90kg

Witam Mam pytanie odnośnie rekordu na klatke. Czy jak jakies 1,5mies temu podniosłem 80kg na klate a dzis podniosłem 90kg--- czy to dobrze, czy nie będzie przez to jakis problemów w późniejszym ćwiczenie. prosze o odpowiedź. z góry dzięki Pozdro

[...] Trening: opisane jest wszystko Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nd Poziom BF%: nd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nd Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nd PPM podstawowa przemiana materii: nd Wyciskanie leżąc (MAX): 90kg Martwy ciąg (MAX): 110kg Przysiad (MAX): 100kg

[...] mi wyszło 3300 kcal i z tego przyjąłem: białko: 2,5g/kmc -> 225g tłuszcze: 30% - 110g ww: reszta: 353g Dobrze to obliczyłem? Jeśli tak, to napiszcie, że dobrze, a ja się już biorę migusiem za nową dietkę do sprawdzenia. Mam 90kg/195cm/17 lat Pozdrawiam i dziękuję za Waszą przeogromną pomoc. Zmieniony przez - darecky17 w dniu 2009-02-01 19:28:24

Witam mam do dyspozycji ławke, gryf, 2 hantle gryf łamany, zwykły i 90kg nakładu ale nie mam wyciągów ani nic w tym stylu jaki mogę ustalić trening na mase z tego co posiadam? Prosze o pomoc bo praktyczne we wszystkich arykułach są traningi na wyciągach, a chciałbym mieć odpowiednio dobrany trening żeby mieć jak najleprze rezultaty.

[...] rezty nie wiem :) 6:staz:pol roku z przerwami 7:cel: masa i sila 8:inne sporty: kick boxing 9:sztanga,sztangielki, laweczka, drazek 10:24% podajze 11:klata: 88kg przysiad:90kg martwy:125x3 12:Mialem diete ale drudno mi sie jej trzymam i w sumie gowno mi to dalo. Staram sie dobrze odrzywiac nie przeliczajac wszystkiego tak dokladnie. [...]

Tak wiec chce zaczac diete redukcyjna lecz bardzo przemyslana z 90kg chce zbic tak do okolo 84kg Diete sam ulozylem i prosze o jej sprawdzenie Tutaj podam same skladniki( wyliczenia poszczegolnych wartosci mam u siebie) moje zapotrzebowanie po obliczeniu wynosi okolo 2970 kcal(chyba ze zle obliczylem) Obcialem z tego 300kcal i wynioslo 2670kcal i [...]

Witam all jestem nowy na forum i odrazu z gory przepraszam moderatora bo pewnie taki watkow bylo juz sporo Chodzi o to ze mam 18 lat 202cm i waze 90kg a chcialbym dozucic jeszcze z 10 kilogramow no i oczywiscie miec jakols rzebe przy tym "klata i rece "na brzuchu mi nie zalezy za bardzo Ciwicze juz naprawde sporo na sucho i chcialbym wziac meta [...]

Witam. Sprawa sie przedstawia tak, ze potrzebuje dobrej rozpiski treningu na mase. Cwicze ok 2,5 roku mam 26lat, 180cm wzrostu i waze 90kg. Wlasnie zaczalem cykl z kreatyna i jem aminokwasy, bcaa i koncze jeden worek Mutant Mass. Dotychczas moj trening wygladal nastepujaco: Poniedzialek klatka, biceps Wyciskanie na laweczce poziomej 3x8 [...]

[...] zakładam aby moc lepiej kontrolować postępy i zbierać cenna wiedzę od bardziej doświadczonych dane o mnie: wiek 18 staż ok roku niestety z przerwami... wzrost 183cm waga ok 90kg ramie 39.5cm klatka 103cm pas 88cm wyciskanie leżąc 75 ech mało... dieta: nie mam jakiejś ustalonej ale główne żródła białka i węgli to: białka: pierś z kurczaka, [...]

mam 17,5lat, 190cm wzrostu waże ok 90kg trenuję piłkę nożną i postanowiłem że bardziej wezmę się za siłownie. Treningi mam 3,4 razy w tygodniu z czego piątek jest zawsze wolny.. na siłownie zamierzam chodzić 2,3 razy w tygodniu od razu po szkole, po czym po okolo godzinnej przerwie udalbym sie na trening.. waże dużo ale nikt kto mnie zna/zobaczy [...]

