92 kg 184 cm

Wymiary 22.02.2013. : Waga: 92 kg Łapa: p 40,5 cm l 39,5 cm Pas: 85 cm Talia: 80 cm Wzrost: 184 cm Podsumowanie pierwszego tygodnia: Trening bardzo fajny, aczkolwiek dość ciężki. To dopiero pierwszy tydzień wiec za bardzo nie ma co podsumowywać. Dieta jeszcze nie sprawia żadnych kłopotów, samopoczucie całkiem niezłe. Spadek wagi to raczej [...]

[...] dobrze się spisał, albo budowa po ostatnim vlcd mięska;-) była efektywna Pas: tutaj też najlepszy wynik jaki miałem kiedykolwiek czyli aktualnie jest to 86 cm, co przy moich 184 cm wzrostu jest myślę niezłym wynikiem. Znowu wyszły na wierzch jednak potężne skosy (myślę, że to od trenowania SW przez naście lat) i też ciut cm mogłoby być mniej [...]

[...] dobrze się spisał, albo budowa po ostatnim vlcd mięska;-) była efektywna Pas: tutaj też najlepszy wynik jaki miałem kiedykolwiek czyli aktualnie jest to 86 cm, co przy moich 184 cm wzrostu jest myślę niezłym wynikiem. Znowu wyszły na wierzch jednak potężne skosy (myślę, że to od trenowania SW przez naście lat) i też ciut cm mogłoby być mniej [...]

[...] + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mezczyzni: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Dla mnie: BMR= 9.99 x 96.7 kg + 6.25 x 184 cm - 4.92 x 27 + 5 = 966 + 1150 - 133 + 5 = 1988 TEA: trening silowy: 60 x 8 kcal = 480 kcal trening aerobowy: 60 x 7 kcal = 420 kcal basen: 45 x 6 kcal = 270 kcal TEF: [...]

[...] , czyli gdzieś tak półtora miesiąca, Z planu jestem b. zadowolony, ułożyłem sobie go sam %-) oceniam na 4+/5. _____ A więc zrobiłem też dziś rano małe pomiary : Wzrost: 184 cm Waga: było 85kg , jest 90 kg (pewnie sporo też wagi wody, b duzo jej pije, 3-5 litrów dziennie) Wymiary (nie wszędzie mam porównanie): Klatka - było 109,8 cm , jest [...]

[...] kalori Mawashi napisał "To zależy co się chce osiągnąć. Jeśli np. moim celem jest osiągnięcie i utrzymanie proporcjonalnej sylwetki z dopracowanymi detalami przy 184 cm wzrostu i 85 kg wagi oraz widocznymi m. brzucha" Dla mezo to nie tudne, endo moze powalczyc, a ekto ? zero szans, Troszke ogolnie napisales o tych 85 kg bo jest [...]

[...] się zapowiadają bardzo dynamicznie-żadnego siedzienia w domu i opychania się bez sensu :) Po Świętach też jeszcze jeden program chce nagrać - z Dawidem,którego znacie z poprzednich treningów i filmów. Dawid jest teraz w fazie redukcji-przy 184 cm waży aktualnie 92 kg i tak wygląda /SFD/2023/4/8/ffc96051c75e4f2a99410506ca40daa3.jpg

[...] dynamicznie-żadnego siedzienia w domu i opychania się bez sensu :) Po Świętach też jeszcze jeden program chce nagrać - z Dawidem,którego znacie z poprzednich treningów i filmów. Dawid jest teraz w fazie redukcji-przy 184 cm waży aktualnie 92 kg i tak wygląda /SFD/2023/4/8/ffc96051c75e4f2a99410506ca40daa3.jpg Ładnie docięty :-) piękny brzuch :-)

Wzrost: 184 cm Waga: 81 kg Obwód klatki: 120 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 54 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 40 cm

POPRAWIONA: Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne [...]

Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne zapotrzebowanie na [...]

Witam wszystko opisane w ankiecie: 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: waga 97 kg, wzrost 184 cm, klatka 118, pas 92, biceps 42 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): około dwa miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

Witam wszystko opisane w ankiecie: 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: waga 97 kg, wzrost 184 cm, klatka 118, pas 92, biceps 42 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): około dwa miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

ja wyciskam na KLTE 135 KG.WAZE 92 KG. PRZY WZROSCIE 184 CM.SLABO NIE?CHCIALBYM WAZYC PONAD STOWKE ALE NIC MI MASA NIE IDZIE.

[...] tendencje do robienia wraz z solidną masą mięśniową, którą stosunkowo łatwo nabywam tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha 2) 24 lata 3) obecna waga to ok. 92 kg, zaś wzrost 184 cm 4) 3 lata ( z czego 2 lata w trybie ciągłym)-ostatni rok nie należał do sumiennie przetrenowanego 5) przez pierwsze 2 cykle (12 tyg.) chcę się skupić na redukcji [...]

No stary, gratulacje. Ja też miałem 123kg przy 184 cm, na razie jestem na 113, ale takie 92 kg jak Twoje to dla mnie jeszcze odległe marzenie.

[...] co sie dzieje z tą tzw. młodzieża :D znam : dwóch 14-letków jeden z nich 250 tabsów wpier... mety a drugi zjadł 8 tab.he co jest nie realne wieku 14 lat wycisna 75 kg zjad 8 tabletek w 2 dni 92.5 he czy to jest realne sam nie móglem to uwiezyc ...jak zobaczyłem to na własne oczy to mnie zatkało (no coment) . Wazy zaledwie 66 kg i 184 cm ...

[...] tak przez kilka miesiecy ( ale to bylo kilka lat temu ) teraz ponownie zaczolem cwiczyc na silowni dobrze wyposazonej ale moj biceps ma tylko 36 cm a ja waze 92 kg i mam 184 cm. i chce jakis inny zestaw cwiczen na duzy biceps :) slyszalem ze mozna robic 8 serii po 6do 8 powturzen ? nie spale miesni ? sory ze pytam jesli juz sa takie [...]

[...] myślałem :D 2. Sprawdzałem kilkoma kalkulatorami i zawsze wychodzi mi między 1900-1960kcal, w załączniku wynik z 2 aplikacji online. Mój BMR BMR= (9.99 X 95 (kg)) + (6.25 X 184 (cm)) - (4.92 X 36) + 5 = 949 + 1150 - 177 + 5 = 1927 3. Odnośnie białka to na wieczór zaplanowałem serek wiejski + białko WPC, co razem daje mi dodatkowe 49g białka. [...]

Polecał bym ci zrobić sporą redukcje bo 100+ kg na 187 cm to sporo. Ja 184 i waga 92 kg i wyglądam na dużego faceta. A samego mięcha nie masz na 100%. Zrób redukcje a potem myśl o masie. Oczywiśćie możesz teraz robić mase ale bęziesz wyglądał jak świniak ;D Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-09 12:45:59