96kg i nie wiem

[...] po 3 latach skusiłem sie na koks. mam roczny plan treningowy trenuje mnie ojciec który ma ogromne pojęcie o ciężarach..... w 4 lata ciężkiej pracy zrobiłem taki wynik 96kg wagi 44w łapie 88 w pasie 76 w udzie 37 przedramie na ławce pcham 145 w siedzie 198 i w martym 220.... dam ci rade: zasłaniesz sie że w strongman nie liczy sie [...]

[...] kaloryczne, ale rzadko mi się zdarza zejść na 200kcal w dół. Mimo wszystko jestem przykładem udanej- wciąż trwajacej rekompozycji. W 9 miesięcy przerobiłem 9kg, a waga wciąż 96kg. Pisałeś że od siłki szybko puchniesz I super. Ćwicz, jedz, każdy z nas ma inne poczucie estetyki, dla jednych 20%bf to marzenie dla innych senny koszmar. Jak nie [...]

[...] jakby wygldal przy zawodnikach 5-10cm nizszych od niego. Choc z takim wzrostem okolo 170cm tez w 212 startuja tyle ze akurat zajmuja dalsze lokaty. Poza tym te magiczne 96kg to jest bodaj na 2 dni przed startem na wazeniu a na scenie to oni ponad 105kg grubo waza :) Co do Zacharego to sledziłem te wszystkie fotki w tym dzienniku ale nie mam [...]

[...] się zaznajamiam właśnie. I pierwsze co mnie uderza to to iż tam strasznie dużo przekładania obciążeń jest :) Wczorajszy trening martwy ciąg 3x10 98kg hack-przysiady 3x10 96kg wykroki ze sztangą 3x10 52kg podciąganie szerokim nachwytem 3xmax wiosłowanie nachwytem 3x10 87 pompki na poręczach z obciążeniem 3x10 12kg pompki z nogami w górze 3xmax [...]

[...] teraz na rzecz czego... białka, tłuszczy, czy węgli ? węgli to raczej już jest sporo 1,7... nie trzeba ich zmniejszyć jeszcze ? proszę o wskazówki ;) przypominam że ważę 96kg, wzrost 181, 22 lata :D btw... pozmieniałem swoj ryż i kaszę ze 100g na 50g... nie wiem czy to było dobre :D ale tak zrobiłem, oceńcie :) Zmieniony przez - adas1200 w [...]

Minęło od ostatniego postu 1,5 miesiąca. Więc moge coś napisać jak to wszystko wyglądało. Na początku waga podbiła mi do 96kg, nie mam pojęcia dlaczego, nie potrafie tego wyjaśnić (żadnych zmian na centymetrze). W styczniu zacząłem od 96,7. Teraz jest 95,1. Idzie to tak opornie, że nie wiem. Diete mam na maksa trzmaną (zamieszczam plik), proszę [...]

[...] mi się że tak, to postaram się je przesłać dzisiaj, ale nie wiem czy dam rade, ew. jutro, mogę dodać tylko z obserwacji że zostało skóry po redukcji, ponieważ zaczynałem od 96kg, niby szybko nie schudłem, ale skóra została, przez nią też nie mogę zbyt dokładnie określić BF i ocenić swojego wyglądu, ale mam nadzieje że Ty to zrobisz jak wrzucę [...]

[...] tylko do czerwca a sila naprawde bardzo dobrze szla co niedziela sie sprawdzalem i co niedziala sla mi sila o 2 kg wiecj...Az do pewnego momenu gdzy zaczolem podnosic 96kg kupilem sobie odzywki na sile i mase ale tylko poszla mi po nich masa ostanio jakies 2 tyg temu skonczylem brac nitro bolona podobno bardzo dobry ale ponim poszla mi [...]