Waga-90kg Wiek-17lat Wzrost-183 cm Endomorfik/Mezomofrik ale raczej Endo ;) No to tak zbytnio nie udało mi sie ułożyć diety samemu ale znalazłem na stronce tego gotowca który mi bardzo spasował najwyżej puźniej będe coś zmieniał.Dobra do zeczy. Byłbym wdzięzcny gdy by ktoś pomógł mi zamienić pare prodoktów w posiłkach. 8.30 Płatki owsiane 100g [...]

witam! 1.mam 19 lat wzrost 181 waga 90kg staż 2 lata 2.a wiec chciałem zacząć trening siłowy z priorytetem na klate i biceps bo to chce wzmocnić. 3 wstawię plan a wy jakbyście mogli to go poprawcie jak coś będzie złe. 4 tym planem mam zamiar trenować 6-8 tygodni. 5.suplementy jakie chce zastosować to xpand nowa formuła 925g 3 puchy, i aminokwasy [...]

Witam! Potrzebuje propozycji na jakis cykl masowy dla kumpla... 22 lata, 90kg wagi przy 175cm wzrostu, poziom bf nie jest zbyt wysoki. Nie ma problemow z przybraniem na wadze, dieta jest ulozona. z tych 600zł chce przeznaczyc jakies 200zl na WPC - myslalem zeby mu doradzic Pro... z BX'a... poza tym jak mzoecie doradzcie jakeis suple... dodam [...]

[...] Wzrost: 173,4cm Obw klatki piersiowej po napieciu: 102cm Obw bicepsa po napieciu: 35 (gdy zaczynałem miałem 26cm) Obw brzucha : 78cm Obw uda: 58cm Obw łydki: 40cm Rekord wyciskania na klate: 90kg na ławeczce Rekord wyciskania na nogi w przysiadzie: 120kg A teraz wkleje kilka fotek,bede wklejał pokolei, wiec poczekajcie, az napisze,ze to ostatnia

[...] warzywa. podwieczorek: twaróg, tuńczyk,itp. kolacja; to co z obiadu lub chleb razowy 2 kromki, tuńczyk. Nie znam się natym ale mam chyba tzw. cięzka budowe i moim celem jest 90kg, potem siłownia i kształtowanie sylwetki. Jestem nowicjuszem proszę o wyrozumiałość i oceny. Aha 2 czarne kawy dziennie. Oczywiście wogóle zrezygnowałem z cukru i do [...]

Witam.To moja pierwsza dieta.Oceńcie i jesli możecie sprawdźcie czy są błędy albo jakieś braki. Waga-90kg Wzrost-183 Wiek-17 Endomorfik 8:00 Mleko 250g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 100g Pestki Dyni 50-60g B:42g(zw.20g) T:33g W:81g 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g twarog chudy 200g Oliwa z Oliwek 15g B:50g(zw.42g) T:19g W:79 [...]

Witam mam 17 lat.Waze ponad 90kg pszy okolo 180czm wzrostu.Mój brzuch ogromny :o.Moim celem jest najpierw pszygotowac organizm i samego siebie do innego stylu zycia.Dlatego proszę o ocene takiej wstepnej amatorskiej diety.Powtarzam dieta jest wstepna jak sie przyzwyczje do niezarcia wszystkiego dookola i bede mial jakies minimalne efekty i [...]

[...] - 191cm Waga: - 80,5kg Barki: - 118cm Klatka: - 98cm Ramię: - 33cm Przedramię: - 30cm Pas: - 87cm Biodra: - 92cm Udo: - 61cm Łydka: - 40cm Cel: Chciałbym wagę dobić do 90kg, następnie zredukować ją do 87kg. W górnych partiach ciałach chciałem wypracować + 4-5cm w obwodach. Co do dolnych partii - nie mam celów, niech rosną jak chcą. Dieta: [...]

[...] ok. 80g 2.) Odyzwka Bialkowa Izolat 40g 2.) 200-250g Fileta z Kurczaka + Bulka razowa z ziarnami ok. 80g 3.) jw 4.) Jakas Ryba 300g ewentualnie znowu piers Wszystko smaze na oliwie z oliwek Moze gdzies wrzucic warzywa , owoce bo by sie przydalo mysle:) Wiek 19 lat Pas 95cm Wzrost 183 Waga 90kg Zmieniony przez - epz w dniu 2009-02-12 20:06:33

[...] do 2 razy w tygodniu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU - sprzęt domowy + drążek + sztangielki regulowane - 2x10kg 10. POZIOM BF% wyszło 14% 11. WYNIKI SILOWE; -Klata: niedawno na siłce 90kg poszło bez większego problemu, max z przeszłości to 100kg -Przysiad: 100kg -Martwy ciąg: ni wiem 12. CZY MASZ DIETĘ; tak, nawet skuteczna, nie zarastam tłuszczem a [...]