90kg

[...] 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12 10 8 8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10 10 10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10 10 10 ABS II Rekordy: MC: 90kg lub być może więcej, lecz brak więcej ciężarków WL: 70kg Przysiady: 90kg to samo co MC :( Wcześniej nie miałem żadnej styczności z kulą, technika leży ale ostatnio za [...]

[...] jedynie suplementy... teraz jest troche mniej niz kiedys...ale licze ze jak wszytsko pojdzie dobrze to forma bedzie na klatke wycisnac 180 to bylo by cos przy wadze kolo 90kg a w przyszlosci trzeba by dobic do 200 ;p na zawodach w koszulce do wyciskania to oczywiscie wiecej, ale to nie jest czysta sila, lecz technika Zmieniony przez - [...]

[...] %-) ogolnie trening srednio udany z uwagi na j.w. Nogi i Mieśnie Brzucha A-1: Martwy Ciąg Klasyczny 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg - udalo mi sie zrobic niestety tylko 7 serii A-2: Uginanie nóg siedząc, stopy do wewnątrz 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg B-1: [...]

Witam ważę 90kg wzrost 180 mam 30lat staz na silowni 4 lata z przerwami niestaty juz od ponad 5lat kompletnie nic nie ćwiczylem i postanowilem cos z soba zrobic a mianowicie Redukcja i chcialbym prosic was o pomoc w ocenie mojego plany i diety ewentualne wskazówki za które bede bardzo wdzięczny. Plan FBW 3 razy w tygodniu Nogi: Przysiady z [...]

[...] - najbliższy cel sportowy: Redukcja oraz Siła, wielka poprawa brzucha, nóg oraz klatki. - wyniki: Wyciskanie. 140kg Martwy Ciąg. 150kg więcej nie próbowałem Przysiad. 90kg więcej nie próbowałem - wymiary: Waga: 90kg Wzrost: 180cm Klata: 117cm Biceps: 42cm Udo: 60cm Łydka: 44cm Pas: 90cm - planowana dieta I. Posiłek 5 jaj kurzych. 100g [...]

trenning klatka+tric WL:60kg/6 75kg/3 85kg/3 100kg/3 110kg/3 122,5kg/2 130kg/2/2 trzymanie sztangi;150kg/20sek/20 sek. wycisk wasko;60kg/6 90kg/4 100kg/3 porecze;12/10/10 trening dobry tylko ze 40min po szamie, i nie mialem za duzo sily dzis, w ostatniej serii na klacie jedno powt bylo pomagane, reszta lekko zrobiona. co do zdjec to nie wiem czy [...]

[...] dlatego chce narazie jak juz pisalem wczesniej chce sie oszczedzac. Robiac 5x5 progres byl, jest w moim dzienniku na str.15 . Bylby wiekszy, chcialem dojsc w MC do 90kg, ale kontuzja to uniemozliwila. Pozatym przerwa ok 2tyg albo dluzej nie przysluzy sie dalszemu progresowi sily dlatego chce zaczac nowy plan jak sie zregeneruje. [...]

[...] właściwe CD (100%) x 5 CD x 5 CD x 5 W martwym ciągu tylko jedna seria właściwa(robocza) - przykład dla 100 kg rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 czyli jak twój CD (100 %) wynosi tyle i tyle dzielisz to na pół (50 %) i co serię zwiększasz ciężar stopniowo tak by w serii 5 (jednej [...]

dodam opinię o t-100. Wiek 27 lat staż kilka lat , waga ponad 90kg, spożywając jedno opakowanie zauważyłem ....nic , zero jakiejkolwiek reakcji organizmu na suplement. Dam jeszcze jedną, ostatnią szansę olimpowi i teraz zakupię 2 opakowania , tylko nie wiem czy 2x dawka, czy 1 x dawka wg. opakowania i 2x wydłużony "cykl" 27 lat mlody chlopak [...]

[...] czw - wolne pt - trening boksu amatorskiego/brzuch/kark sob - wolne ndz - plecy/biceps rekordy : wyciskanie na ławce prostej 98kg martwy ciąg : 100kg x 12 przysiad : 90kg x 12 wymiary : waga 85upup/188cm klatka:112 pas:88 udo:61 biceps:42 łydka:41 ostatnio stosowana suplementacja: monohydrant kreatyny + 6kg 4 tygodnie, [...]

