Monotonne ? Rób raz rowerem, raz bieżnia, raz step, jest wiele opcji. Sporo osób poleca robić od razu po treningu siłowym, więc myślę, że to nie jest zła opcja. Przesadnie ? Pod względem, że przyniesie za szybko efekty, czy że mięśnie Ci spali ? Jak to pierwsze, to nie musisz na każdym treningu na końcu kręcić interwały, tylko np. 2 razy w tyg. Co [...]
pijesz zwykle białko jako antykatabolik przed aerobami i 50-60 min aerobów 4-5 razy w tygodniu (najlepiej stepper lub bieżnia)... i straczy
Biegi mam 4 do końca roku ale to kwestia 5-10km w zależności od eventu. Ogólnie skupiam się na na następny rok. Aktualnie jestem na redukcji więc tych biegów wrzucę wiecej. Ogólnie 2x w tygodniu bieg ( teren, bieżnia ?) + trening siłowy?
,,jak znajde fundusze to na pewno dokupie jeszcze gadzetow.." oby to nie byl steper albo orbitrek Edit : biegac mozna na dworze to lepsze niz bieżnia domowa z rowerem jest tak samo dlatego uwazam ten sprzet za nie potrzebny. Wiosło spoko Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-10-04 19:14:25
Nie wiem dlaczego ale jem za cala rodzine nic nie tyjac naprawde byscie sie zdziwili ile ja potrafie w siebie wpakowac :). Lepsza bieznia czy bieganie bezposrednie?
Palletways, proponuje podobna diete. ALe musisz duzo cwiczyc, bo przy tych weglowodanach i braku ruchu, nie schudniesz. Mimo ze sa zdrowe. Wiec dieta podobna. Trening: rowniez wlaczylabym aeroby(czyli cardio, np rowerek, bieznia, stepper, wioslarz). Wszystko w sredniointensywnym tempie, tak zebys mogl z kims rozmawiac. 20 minut. Potem cwicz [...]
Bolo - to wyjdz na dwor i zap*****laj z godzinke w temperaturze -10 przynajmniej to ci sie odechce zycJesli uwarzasz ze to nic dla Ciebie to powodzenia zycze i milej zabawy I nie wyskakuj na autora ze jest panienka bo sam napewno bys nie robil areobow na dworze w takiej temp. Chyba ze bieznia w domu... POZDRO.
ale ta nd. mi trochę potrzebna:/ no zobaczymy jest jakiś sprzęt w stylu rower/bieznia??
orbitrek jest do max 120kg,Ty masz niemal 20kg wiećej wiec różnie to może z nim być. Z reguł producenci stosują lekki naddatek,ale nikt Ci nie zagwarantuje ze będzie ok. rowerek.... Sprzeczne podali info co do max uidzwigu,ale łapiesz się w oba przedziały wiec luz. Jedyne co mnie by martwiło to problem ze znalezieniem serwisu do tego... na szybko [...]
Obawiam się, że nie znajdziesz sensownego sprzętu cardio, szczególnie dla osoby o Twojej masie ciała. Bieżnia solidna to koszt powyżej 3-4 tysięcy złotych. Orbitrek też niewiele taniej. Z kolei rowerek stacjonarny solidny to jedynie spinningowy. Każdy inny magnetyczny długo nie wytrzyma. Jeżeli chodzi o tego typu sprzęt, to polecam nie wydawać [...]
małych grup nie nap*****laj po tyle powtórzeń bo same piszczele zostaną ćwiczenia wielo stawowe robisz w duzej ilości powtórzeen a małe grupy 8-12 powtórzeń i dotego po 40 min do treningu rowerek bieznia itp albo kumasz oco biega albo nie i juz
Pokaż trening, bo coś mi się wydaje, że masz źle rozpisane. Wgl to bym kręcił 20-30 min po treningu aeorobów (rower stacjonarny, bieżnia, orbiterek\interwały(jak nie wiesz jak wyglądają wyszukaj na sfd)) a bieganie 30-40 min dorzucił w dni bez treningu. W dalszej fazie redukcji warto jednak dorzucić rano te aeoroby wstać te 30 min wcześniej [...]
no czy coś jeszcze.:D wiem ze moim celem jest bieżnia na zimę ;d
http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-hertz-prestige-do-180kg-i1705519344.html takie coś mam na oku. lecz jeśli mozesz to zarzuc mi coś. Coś DOBREGO z wyglądu,mocnego,i aby prędkośc była od 18 lub więcej. z góry dzieki.
i jest to mocna stablina taka widać że lepsza bieżnia? i co sądzisz bro o tej co zapodałem? i widzę że jesteś z Keltona więc zapodaj mi może co wy tam macie. Ale coś konkretnego przedział 4500-5000.
Bieznia,rowerek, ewentualnie steper. Najlepiej wykonywac je rano na czczco lub ewentualnie po treningu silowym. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-17 19:22:34
Pewnie racja:) mowie - zielony jestem w temacie ale zaczalem miec watpliwosci co do Kre-Alkalyn bo uslyszalem,ze to 'pic na wode i niezly marketing'...co do samego pocwiczenia pare miesiecy to hmmm...mi juz brakuje mocy...robie intensywnie obwody z przerwami 40 sek miedzy seriami po 4 serie a potem jeszcze bieznia, po ciezkim dniu czasem nie daje [...]
j/w tłuszczu tym nie spalisz. Myślę, że tłuszcz najlepiej spalić przy aerobach np. stretching z 5 minutek i bieżnia,bieganie czy też rowerek z 30 min 4 razy w tygodniu. Do tego oczywiście możesz robić te abs'y aczkolwiek ja polecałbym te ---> http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY ABS'ów jest od wyboru do koloru a owy plan który [...]
"co to znaczy ze robimy 15 powt z zapasem 3 ktorych nie wykonujemy?" oznacza to, ze jestes w stanie wykonac lacznie 18 poprawnych powtoorzen, a rzeczywistosci robisz ich 15 "trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max." trening aerobowy to trening tlenowy /typu rowerek, bieznia etc/; 85%HR max - oznacza to, ze wykonoojesz go z [...]
Ale taką dietę prowadzę od dobrych conajmniej 3 lat i nie przytyłam... Teraz troszkę (ok 2kg) ale przez miesiąc w ogóle nie ćwiczyłam więc pewnie to przez to. A co do moich ćwiczeń to ostatnio robię tak, że idę na bieżnie na 50 minut (średnio 6-8 km), potem zazwyczaj 2h aerobiku (np step i spinning). CHodzę czasem na zajęcia ze sztangami czy tam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
