90kg

Lekko, czy nie. 90kg wycisnąć samymi barami to nie takie hop siup.

Gwid - naprawdę potrafisz wycisnąć 90kg 3 razy stojąc. (Nie mam na myśli podrzutu - chociaż to też jest wyczyn godny pochwały) Na zawodach w Łodzi w zeszłym roku 115 zrobiłem w podrzucie z łamaną techniką ale było nad głową. Teraz jak robię wyciskanie to zachowawczo kończę na 90x1 żeby mięśnie nie zwiedly ale z 1 Mc treningu na barki i powinno [...]

[...] to oznacza czy cos, to prosze o jakies rady. - mc 10x 95kg, 8x 105kg, 6x 115kg - wl (wyciskanie lezac? plasko?) 10x 70kg, 8x 80kg, 6x 85kg, 4x 95kg - przysiad 10x 80kg, 8x 90kg, 6x 100kg, 5-4x 110kg Przynajmniej tak bylo ostatnio :) mam slabe nogi i plecy, gdyz zaczynalem kolejno w kurniku/piwnicy/garazu, ze sztanga z betonu i gryfu zespawanego [...]

do czola nei robielm ale za glowe trzaskalem seryjke 90kg ;] ladnie wchodzilo

[...] +7,5kg/tydz Dokładanie po około 4%w Wl i przysiadzie oraz 3,5% Maxa w Mc. Dociaganie 3x3 +30kg od mc Lydki R12 +30kg,+50kg,+70kg od przysiadow Trzymanie sztangi +90kg,+110kg od przysiadow Podciaganie rep gol 25p. +5kg/tydz Dipsy rep gol 40p +5kg/tydz Reszta bez zmian, dokładanie gdy będzie zapas Tu jeszcze raz wkleje zmieniony plan: [...]

[...] jakiś czas tematy w obu wspomnianych działach i również wydaje mi się, że niektórzy zbyt szybko szukają rad i metod dla ludzi zaawansowanych. To samo widzę na siłowniach,np. 90kg faceta robiacego dociagania ze sztanga 80kg na 3 powtórzenia. Ogarnia mnie wtedy przerażenie. To samo dotyczy 60kg atletow robiących 4 czy 5 ćwiczeń na biceps, niekiedy [...]

[...] jedno powtórzenie byłem w stanie zrobić, lecz prostowniki nie były zregenerowane po ostatnich przysiadach. Nie chciałem ryzykować. W Wyciskaniu miałem dodać druga serię na 90kg,ale było na tyle lekko, że dodałem 10kg na sztangę. Mogłem spokojnie zrobić 6 powtórzeń, ale zostawiłem zapas. Warto podkreślić, że wszystkie powtórzenia robię ze [...]

[...] 2x190 Mc 3x60 3x100 3x130 paski 3x160 paski 5x190 paski 5x190 paski Allachy 15x35 15x40 15x43,75 15x47,5 Nauka techniki w pasie ciąg dalszy. Wychodzi mi to coraz lepiej. Byłem w stanie zrobić 170 kg w pasie, a to dla mnie olbrzymi sukces. Jeszcze kilka treningów wcześniej 90kg było bardzo niekomfortowe. Martwy według planu, z zapasem. Pozdro!

i coraz lepiej ;-) waga dalej w graniach 90kg? ;-)

Data 25.01.2016 - DT – High Carb Dzisiaj na treningu sam siebie zadziwiłem, 90kg na przysiad pyłko 3 razy dupą do ziemi. Fakt ostatnie powtórzenie to już była rzeźnia, jak by mi słoń na plecach siedział. WL tak samo, do samej klaty i wydaje mi się że 2kg więcej i musiał bym ściągać sztangę z siebie %-) Jutro dziaranie, jak się uda wszystko to [...]

