Tak jak w temacie kupię sztangę prostą ok.180cm i do niej obciążenie najlepiej 60-90kg. Jeżeli mieszkasz w Bydgoszczy, Gnieźnie lub pomiędzy(Szubin,Żnin,Rogowo itd.) odbiorę towar osobiście. Konkretne oferty proszę pisać na mail: [email protected]
[...] wąskim nachwytem 6.brzuszki zwykłe 7.unoszenie nóg na ławeczce 7.brzuszki skośne do tego jak najlepiej spalić oponkę z brzucha bo brzuszki nie pomagają prawie wcale Waga:90kg,Wzrost:192,Wiek:18lat Chyba że polecacie coś innego niż przejście na HIT bo zbliża sie zima i chciałbym nabrać przez niątroche w łapach i dorzeżbić to do wakacji w maire [...]
[...] teraz wracam po kilkumiesięcznej przerwie. Z dietą zawsze było cienko ale teraz postanowiłem wziąć się za nią konkretnie. Prosiłbym o ewentualne poprawki i opinie. Waga 90kg, tendencja do ociekania tłuszczykiem ;) Dieta: Śniadanie. Płatki owsiane 100g b12g/t7g/w62g Mleko 0,5% 300g b11g/t2g/w15g Kefir 2% 250g b9g/t5g/w12g [...]
witam więc mam 18 na silowinie chodze około pół roku wymiary 187cm waga 90kg przedstawie trening i proszę o ocene terning 1 klatka wyciskanie na ławecze płasko 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek skos 45 stopni 15,12,10 krzyżowanie na wyciągu 20,15,10 triceps prostowanie na wyciągu w dół podchwytem 12,10,8 prostowanie stojąc przed siebie 10,10,8 [...]
[...] proste ćwiczenia porobić i biegać. Co do diety nie mam pomysłu opcja nie jeść wiem ze jest zła więc dlatego pytam profesjonalistów czyli Was. Moim celem jest dobić poniżej 90kg do stycznia/lutego. Nie wiem czy ambitnie czy nie ale na wakacje chciał bym nie mieć już takiego mega benca. W ciuchach jest spoko ale jak przychodzi zdjąć to słabo to [...]
[...] Wiosłowanie rampa 6 3) Dipsy rampa 6 4) Wyciskanie żołnierskie 3 serie 5) Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad 83.5kg x6; 90kg x3 Wiosło 65kg x6; Dipsy x20(+18.5kg x6); Wyciskanie żołnierskie 40kg x7; Podciąganie podchwyt x12 (+15kg x6); Nowy plan Nowy plan chciałbym już poprowadzić na [...]
[...] owsianych,mleko 250 ml 9.40- serek 11.40 -serek + grahamka z twarogiem 13.30- 100g ryżu 15.50 - 100gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu Trening 17.30- 150 gram twarogu chudego Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 90kg wagi:/ Pomożecie coś? Dołoże do tego 3 x tydzień ćwiczenia siłowe, 5 x tydzień aeroby. Co mam w tej diecie zmienić? Proszę o pomoc.
[...] ale tez bardzo ciezki trening (bardzo mnie zmeczyly przysiady i plecy). zakonczony na ciezarach: przysiad 5x5 100kg wyciskanie 5x5 95 kg z drobna pomoca wioslowanie 5x5 90kg barki 50kg mc 100kg Pytanie brzmi czy dalej robic trening FBW w innej rozpisce np od georgu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztanga na skosie 3s Barki: - [...]
[...] 2 tygodnie temu zanim zaczalem wazylem 105kg ale na poczatku zawsze spada duzo wody itp to sie nie dziwie ze tak szybko spadla waga. Moim celem just spadniecie do wagi 90kg z jaknajmniejszym spadkiem tkanki miesniowej i spaleniem jak najwiecej tluszczu. Cwicze na silce juz 2 i pol roku i chcialbym uzyc cos moniejszego (steryd). Troche [...]
mam 190cm i 115kg staz na silowni pol roku. wyciskam na laweczke 90kg. jakie polecacie odyzwki/trening zeby zejsc z wagi/zchudnac a tym samym zeby poszla mi sila...
