90kg

8 czerwca jadę na Susz Cup - Mistrzostwa Polski UFR - 8 czerwca 2013 http://www.kickboxing-warszawa.com/images/logo_ufr.png mistrzostwa polski,będzie ciężko kategoria wagowa -90kg

[...] kategoria rozpoczęła się o jakiejś 18.00.walkę miałem o 21 #-P żeby nie kofeina i energy drinki to nikt by tam nie usiedział tyle czasu bez snu. w swojej katgorii -90kg seniorzy(3x1min 1 runda boks,2 runda kick light,3 runda light contact oczywiście light contact tylko z nazwy była i tak ostra młucka,miałem 6 osób.przez przedłużenie się [...]

"Powiem ,że ćwiczyłem tak jak napisałem tym 6 dniowym i póki co wyciskam 90kg po pół roku gdzie na początku podnosiłem tylko 50 kg :) " Nie jest źle;) "(brat kontuzje miał ,ale to przez zaniedbanie diety <zbyt słaba regeneracja> )" Lepiej, żeby przeanalizował technikę. Z ciekawości, była to kontuzja barków? [...]

[...] prawdziwe maxy ale w poblizu taki inny rodzaj treningu. Napisze ci jak i ile. Zmodyfikujesz trening: 1. MC (podejdziesz pod 100kg)5x50 / 5x60 / 5x70 /3x80 /1x90 /1x100 (po 90kg musisz wyczuc czy dokladasz 5kg czy 10kg zalezy jak ci pojdzie, w kazdym razie robisz po 1powtorzeniu i jak czujesz ze jeszcze masz moc dokladaj i rob nastepne jedno [...]

Madgak 90kg nie bylo 8razy,bede uwazniej wypiski robic DZIEN DT 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eda14197fd8e4c1bb3ab2a8c7fb1bbfe.PNG warzywa,ziola, suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Klata / Bic /bebzol 5 min orbi 1.sztangielki na plaskiej 4x10 10/12/12 -8/12-8 2.sztangielki na skosie 4x10 [...]

[...] a wczoraj 87kg podniosłem 6 razy ??W czasie jego wykonywania zauwazyłem że moje miesnie są zawsze gotowe do pracy. Mało tego nastąpiła znaczna redukcja tkanki tłuszczowej z 90kg do 84kg w jakieś 2 miechy. :) Musze po prostu troche więcej jeść (ale to normalne) i chodzic spać o normalnej porze.. Czekam na wasze wypowiedzi... Teraz wykonuje ten [...]

[...] Krzysztof GKS "Czarni" Bytom 5. Partyka Marcin MKS Czechowice-Dziedzice 7. Gawron Robert GKS "Czarni" Bytom 7. Harańczyk Dawid Gwardia Opole waga: 90kg 1. Krawczyk Wincenty GKS "Czarni" Bytom 2. Krawczyk Robert GKS "Czarni" Bytom 3. Rudnicki Mateusz Gwardia Wrocław 3. Tworzydło Wiktor AZS AWF [...]

@escapadro, no niekoniecznie :) Za dużo jeszcze mi w nogach siedzi i na garbie. Jak sobie liczyłem i porównywałem się ze znajomymi pakierami to przy moim wzroście ważąc ~90kg powiniennem nie mieć więcej jak 80cm w pasie. Do tego jednak jeszcze trochę brakuje. Na razie robię swoje i się nie przejmuję za bardzo. Jak się będzie cisnęło powyżej [...]

[...] + 70x15 40/50/60// 67,5x5/72,5x5/77,5x5 + 67,5x20 40/50/60//67,5x5/75x3/85x1+(8) 40/50/60//72,5x3//77,5x3/80x3+(8)+65x15 40/50/60//67,5/72,5/75+15x67,5 5x40/50/60/70/80/90kg 40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15 50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15 WL z pauzą(obj): WL z gumami: 30/40/50//100x5x5 https://youtu.be/ksvY8sEzE_8 Jak szaleć, to [...]