[...] na trening z kumplem. Wpadła znowu kawa kuloodporna - zasmakowała mi, i daje fajnego kopa ;-) Ciężary znowu w górę, a cały czas wydaje mi się że za mało. Na siady poszło 90kg, także do celu coraz bliżej. A jestem na ujmenym bilansie. Żył coraz więcej, woda zeszła także dzisiaj forma z rana zdecydowanie na +, choć teraz wolę nie patrzeć w [...]

[...] kumplem. Najlepsza opcja, trening na czczo. Poszło fajnie, ciężary dalej ok a kcal malutko już. Brakuje nabicia i pompy, glikogenu już chyba tyle co nic zostało. Choć poszło 90kg x 10 na siady, a target jest 100kg w serii także już blisko ;-) Fotek szamy nie porobiłem, ale wpadły gołąbki i miały być sajgonki ale nie chciało mi się zawijać i [...]

[...] nie ogarniam %-) Mega trening pomimo sporego zmęczenia, ale conquer + t-burner robi robotę. Poszło na siady po 6s 115kg x 2 fakt może to nie wyczyn, ale na masie brałem 90kg x 1 a na 1300kcal siła idzie w górę :-) Siedzi tego fatu sporo na brzuchu, ale góra już fajnie. Przy siadach specjalnie ustawiłem lustro tak żeby widzieć jak nisko [...]

[...] wpadł trening, kurde ostatnio treningi lvl wyżej. Dogrzewam się porządnie i za te 2tyg wydaje mi się udało się już sporo zrobić. Siła rośnie okropnie, dzisiaj posły siady 90kg x 6 i w sumie z zapasem na te 4-5 powtórzeń. Na WL 70kg x 8 Dieta trzymana na 100% , mam dużo fotek żarcia ale wrzucę jak siądę na kompa. Aaa... wczoraj wleciał cheat [...]

[...] trochę zszedłem z ciężaru ze względu na biodro oraz rezygnację z pasa kulturystycznego \-) Będę używał jedynie pasków poprawiających chwyt do ciężaru +70kg w wiośle i +90kg w martwym. Trening A2 1. Przysiad ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||10x60kg||10x65kg||10x70kg|| tutaj niemalże crossfit. Po 45 sekundach od zakończonej serii [...]

[...] obdrapaniach + zniszczonych "rajtuzach" a nie na zdartej skórze do mięsa. Czas oczywiście tragiczny. Kocham ten sport! FBW A1 1. Przysiad ||5x20-40-50-60-70-80kg||5x85kg||5x90kg||5x95kg|| Ta 1 seria tak napisana, bo tam praktycznie nie było przerw \-) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

TRENING Z CIĘŻARAMI: 1. martwy ciąg - od 10x60kg w górę do 90kg, potem 5x100, 5x110kg, potem już 2-3 do maxa (aktualnie 135kg) 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - od 10x40kg, potem 5x70kg, 5x80kg i maxy. (aktualnie 2x90kg, 0,75x95kg) 3. push press 5x10 - 30s przerw, co tydzień +2,5kg na sztandze (aktualnie 40kg) 4. podciąganie nachwytem - 5x [...]

[...] %-). Też z myślą o tym, ze co najmniej 2tyg na tym zostaje Podsumowując, kcl takie jak w tym - 8tyg, który zacząłem - zostają na tydzień co najmniej 8 i 9 a, przekrocze 90kg to będą foty :) dziś postaram się wrzucić poglądowe ciężary treningowe/diete /SFD/2017/11/29/4b821420fd9f46c39fbfd8dc6d231bd4.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

kurde, miały być foty jak wbije 90kg, ale to już troche trwa %-)

REDUKCJA po "tygodniu" 1, start 12.01.2019 Waga: start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5 tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8 Cotygodniowy raport - to i to podeśle co i jak - sporo zeszło, przeważnie wody. No lecimy dalej :) co do wytycznych: kcl/cardio bez zmian - do tej pory na pałę co tydzień ciąłem - no ale w sumie po co jak idzie .. ;] co [...]