[...] cwiczenie ... Nastepnym razem nakrece filmik jak to ,,wykonuje,, . MC - Raczej latwo i spory zapas . Podciaganie - Z pierwszej serii jestem bardzo zadowolony . Nie spodziewalem sie ze jestem w stanie podciagnac sie 9x przy mojej wadze ( 96kg lol ) . Przy 2 i 3 serii puszczał uchwyt ... Biceps - dosc ciezko . Troche dokuczał ból przedramienia .

siemanko mam takie pytanie waze 96kg na łapie 46cm i chcem wziaść 20 winka i 20 deci nie wiem cz lepiej winko w tabletkach czy w płynie

[...] treningu dorzucam delikatnie kolejne 2kg i robię 2 powtórzenia i jedno z pomocą. Jako ze skoki siły będą duze miedzy treningami spokojnie dojdę dokładając 2kg co trening do 96kg na jakies2/3p i reszte z pomocą gdzie zrobie tym takie 2/3 serie. To moja progresja załozna z góry nie wiem jak to zadziała na innych ale ja tak mam i na mnie to działa [...]

Trening klatki 2 tydzień Na poziomej wg. zeszłego tygodnia dołożyłem 1kg i tak: ćw.1 wyciskanie sztangi ławka pozioma 96kg - 5 serii po 4 powtórzenia ćw.2 tu za namową Wzorka zrobiłem rozpiętki na ławce poziomej,ale nie wiem czy mi to wyjdzie na dobre,boję się o kontuzję barków lub piersiowych,nagrałem też trzy filmiki do oceny czy to są rozpiętki [...]

siemanko mam takie pytanie waze 96kg na łapie 46cm i chcem wziaść 20 winka i 20 deci nie wiem cz lepiej winko w tabletkach czy w płynie

[...] to kwestia czasu az sie wszysko wyrobi)_ 7-a lewe tez zacznei bolec po czasie(daj boze zeby nie) spytasz skad to wiem ano bo zaczynajac biegac mialem tyle samo co ty !!!96kg!!! i mialem problemy z kolanami,dopiero po zakupie odpowiednich butow ,wzmocnieniu ogolnemu organizmu,robienia poprawnej rozgrzeewki i rozciaganie po treningu wszystko [...]

Wklejam tutaj ankiete, bo nie moge edytowac postu 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 ? troche spadki sa :P -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 97cm ( na poczatku redu bylo 104) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ujemny bilans, rotacja weglami -białko: ok 300g -węglowodany: ok 280 dt, ok 240 dnt [...]

[...] w sumie powinno być 8 tyg cyklu i jeszcze zostać troszke kretki. i teraz pytania: I - jak pociągnąc trening? oczywiście interesuje mnie głownie WL, w ostatnią niedziele bylo 96kg x 3,3,3 i to bez wiekszego trudu, jechać dalej wg schematu dokładając 2kg na tydz czy jakaś przerwa? II - kiedy można się pomierzyć i sprawdzić maxa? chodzi mi o to [...]

WITAM MAM 16 LAT WAżE OKOłO 95-96KG i zastanawiałem się czy wybrać mase czy redukcje mam mały problem z tłuszczem ale stwierdziłem że najpierw masa a póżniej redukcja będzie lepszym rozwiązaniem Ja tez tak zawsze dcecydowalem i poki co jestem zadowolony :) 6.15"1 śniadanie jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 [...]

No tak, ale redukcję zacząłem miesiąc temu, schudłem z 96kg do 93/2, ale to głównie woda i treść jelitowa zeszła, może też trochę tłuszczu, to nie za szybko i za mało, żeby organizm się tak "zablokował"? Ostatnio jak sie odchudzałem, to schudłem znacznie więcej i organizm się "blokował" dopiero po dłuższym okresie i większym spadku wagi, no nie [...]

[...] wiem jeszcze jak będzie z dostępem do siłowni ale jakoś sobie poradzę jak zawsze . Najwyżej zetnę palmę i będę nak***iac przysiady i płaską %) Waga z wczoraj 109,3kg Limit 96kg -wyzwanie przyjęte ! Npp out Zostaje 100 primy eod 200 test e3d Dochodzi 2iu gh pre i 2iu post I pewnie lada moment dojdzie master bo dostałem tylko info żebym już go [...]

Dziś otrzymałem przesyłkę z suplami co zawszę mnie max cieszy od rkarpiński Dzięki!:) /SFD/Images/2015/10/12/856763684b7e4a62b44cc750efa5273d.jpg a ja dalej gnam do przodu, 96kg. /SFD/Images/2015/10/12/2e45941e03c1401c9d25c0d712976e9f.jpg siłowo nie wiem jak teraz, jest progress. Dziś podejście pod 155x3. Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]