[...] + 70x15 40/50/60// 67,5x5/72,5x5/77,5x5 + 67,5x20 40/50/60//67,5x5/75x3/85x1+(8) 40/50/60//72,5x3//77,5x3/80x3+(8)+65x15 40/50/60//67,5/72,5/75+15x67,5 5x40/50/60/70/80/90kg 40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15 50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15 WL z gumami(obj): 30/35/40//WLzP:50x5/55x5/60x4+1fail https://youtu.be/SUwuSkOKRKI + [...]

ja zrobilem ogolnie 90kg od czasu poczecia wiec tez szacuneczek

[...] cyklu SHOTGUN+mono do konca zostały nie całe 4tyg wiec wiecej zdj pewno bedzie wtedy Teraz dam dwie foty obecne, rewelacji nie ma, ale dąże do tego zeby było lepiej waga ~90kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cdf907467bf4af584ba4a05ddaf0840.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4ce4cbdc5b448fcb37b62a7f672ffe7.JPG Tu jeszcze mozna znalesc więcej zdj z przed [...]

kojarze tylko w kat do 90kg waga chyba 89kg wycisniete 200kg, podejście pod 207,5 spalone,oraz do 100kg waga 98kg wyciśnięte 212,5kg - także ciekawe wyniki

Kolega wazy prawie 90kg a wstaje 80kg. Jego stawy nie są gotowe na takie obciążenie. Poza tym technicznie też wątpię, żeby był przygotowany. Jedyne co wchodzi w grę to naskoki i zeskoki z małego podwyższenia(~50cm) bez obciążenia dodatkowego. Jak kolega się wzmocni to może zacząć myśleć o "pauzowanych" jump squatach czy poważniejszej [...]

[...] Obecnie mozna powiedziec ze małe roztrenowanie więc to co mi się podoba, reset przed przerwa i redu. Klata+brzuch 1.Wl 50kg 70kg 90kg 103kg 116kg x1 +8x90kg 8x80kg 8x70kg 2.Wyc, hantli skos + 4x10 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg 3.Rozpietki 5x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg [...]

[...] mi się, że rosnę, ale widoczność mięśni i żył jest większa czyli bf maleje. Ale to pewnie złudne wrażenie. Jakie 80kg?! Ja chcę masować, tak żeby po redukcji mieć 85kg/90kg przy jak najniższym bf :) A nawet trochę wyżej, bo pewnie urosnę do około 187cm czyli waga startowa w męskiej sylwetce to 87kg :) Na dowód łapcie zdjęcie Nadie Grubaska [...]

[...] -biceps triceps super serii na przemian 1 uginanie sztanga 3x 10x 30kg 12x 40kg 8x 50kg drop na 16x 30kg 32x sam gryf 20kg waskie wyciskanie 12x 80kg 12x 90kg 8x 100kg drop na 16x 60kg 32x 40kg 2 uginanie ramion na modlitewniku prosta sztangom 12x 20kg 12x 30kg 10x 40kg drop na polowki po 5 pow 20kg francuskie wyciskanie [...]

Celem jest 90kg ale czasu coraz mniej a okazji do złamania diety coraz więcej.

[...] -25,86s 10 Marcin Wajda -41,28s II MARTWY CIĄG CIĘŻAR WYJŚCIOWY 250 KG 1 Tomasz Lademann - 310kg 2 Marcin Pawlak - 300kg 3 Sylwester Gąsior - 290kg 4 Artur Zieliński - 280kg 5 Kamil Pańczyk - 270kg 6 Przemysław Karwański - 260kg 7 Jan Wasilewski - 260kg III SPACER FARMERA DYSTANS 30m { 15m nawrót } [...]

[...] Dzisiaj z rana poszła klata i biceps z pre no hard pump vitalmaxu - polecam jak najbardziej. Klata : Rozgrzewka hantlami 20 i 32 kg płasko Wyciskanie sztangi leżąc 90kg x 12 110kg x 8 120kg x 5 130kg x 3 z pomocą w ostatnim powt. i 140kg spalone.. jednak jeszcze nie wróciłem do siły z poczatku roku, ale to jest chwila :) 3 tygodnie [...]