[...] mam metabolizm jak szczur... Dodatkowo od października zacząłem studia, przeprowadzka, nowy tryb życia itd. spowodowały od spadek masy ze zdobytych z trudem przed wakacjami 90kg do 84kg (przy moim wzroście 192cm, i obecnych 87cm w pasie), i spadek obwodów. Spalony został jednak praktycznie tylko tłuszcz i wyglądam teraz jak murzyni z biednych [...]
Witam mam 26 lat, staz jakies 9 lat, waga 90kg, cel masa na zime:) Posiadam takie suplementy jak gajner xxl 5kg, cell mass, n.o xplode, animal pak 44. Prosze o rozpiske supli. Problem polega na tym ze pracuje zmiana na rano i na wieczor Zmiana wieczorna - wstaje 7:30 cos jem, silka o 9 00(o tej otwieraja) pozniej robota o 11 30.. Zmiana na rano - [...]
[...] w trakcie cyklu na mono (zostało jeszcze 6 tygodni). I teraz zastanawiam się pomiędzy HST, a FBW 5x5. Chcę się jeszcze dobrze zmasować przez zimę, żeby przed wakacjami zrobić pierwszą w życiu wycinkę. Chciałbym dobić do jakichś 90kg, mówię tu oczywiście o masie w miarę dobrej jakości8-) Dane w profilu. Jeśli jeszcze coś potrzebne dopiszę. Pozdro
[...] i ciągle to samo. Dla porównania w MC czy przysiadzie znacznie mi siła wzrosła przez te pół roku. MC pół roku temu : 80kgx 6 MC teraz : 120kg x 6 Przysiad poł roku temu : 90kg x 6 Przysiad teraz : 120x 4 / 110x 6 A dupa klatka stoi :( Profil nieaktalny. Z góry dzieki za szybką pomoc , myśle ze razem coś wymyślimy moze ktoś podeśle jakieś [...]
[...] nie odkłada tłuszczu :P Doda jeszcze ze nie zalezy mi na byciu wielkim, lecz na ładnej rzeźbie, która jak wiadomo najlepiej działa na dupeczki ;D Do września mam zamiar przytyć do ok 85-90kg. Rozpiska w formie obrazu JPG. Oto linki http://img193.imageshack.us/img193/964/rozpiskacopy.jpg http://img215.imageshack.us/img215/7217/rozpiskacopy2.jpg
Witam, na siłowni działam od ponad roku. Mam 18 lat. Wzrost 177 waga 90kg. Na klatę wyciskam 80kg. Dietę to ustawiłem posiłki w równych odległościach czasowych i nie jem byle czego. (np. nie spożywam kawy, herbaty, słodyczy, czekolady, coli, czipsów nic z tych rzeczy, zamiast ziemniaków jem ryż) Zacząłem cykl kreatynowy i zastanawiam się czy [...]
[...] na drążku nachwytem, pływanie 50m oraz 10x10 lub sprint 50m. Chciałbym się kogoś poradzić ponieważ nie wiem jak dobrze sobie ułożyć plan ćwiczeń. Mam 186 cm i waże 90kg(nie jestem zalany). Póki co chodzę na treningi MMA we wtorki i czwartki(treningi są na wytrzymałość i siłę) do tego przed wakacjami ostro biegałem żeby zrzucić i przy [...]
[...] parę miechów machania sztangielkami w pokoju Inne sporty Muay Thai 2x/tydz, WF 2x/tydz Sprzęt Ławka, hantle, atlas(stary, na siłowniki), drabinka, gryf prosty, łamany, 90kg obciążenia, drążek Dieta Nie liczę kcal,b,ww,t, ale jem sporo (śniad, 2śniad, obiad w szkole, obiad w domu, kolacja) Przeciwskazania Brak Suple BCAA, Gainer po treningu [...]