Fija Blog Uzależnić się... :)

Ze sztangą w mieszkaniu nie ćwiczę Jak narazie nie mam warunków do takich wygibasów Jednak do ćwiczeń w wersji "kura domowa" warunki niewątpliwie by się znalazły

Natomiast na siłowni ostatnio sztanga poszła w ruch Dzisiaj jednak mój drugi dzień treningowego weekendu Ja tydzień zaczynam w środę a kończę w niedzielę I w sumie dobrze bo jeszcze dzisiaj czuję zakwasy i chyba za dużo bym się nie poruszała Ale jutro już będzie wycisk

Dieta trzymana. Coś mnie ostatnio bardzo ciągnie do rzeczy do których nie powinno mnie ciągnąć Dzisiaj miałam ochotę na takiego bułkowego kapuśniaka - pychota Już nawet wyciągałam po niego rękę ... ale stwierdziłam że już grahamka była w ja***pisie więc tego było by za wiele
Ale grzech był - red bull dodał mi skrzydeł

na jędrne piersi najlepsze mycie naczyń

MOja sasiadka obdarzona przez nature bujnym biustem, zawsze mowiala ze mycie podlog je powieksza. Widocznie za rzadko je myłam

je chyba w takim układzie dzisiaj zamiast gym bede szorować podłogi

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-13 09:01:52

MOja sasiadka obdarzona przez nature bujnym biustem, zawsze mowiala ze mycie podlog je powieksza. Widocznie za rzadko je myłam

teraz mam wytłumaczenie dlaczego mam jakie mam nigdy nie lubiłam myć podłogi i do dziś zostało

Zyrafka naczyń się sporo namyłam i jakoś nie urosły

Dziś dieta zakończona z wynikiem:
160,79B 143,73W 55,37T 1694,75kcal
+ sok marchwiowy bez dodatków
Niestety dziś było mało warzyw. Jutro będzie lepiej

Trening - postanowiłam dac z siebie wszystko
1. rozgrzewka 12 minut steper
2. ćwiczenia
3. areoby 25 min bieżnia tempo zmienne

Cwiczenia:
1. suwnica 2x15 90kg; 1x10 100kg
2. rozpietki ze sztangielkami 3x15 6kg
3a. uginanie rąk siedząc 3x15 6kg
3b. prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 3x15 6kg
-- wszystkie większe cięzary były zajęte
4a. wznosy łydek dwie nogi 1x20
-- zrobiłam jedną serię, bo coś od ostatnich pomiarów moje łydki się zwiększyły i nie wiem czy to nie od nadmiernych ćwiczeń; po oszczędzam je trochę i zobaczę co się z nimi dzieje
4b. unoszenie ramion w przód z hantlami 3x25 4kg
5. ściąganie drążka do karku 2x15(25kg), 1x8 (30kg)
6a. plie 2x15 22kg, 1x15 24kg
6b. przysiady wykroczne 2x15 (2 po 10kg) 1x15 (2 po 12kg)
7. wznosy nóg do klatki piersiowej 3x15
8. maszyna mięsnie skośne brzucha - na każdą stronę 2x15 20kg, 1x15 25kg
9. spięcia na macie 4x25


Czuję się jak nowo narodzona

Dieta - trzymana na odpowiednim poziomie

Trening:
1. rozgrzewka 12 min
2. ćwiczenia
3. aeroby 30 min bieżnia

Ćwiczenia
1. suwnica 1x15 90kg, 2x 8 100kg
2a. prostowanie nóg na maszynie 2x15 30kg; 1x15 35kg
2b. uginanie nóg na maszynie 1x15 20kg, 2x10 25kg
3a. odwodzenie nogi w tył 1x15 30kg, 1x15 35kg, 1x8 40kg
3b. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15
4a. plie 3x15 24kg
4b. przysiady wykroczne 3x15 (2 po 12kg)
5a. MC na prostych nogach 4x15 30kg
5b. wznosy nóg do klatki piersiowej 3x15
6. spięcia na macie 3x25
7. maszyna mięsnie skośne brzucha - na każdą stronę 2x15 po 20kg

Tyle z dzisiejszego ruchu. Pojawiło mi się wesele w bliskim czasie więc staram się dać z siebie wszystko - co by jeszcze trochę rozmiarowo spaść A propo znaleźć o tej porze roku jakąś normalnie wyglądająca sukienkę - istna tragedia. Obleciałam już prawie pół miasta i nic chyba jestem, za bardzo wybredna

Dziś jeszcze czeka mnie test nowego białka W końcu doszło
----

Białko PVL Iso-Stack 10 900g - okazało się bardzo dobre. Fajnie się rozpuszcza. Jest znacznie smaczniejsze od poprzedniego jakie miałam - Whay pro isolate olimpa. Ma jedynie trochę specyficzny zapach, ale myślę że to przeżyję. A no i szkoda że przysłali wanilię a nie czekoladę

Waga w końcu zeszła do poziomu sprzed majówkowego

Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-05-16 09:25:07

Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-05-16 09:32:46

Trening zrobiony dieta trzymana :) Zeby tylko efekty były

Trening
1. rozgrzewka 12 min
2. ćwiczenia
3. areoby - tylko 15 ze wzg na brak czasu :)

Cwiczenia:
1. suwnica 1x15 90kg, 2x8 100 kg
2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 1x15 20 kg, 2x15 25kg, 1x8 30kg
2b. sciaganie drązka do karku 1x15 25kg; 2x10 30kg
3a. uginanie rąk z hantlami siedząc 3x8 (2 szt po 6kg)
-- jakoś nie miałam siły na więcej
3b. prostowanie rąk wyciąg górny 3x15 25kg
4a. unoszenie ramion w przód z hantlami 2x15 4kg; 1x8 6k
4b. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15
5a. plie 3x15 24kg
5b. przysiady wykroczne 3x15 (2 po 14kg)
-- będą jutro po tym zakwasy
6. spięcia na macie 3x25
7. maszyna mięśnie skośne brzucha - na każdą stronę 2x15 po 20kg


a terazz niestey do nauki... ale może nie będzie korciło żeby jeść

Fija moze cie zainteresuje planowany przez Pume eksperyment polegajacy na rekompozycji ciala, zapewne wiecej puma napisze w poscie zalozonym przez kavve
https://www.sfd.pl/Eksperyment_dla_kobiet-t499352.html 

Obli dziękuję za informację Na pewno zainteresuję się tematem bo lubię takie wyzwania Jak będzie więcej informacji to będę myśleć Miło że Puma pomyślał o kobitkach