[...] Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 40g Leucine Carboplus - - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - - Dzień 2 (śr) Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko -> 1x12 60kg, 1x10 90kg, 1x8 110kg, 1x4 130kg, 2x10 100kg 2. Przenoszenie sztangielki zza głowy -> 3x12 30kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę -> 3x10 30kg 4. Rozpiętki w bramie -> [...]

[...] - hantle 4 kg 5. Uginanie przedramion na modlitewniku – maszyna - 6,6kg/6,6/6,6/4 7. Sciaganie kolan w siadzie - 9 bloczków /8/8/7 9. Przywodzenie ud na maszynie, siedząc - 90kg/80/80/80 10. Skrety tulowia - 60/60/60/50 (po 4 serie na prawo i 4 na lewo) 11. Unoszenie nog w podporze 12. Sklony tulowia z linka wyciagu siedząc - 60kg/50/50/40 13. [...]

[...] będzie reprezentować przynajmniej trzech Polaków.Dwóch z nich sam przygotowuję więc będzie to też poniekąd mój debiut jako trenera. W mojej kategorii nie wystartuje Jozef Podolsky,to wiem na pewno bo to mój dobry kolega,znam jednego mojego przeciwnika w kategorii do 90kg.... Frank Haley http://img3.imageshack.us/img3/9481/frankgb.jpg

dodam opinię o t-100. Wiek 27 lat staż kilka lat , waga ponad 90kg, spożywając jedno opakowanie zauważyłem ....nic , zero jakiejkolwiek reakcji organizmu na suplement. Dam jeszcze jedną, ostatnią szansę olimpowi i teraz zakupię 2 opakowania , tylko nie wiem czy 2x dawka, czy 1 x dawka wg. opakowania i 2x wydłużony "cykl"

[...] pewnie ciężko będzie zwiększyć ciężar) 8. Prostowanie nóg siedząc - 40kg / 42,5kg / 45 kg 9. Uginanie nóg leżąc - 40kg / 42,5kg / 45 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 90kg / 95kg / 95kg 11. Odwodziciele j.w. - 100kg / 105kg / 105kg 12. Łydki na maszynie do wypychania nóg - 115kg / 117,5kg / 120kg Doszłam do wniosku (po Waszych [...]

[...] górnego do klatki chwytem młotkowym 5s.x 10-6 powt. 10 powt.x 45 / 55 / 65 / 10x75kg 7 powt.x 85kg 2. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 5-4s.x 8-5 powt. 8 powt.x 60 / 70 / 80 / 90kg 7 powt.x 100kg 8x70kg http://www.youtube.com/watch?v=34jzsleKBLE&feature=youtu.be 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=AkDa-KNR7EQ&feature=youtu.be 3. Maszyna hammer [...]

Witam mam takie pytanie znalazłem taka diete na spalenie tkanki tłuszczowej i chciał bym sie dowiedziec czy taka dieta bd dobra dodam ze waze 90kg Posiłek 1: 7 całych jaj, 30 g owsianki, sałatka warzywna - ok. 80g Posiłek 2: Łosoś wędzony - 200g, sałatka warzywna - ok. 100g , 2 łyżki oliwy z oliwek, cytryna do smaku Posiłek 3: Pierś z kurczaka [...]

[...] od 2 tygodni FBW już z ciężarami normalnymi. Byłem przed chwilą na siłowni i zrobiłem trening siłowy na wzór 5x5 pierwszy raz: 1. Przysiad ze sztangą 5x5 skończyłem na 90kg 2. Wyciskanie leżąc 5x5 skończyłem na 90kg 3. Wiosłowanie w opadzie skończyłem na 65kg 4. pompki na poręczach 3x12 5. uginanie ramion ze sztangą 3x10 6. brzuch 3x50 I [...]

Środa: klata wyciskanie lezac 55kg x6 65kg x6 90kg x3 90kg x3 100kg x2 97kg x2 aktywne opuszczanie 123kg x1 123kg x1 trzymanie sztangi przez 20sekund 127kg 127kg wyciskanie wąsko 65kg x6 72kg x4 80kg x3 + przedramie + 1 seria metoda Szoprexa Kopyta i tak wyglada nieproporcjonalnie do gory, bo na pompie mam jakos 65. Zmieniony przez - wojtek6 w [...]

Zane forma zaj**ista jestes juz gotowy na starty bez dwoch zdan. Co do Giszmana do doj**al ostatnio w planach ma starty juz w ekstremalnej do 90kg. Poprawil nogi lapy. Jego temat jest w dziale treca.