[...] jednoracz: 20 x 13 kg, 9 x 33,5 kg(+3,5 kg) (lewa reka, nizej wytlumacze),12 x 33,5 kg (+ 3,5kg), 6 x 36 kg (+ 3,5kg) 4.-ciagi 20,12,6-8+12-8 - 20 x 60kg, 12 x 80kg, 6 x 96kg, 10 x 80kg (wszystko nachwyt) tyl barkow 5. -wioslowanie sztanga w opadzie(lokcie w bok)20, 2*12-8podwojne spiecia: 20 x 29kg 2*12 35 kg brzuch -spicia brzucha 3*25-15 [...]
Bull, uznam to za komplement hah %-) dzieki Kajtek :) a MOC jest, nie ma to tamto :D Czwartek DT Crossfit - trening silowy rozgrzewka MC 10/8/6/3/3/1 56kg/66kg/76kg/86kg/96kg/101kg Przysiad (z asekuracja) 10/8/6/3/3/3/1 36kg/56kg/66kg/76kg/86kg/96kg/101kg 10* podciagniecie na drazku nachwytem burpees (tu juz nogi z waty i nawet nie wiem ile [...]
[...] 9x. Drążek po wiośle też ciężko %-) Hammer mega dał popalić klacie, po rozpiętkach z wolnym TUT już w ogóle były łzy w oczach %-) Forma ciągle się poprawia, ale waga stoi... 96kg, czyli ciągle 9 do limitu. Od dzisiaj już będą znowu cięte kcal, 50g węgli na minus. Gdyby nie limit na pewno bym tego nie robił, no ale niestety... Nogi jeszcze [...]
[...] mistrzostwo wlkp srebro puchar Polski Pierwszy start w npc niestety poza finałem prawdopodobnie trochę za duży :-) Mięsa udało się sporo dołożyć obecną waga na scenie 95-96kg A teraz parę zdjęć z obecnej formy i zawodów /SFD/2023/10/22/70e375a7679842a393fb0af46d253985.jpg /SFD/2023/10/22/f088bd8bb54b421786f934bfbaad33d9.jpg [...]
[...] i kolana(a dokładniej tylnego ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga ~96kg , trenuję chociaż kolano dalej doskwiera i planuję koło października walnąć nogę w gips żeby odpoczęła na trochę bo i tak czeka mnie przerwa w treningu z powodu operacji [...]
[...] fronty 8x120 (zmieniłem tylni na przedni, bo zauważyłem że łokcie od trzymania sztangi nakvrwiają mnie bardziej niż przy WL). Mam filmik nawet, ale coś się nie odpala. Waga 96kg, czyli już +4. Dieta w miarę trzymana, chociaż jak się siedzi od 8 do 19 na uczelni to ciężko czasem bywa {{:-( I nie chcę zapeszać, ale już chyba normalnie będę miał [...]
bardziej zaczyna mnie martwić moja waga która ustabilizowała się w okolicach 95-96kg i praktycznie stoi w miejscu I tak ma być. Potem znowu przełamiesz się przez barierę adaptacyjną i poleci dalej. Ale ostatnie kilogramy to jak sranie drutem kolczastym. Cieszysz się z każdych 100g. wiem że będzie coraz ciężej, ale wydaję mi się że stanąłem w [...]
Dzień:19.05.08 PONIEDZIAŁEK Trening: WL 20kg/8 62kg/8 72kg/6 82kg/4 96kg/3,3,3,3 technicznie z zatrzymaniem---FILMIK Wyciskanie wąsko 80kg x 8///82kg x 6,6,6---FILMIK--- Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6---FILMIK--- 1.super!!! 2.dobrze ale ostatnia seria znów ledwo ledwo ale poszło!!! 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko ale [...]
[...] 103kg na wadze i lepiej mi się biega z większym ciut brzuchem niż większymi mięśniami.... dziś mata 2 godziny jakieś tam sparingi i technika. Niby mam gościa pod 100kg (96kg kolega) ale pod siatką czy zależenie w parterze czy jakieś tam ciosy jest mi za lekko, on z kolei mówi, że jestem dla niego nie do przejścia. Siłowni nie robię wiele, a [...]
[...] domowymi. Mam rurkę,calówkę która tak naprawę nie wiem ile wytrzyma oraz mocno kombinowanym obciążeniem które jest niewymiarowe. Łącznie po zebraniu wszystkiego było by 96kg ale nie ma szans by tyle upchać na tej rurce która mi za prymitywną sztangę służy. Że już nie wspomne o ułożeniu tego w taki sposób by wykonywac klasyczne ćwiczenia jak [...]
11.04.08 PIĄTEK WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3///96kg x 3,3///106kg x 2,2,///108kg x 1 technicznie z zatrzymaniem Aktywne opuszczanie 122kg x 1,1,1 Trzymanie sztangi 130kg x 1,1///20sec Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6 Poręczę 6,6,6 + 5kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 32kg x 8,6,6,6 Brzuch dowolnie 10 min różnych [...]
[...] tułowia 3X8X36kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 3X8X36kg 5.Francuz leżąc 3X8X36kg W MC czułem się na siłach i jednak zrobiłem 100kg,technicznie lepiej niż ostatnio na 96kg,może miałem wtedy słaby dzień,co nie znaczy,że 100kg poszło łatwo,było ciężko,we WL jeszcze ciężej niż ostatnio,w ostatniej serii zwłaszcza,w podciąganiu znów ból w [...]
[...] za tydzien (po 2 tygodniach w sumie) zwiekszyc dopiero ale nie idzie tak jak szlo na poczatku - czemu sie nie dziwie ale tez w bebzon nie idzie. Waga wisiala kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala zejsc bo bilans podobny caly czas wiec nie ma opcji chudnac majac 1000kcal na +! Wczoraj sie [...]
[...] ogolic waga nie wiem nie idzie juz jak wczesniej - w sumie sie nie dziwie a dodawac ww i sie podlewac bardziej nie mam zamiaru idzie tak jak zawsze szlo - powoli do przodo 96kg z hakiem chyba jest za mna 2tygodniowy mikrocykl robienia nog - gora odpuszczona troche wiec i zeszlo powietrze od 3 dni jestem w kolejnym mikrocyklu - klatka - wiec [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga:96kg, Wzrost: 182 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od pol roku do roku 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta dunkana, codziennie biegam, chodze na silke i uprawiam wszystkie [...]
[...] Wymiary: Waga 95,2kg Pas 93cm Łapa 40,5cm Udo 64 cm Klatka 110cm Fajnie niby dołożyłem węgli a waga nagle w dół, teoretycznie początkowo zakładałem ze chce zredukować do 96kg, Zastanowię sie czy redukuje dalej czy nie. Jeszcze z 2 tygodnie treningu na niskim tętnie,( o ile wytrzymam to psychicznie xD) poprawa tempa w niskim tętnie ewidentnie [...]