90kg

5AI Czas treningu:70min 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD KLOCKA 12 cm + INVERTED ROWS 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*2(ost.95kg*5 OD STOJAKÓW) 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 32,5kg*5 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5(ost.55kg*5) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + [...]

[...] 60kg*10 65kg*10 70kg*10 75kg*8(ost.67,5kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 95kg*20 115kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10(ost.115kg*10) 4. OSZUKANE UGINANIE NADGARSTKOW NACHWYTEM STOJĄC 30kg*20 35kg*20 40kg*20 45kg*20 50kg*20 1. Seria z 70kg nie [...]

5AI Czas treningu:okolo godzinki 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD KLOCKA 12 cm + INVERTED ROWS 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5(ost.95kg*5) 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 32,5kg*5 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5(ost.55kg*5) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE 15kg*5 20kg*5 25kg*5 [...]

[...] TONG PO: 80kg*5 85kg*1(ost.82,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 115kg*20 125kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU (DZIS BEZ OGRANICZENIA) 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 170kg*5(ost.145kg*5) 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 5. [...]

[...] TONG PO: 80kg*5 85kg*1(ost.82,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 115kg*20 125kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU (DZIS BEZ OGRANICZENIA) 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 170kg*5(ost.145kg*5) 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 5. [...]

[...] wiec musze sie skupic na kontroli ruchu. 4. Suwnica - wasko 3 x 10-12 67,5kg, 67,5kg, 67,5kg x 12 5. Wspiecia na palce - maszyna Smitha 4 x 6-8 75kg, 80kg, 85kg, 90kg x 8 6. Wspiecia na palce siedzac - maszyna Smitha 3 x 10-12 75kg, 80kg, 85kg x 12 + 5 min interwalow na orbitreku (30:30) Jutro kolejny trening 8-) a zalegle miski [...]

[...] zamierzam ten tydzień przeznaczyć na regeneracje i wrócić spowrotem od poniedziałku do przerzucania żelastwa.Oczywiście nadal będę prowadził swój dziennik. Wymiary waga – 90kg jest 86 Klatka piersiowa wdech – 114cm /116cm Klatka piersiowa (luz) - 111cm / 112cm Pas – 99cm /94cm Obwód ramienia – 40cm /41,5cm Obwód uda – 62cm /64cm Łydka - [...]

[...] której zaczynałbym od izolowanego ćwiczenia zawsze staram sie od głównych ćwiczeń. Teraz opisze przebieg treningu z wtorku: Klatka/Triceps -Ławka poziomo: 12/10/8/5 ciężar 90kg/100kg/110/120 -Ławka skos hantlami 10x35kg/10x35kg/10x35/10x35 -Krzyżowanie line na bramie 15z15kg/10/17kg/10x17kg Tricho: -Uginanie francuskie sztanga łamana leżąc [...]

[...] Taka kołyska pali brzuch masakrycznie:) Wczoraj miałem trening klatki /triceps -Ławka poziomo: 8/8/8/8/3 ciężar 90kg/100kg/110/120/130 (ostatnia na max) -Ławka skos hantlami 10x35kg/10x35kg/10x35/10x35 -Rozpiętki skos ujemny 15x15kg/12x20kg/10x20kg (musialem zrobicto ćwiczenie zamiast [...]

[...] po brzuchu i zebrach skopał :P Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2011-09-27 18:19:14 Teraz opisze przebieg treningu z dziś. Klatka/Triceps -Ławka poziomo: 8/8/8/8/8 ciężar 90kg/100kg/110/120/130 (dziś nie czułem w ogóle siły słabszy trening niz ostatnio moze dlatego ze sie nie wyspałem :( -Ławka skos hantlami 10x35kg/10x35kg/10x35/10x35 [...]

[...] Multipack 1x Omega 3 1x Trening 2 trening-1 mikrocykl 15 powtorzen 1 seria Przysiad-70kg Wioslo-50kg Wycisk Plaska-45kg Wycisk Barki-32,5kg Francuz-23,5kg Wspiecia na palce-90kg Spiecia brzucha 20x5kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Ogolnie o diecie,treningu i calym dniu Mimo tego ze pracowalem [...]

[...] 5g Strong C 1000 1x Vit-B 1x Whey 100 30g Mass Activator 70g Przed Snem Chela MZB 2x Multipack 1x Omega 3 1x Trening 6 trening i ostatni-1 mikrocykl 15 powtorzen 1 seria Mc-90kg Wioslo-65kg Wycisk Plaska-60kg Wycisk Barki-40kg Francuz-31kg Wspiecia na palce-105kg Spiecia brzucha 20x10kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona [...]

na chwile obeca lista zgloszen wyglada nastepujaco : Juniorki do lat 18 Kat.wag. 56KG 1. Patrycja Orzeszek ( UKS"Nike" Żagań) 2. Ewelina Grabowska ( UKS"Nike" Żagań) Kat.wag. +56KG 1. Magdalena Talarczyk '91 ( ''Hutnik'' Pieńsk ) 2. Malwina Madejewska ( ''Relax'' Kamienna Góra ) 3. Monika Kosiorowska ( UKS"Nike" [...]

cwicze w domu i mam jak narazie 90kg obciazenia wiec to na klatke 2-3 razy...z przysiadami i martwym to jest taka sprawa ze rok temu mialem rekonstrukcje wiazadla w kolanie i pomalu wracam do sprawnosci,teraz cwiczylem sobie przy fbw 20-30 kg po 15 powt, nie chce przesadzic pomalu bede zwiekszal

[...] Czerwiński-40 kg Mężczyźni powyżej 80 kg:/15 zawodników/ *przy równym wyniku wygrywa lżejszy 1-Przemysław Piasecki-95 kg-/rekord imprezy w tej kategorii/ 2-Robert Plutowski-90kg, 3-Michał Bonk-80kg, 4-Daniel Węgrowski-77,5kg, 5-Marcin Pamięta-75kg, 6-Maciej Osowski-75kg, 7-Krzysztof Bajera-70kg, 8-Juan Zumeta-70 kg, 9-Jakub Hazuka-65kg, 10-Eryk [...]

[...] te cwaniaczki Ci dokuczają ? A Ty Hubert jak sytuacja z niemcem ?:) u mnie pod klatką to co chwilę *****e stoją z piwskiem :/ wczoraj skończyli o 1:00 w nocy !!! spać się nie dało :/ a dziwne bo lało nieźle a oni ostro stali :D P.S waga 75kg i 90kg na klatę to źle ? Ty ważysz chyba ze 100 xD Zmieniony przez - dax8989 w dniu 2009-09-04 18:22:02

No jasne że jest możliwa. Napisałem że jeśli to będą kolesie z bardzo małymi umiejętnościami to sobie poradzisz z 3, ale jeśli trafiłbyś na byków po 90kg i 190 cm, to wybacz nie wierzę w to co piszesz, a szczególnie jeśli by coś do tego trenowali.

[...] widzę że sie wreszcie dogadaliśmy :) też tak twierdzę że zależy od sytuacji są takie gdzie można sobie poradzić a są takie gdzie nie da rady tak jak podałeś z tymi bykami po 90kg i 190cm tam zwykly człowiek nie ma szans już z jednym taki sobie poradzić to wyzwanie a o 3 to nie ma co mówić no chyba że się wygląda jak Wałujew i też ćwiczysz boks:D

Tomek czy wychodzisz na MP?Lada odpuścił ,Akop planuje ale jeszcze ludzi sie ze bedzie w plus 90kg.

Super, czekam na foty ;) na ME sprobujesz zejsc ponizej 90kg?