90kg

Ostatnio odbyły sie zawody kulturystyczne w Czechach(W zeszlym tygodniu) w ktorych brał udział aktualny wicemistrz Polski - Bartosz Guran(+90kg)oraz Patrycja Kozyra (fitness sylwetkowe).O to miejsca jakie zajeli: Kulturystyka mezczyzn (+90): 1.Martin Drab 2.Slavoj Bednar 3.Vlastimil Krejsa 4.Bartosz Guran 5.Martin Jilek Fitness sylwetkowe kobiet: [...]

dnia dzisiaj, doszedlem do wniosku, ze powinienem sie za siebie wziasc, ale od poczatku. 23 lata , 185cm , lekko ponad 90kg , badzioch Zawsze mialem tendencje do "zadaszania ptaka", udalo mi sie go troche zrzucic gdy poznalem sie z boskem 3x3,5h tyg. niestety praca zmusila mnie do przerwania (zaczalem pracowac na nocna zmiane na ,ktorej dosyc sie [...]

[...] a moze Arnie albo Coleman nie cwicza cyklicznie? ******"DOBRA RADA" W "TRENINGU" ****** proponowalbym sprobowac trening na klate silowy to dziala:] np jak wyciskasz 90kg na raz to robisz serie 85kg po np4powtorzenia ok15serii Kolezka malo bana nie wyrwal, ale kazalem mu sie poprawic... [...]

Witam Mam za sobą 3 cykle: 1. meta 2. wino + omo + meta 3. deka +omo + meta + clen Waga: 90kg bf%: 9 % Wzrost: 177 cm bicek: 44 cm udo: 70cm Chce teraz zjechać do 6% bf używając sali i clenu. Jakieś pół roku puźniej chce jechać na zawody i przed zawodami chce zarzucić taki cykl: clen + sali + wino + prop + masteron + tren. Jeśli możecie to prosze [...]

Mam 195cm waże 90kg powieccie mi w jakiej wadze mam wieksze szanse ciezka,czy super?W ciezkiej walcze ale denerwuje mnie ta waga ,raz walczylem w super i mi sie bardzo podobalo koles byl ciezy o 25kg i przegral przed czasem w 2r.Czy ważąć przypuścmy 94kg moge wywalczyc jakis medal w superciezkiej nie chdozac na silownie wogole??Dodam ze super [...]

[...] Jakie mam odżywki wziąść żeby poszło mi jak najwięcej siły i masy w mięśniach dodam że jestem cały zalany tłuszczem i tak naprawde nie mam nic mięśni a na siłe nie narzekam 90kg na klatke przy mojej wadze to nie jest źle. Bardzo będę wdzięczny za jakieś porady odnośnie jakie odżywki wziąść co jeść i jak często ćwiczyć bo czasu na ćwiczenia mam [...]

[...] odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg - przysiady 6 trening(ostatni w pierwszym mikro-cyklu) ćwiczymy maksem czyli 100% ciężaru Tak postępujemy z każdym [...]

SIEMA:) MAM PROŚBE CZY MÓGŁBYM MI KOTŚ DORADZIĆ NA TEMAT ODZYWEK CO KUPIĆ NA SAM POCZTAEK :D CWICZE JUZ OD 2 MIESIĘCY I CHIAŁBYM TERAZ ZAKUPIC JAKAS ODŻYWKE A NAJLEPIEJ COŚ TAKEIGO ŻEBY MIESNIE BYŁY PEŁNE I URÓSŁY :d P.S TYLKO TEŻ ŻEBY SIĘ NIE STYĆ BARDZO BO SZCZEZE RZE MÓIAC MASE TO JA JUŻ MAM BO WAZE PRAWIE 90KG :D WIEC MASY CHYAB RACZEJ NIE [...]

Witam. Własnie zabrałem się za robienie diety redukcyjnej i mam taki mały problem... Po obliczeniu wszystkiego czyli: Waga 90kg Aktywność 1,2 90*24=2160*1,2 = 2600 (w zaokrągleniu) Teraz 2600-500 = 2100 Kalori I tutaj jest ten problem bo coś mało tłuszczy mi sie zdaje ze jest... 180g Białka 270g Węgli 33g (?) Tłuszczy ;/ To ma tak poprostu być [...]

[...] dał porade jakąś albo cos w tym stylu. Chciałbym przybrac na masie miesniowej. Nie znam sie zbytnio na tym wszystkim i prosze o pomoc Wiek 19 Waze 82kg chciałbym kolo 87-90kg Wzrost 181cm Tryb zycia - aktywny ale hmm jest tu problem poniewaz gram w klubie i mam codziennie trening w tym 2 razy w tygodniu silownia. Niektore osoby mowily mi ze [...]

[...] Czy ktos mi moglby podac jakie suplementy powinienem kupic bo chce masy sporo nabrac przez zime :P. ogolnie moim celem ( choc nie wiem do kiedy) by bylo przytyc tak do 90kg ( oczywiscie nie w tluszczu) :P i wlasnie poczytalem pare tekstow, czasopism i z tego co sie dowiedzialem najlepiej powinienm teraz kupic sobie bialko serwetkowe,hmb i [...]

[...] prosty i przejzysty wyglada on tak: poniedzialek: klata:1 seria rozgrzewkowa pozniej 2 z 3/4 ciezaru ktory normalnie wyciskam na serie pozniej juz 4 serie po 8 powtorzen 90kg. skos w dół 4 serie po 10 powtorzen 85kg(wiem wiem podobno w skosie w dol ma sie wiecej sily ja jakos nie) skos w gore- czasem robie go hantelkami ale przewaznie na [...]

[...] pracy)(2003) Krzyszstof Habraszka-2x(2003,2004) niedawno Habraszka zajął 4miejsce na MIstrzostwach Japonii Open posylajac na deski min aktualnego mistrza swiata w kat do 90kg w konkurencji kumite kobiet Polki są niepokonane Adrianna Bieńkowska(2001) Agnieszka Sypień3x(2002,2003,2004) Wójcik Magdalena (2005) warto dodać ze od pierwszych [...]

Wiek 19lat staż 3miesiące waga - 90kg wzrost - 190cm Dieta - lowcarb Dopiero zaczynam przygode z kulturystyką, na celu mam bardziej trenowanie techniki (mięśnie same się wyrobią przy dobrej diecie) za jakiś czas dodam suple. Chciałbym zrzucić zbędny fat wiem że z początku ładnie będzie wszystko leciało dlatego narazie nic nie dokładam, później [...]

[...] Unoszenie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 7kg x10, 10kg x10,10,9 Brzuch 2 ćwiczenia dowolne po 4 serie po 10-15 powtórzeń TRENING 3 Nogi Wyciskanie na ssuwnicy: 90kg x12, 110kg x12, 130kg x10, 140kg x10,10 Prostowanie nóg: 30kg x10, 40kg x10, 45kg x8,8 Uginanie nóg: 20kg x10, 30kg x10, 35kg x10,10 Łydki na suwnicy 20kg x15 30kg [...]

Mam następujący problem przysiady robie około roku i obecnie robię je w seriach po 6 ruchów na 90kg. Od tego czasu znacznie urosło mi udo a nie rośnie łydka. Wygląda to nieproporcjonalnie. Czy jeślibym robił na małym ciężarze np. 40 ruchów w serii to uda by się zmniejszyły i zaczęły rzeźbić?

[...] przedramion ze sztangielką na modlitewniku 7kg x10, 10kg x10,10,9 Brzuch 2 ćwiczenia dowolne po 4 serie po 10-15 powtórzeń TRENING 3 Nogi Wyciskanie na ssuwnicy: 90kg x12, 110kg x12, 130kg x10, 140kg x10,10 Prostowanie nóg: 30kg x10, 40kg x10, 45kg x8,8 Uginanie nóg: 20kg x10, 30kg x10, 35kg x10,10 Łydki na suwnicy 20kg x15 [...]

Wiek 22 lata staz 4 lata waga 90kg bic 42 sily nie licze. Przebyte cykle 1) sustanon+meta 2) prop +meta 3) prop meta 4) z nandrolonu nie mialem jeszcz stycznosci totez postanowilem 1-6 NPP 140mgE3D (wprzypadku unichemu bo 2 flakony to 20ml) lub 100mgE3D w przypadku eap (3 flakony) 1-7 prop problem jest z gino bo nns stop mi towarzyszy nawet [...]

[...] Rywalizacja odbędzie się w kategoriach kobiet: do 52kg, do 60kg, +60kg oraz Open kobiet. Kategorie mężczyzn: do 52kg, do 56kg, do 60kg, 67.5kg, do 75kg, 82.5kg, do 90kg, do 100 kg, do 110kg, do125kg,+125kg. Open juniorów młodszych do lat 18, Open juniorów do lat 23, Open seniorów, Open weteranów powyżej lat 40 powyżej lat 50 powyżej [...]

jestem w tym dziale po raz pierwszy wiec witam wszystkich. Mam problem otóż cwicze na siłowni i doszedłem juz do pewnej wagi 90kg tylko mam pewien problem ... moje ruchy mocno sie ograniczyly tzn. wolniej reaguje , chodze, obracam sie itp... Troche mi to porzeszkadza zwłaszcza ze zamierzam jeszcze sporo przytyc ale zle sie to wszystko wróży... [...]