90kg

[...] mierzyc i daltego tak jest wiec jak wymiary mówia ta połowa cyklu nie zbyt udana, za bardzo nie ruszło niestety a i jeszcze jedna sprawa bo tydzien temu sie wazyłem i było 90kg teraz po tygodniu jest plus 0,5kg wiec nie wiem co robic doyebac kalorii jeszcze?:D to tyle ode mnie rafi odbijam soga i zapraszam częsciej japko narazie nie ma czego, [...]

Pokój sam odpicowałem Wiesz co boję się sprawdzać nadal tych maxów. DO mc musiałbym nałożyć jakieś 180kg. Siady szło 140kg do połowy, skośna 90kg w seriach. Nie skupiam się na ciężarach

[...] Z HANTLĄ 30x9 / 35x9 / 35x9 / 35x9 32x9 / 32x9 / 32x9 / 32x9 32x9 / 32x9 / 32x9 / 32x9 32x9 / 32x9 / 27x9 / 27x9 25x 100kg / 100kg / 100kg / 100kg - sztanga 25x 100kg / 90kg / 80kg / 80kg - na wyższym stopniu dlatego mniej 3B. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU OK 14-17 w każdej serii 19 / 18 / 18 / 17 20 / 17 / 17 / 15 25 / 20 / 20 / 20 25 / [...]

[...] (przerwy dalej 2min.). Dla przykładu: wyciskamy płasko 100kg więc 1 seria 10 kg x 18 powt, 2 seria 20 kg x 16 powt. 3 seria 30 kg x 14 powt i tak dalej aż dojedziemy 9 seria 90kg x 2 powt i 100kg x 1 powt. I tak wszystkie 3 ćwiczenia jednego dnia. Co wy na to? Czy przypadkiem nie jest to palenie mięśni? Ten koleś mimo iż był na emeryturze (coś [...]

[...] Do tego treningu potrzeba dobrego przygotowania, wzmocnienia mięśni i stawów też. A gdzie u Ciebie dobre przygotowanie w MC i przysiadach?? Bo ja zaczynając ten trening miałam max w RDL 90kg, w przysiadzie 70kg Dobre chęci nie wystarczą, zacznij uczyć się też cierpliwości, bo z nią więcej zdziałasz niż z poważną kontuzją, której się dorobisz.

[...] się i kebab i pizza. waga 93kg. łydka: 42cm udo : 60cm talia: 98cm klata: 102 biceps: 38cm zawartość tłuszczy % 21,9 (było 28) Wszystkie spodnie za duże :] Wchodzę w koszulki w których nie mieściłem się. Następny stopień zejść poniżej magicznej liczby 90kg. Za jakiś czas napiszę czy się uda. Zmieniony przez - wadzgi w dniu 2011-02-05 14:16:12

Kolejny trening z serii - prawie zwymiotowałem ale zrobiłem te 8 powtórzeń 5.02.11r. Nogi, plecy, bicepsy. Tylko serie główne. SQ Rampa 8 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg MC na prostych + szrugs 10/10/8/8 70kg 75kg 80kg 85kg Ściąganie szeroko do klatki 12/10/10/8 55kg 60kg 65kg 70kg Wiosło końcem sztangi (tylko talerze) Rampa 8 40kg 45kg 50kg [...]

**TRENING - 7** *PLECY* 1. MARTWY CIĄG 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 6 105kg x 6 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 6 70kg x 6 3. PÓŁSZTANGA 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 60kg x 8 60kg x 8 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 serie po 8-6 powtórzeń 5. SZRUGSY 60kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 **KOMENTARZ** [...]

90kg i zapotrzebowanie 2200? 90x24 to 2160. To jest Twój BMR, poniżej którego zejść nie możesz. Kaloryczność docelowa zależy od Twojej aktywności, ale raczej na pewno nie jest to mniej niż 2500. /pozdr

Za mną juz dwa treningi: Czwartek 3.II Plecy + tył barków + biceps 1.MC rampa 6 60kg-70kg-80kg-90kg-95kg 2.drązek szeroko 3 x 8 8-8-7 3.wiosło hantla 4 x 10-6 25kgx10-27kgx10-30kgx8-30kgx8 4.Unoszenie w opadnie 4 x 15-10 2,5kgx15-2,5kgx15-5kgx12-5kgx10 5.uginanie sztangą 4 x 10-8 20kgx10-25kgx10-25kgx8-27kgx8 6.uginanie hantlami supinacja [...]

[...] pracować nad sobą. I pytanie teraz jak ustawić sobie trening na siłowni, aby zwiększyć siłę. Dodam że równolegle planujemy pracować nad technika, szybkością, sprawnością i koordynacją. Czy mamy iść takim samym planem treningowym? (ja mam 190cm 90kg kumpel 176cm 68kg) Dodam jeszcze że jestem zielony jeśli chodzi o suple i mam ograniczony budżet

nic nie robię tylko piję 3 razy dziennie gain bolic 6000. czy przytyję? do tego biorę 4 razy kreatynę. czy to ma sens bo jestem za szczupły. mam 41 lat i nie chcę chodzić na siłownię itp.po prostu chciałbym normalnie wyglać i ważyć choć 90kg do czego mi dużo brakuje.

Przysiad 80kg seria Mc 90kg seria Klata 60kg seria ten split 4 dniowy miałemA1(pn),B1(wt),Wolne(śr)A2(czw)B2(pt) Poniedziałek : A1: Klata,barki,tricepsy: Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s unoszenie sztangielek w opadzie 3s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. pompki w Pompki [...]

Panowie po tych wszystkich kombinacjach z ckd postanowiłem wrócić do normalnego jadłospisu :) po tygodniu wegli waga pokazała 90kg :) Zamierzam od jutro wrócić na jem/nie jem stosując 2 posiłki pełnowartościowe czyli ww + tł + białka + warzywa zobaczymy co z tego będzie 3x w tyg FBW 3-4 Razy Aeroby 1h W przyszłą sobote rano dam pierwsze mini [...]

[...] temu trafilem przez przypadek na to Forum... Dzis ustalilem sobie swoj nowy trening typu FBW 3x tygodniowo. Moje aktualne cele to: Waga do czerwca 79-80 kg Wyciskanie 90kg Mc 90kg Przysiady 90kg Aktualnie 1. 50 2. 40 3. 40 Jutro postaram sie wrzucic fotki z ubieglego roku i dzisiejsze... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-02-13 [...]

[...] WAGA 78 WZROST 182 WIEK 21 BIC 35 ;( KLATKA 108 PAS 87:( UDO 60 LYDKA 38 NADGARSTEK 19 STAZ NA SILOWNI 14MSC WYNIKI SILOWE:wyciskanie lezac 100kg, 80kg*10powt, przysiad 90kg*5powt bic 40kg*8powt tric40kg*7 wycisk skos 8*75kg wioslo hantla 8powt 33kg Wyniki te pisze gdyz bd wazne w moim nowym treningu.Od jutra zaczynam trening FBW.Moim [...]

hmmm rekordy w sumie przyznam się szczerze że nie sprawdzałem i nie mam na czym sprawdzić ponieważ jak na razie mam tylko 90kg nakładu;/ a trenuje na domówce od lipca 2010 :) . Mam jeszcze takie pytanie czy budowa kości ma coś do tego czy sprawdzę się w tej dyscyplinie czy jak to jest mam 16 lat jestem z listopada 1994 i mam jakieś 18cm w [...]

ja jestem z 93 roku. 90kg nakładu mało strasznie. Strongman to mocne nogi barki i plecy. Czyli martwe ciągi, przysiady, no i ja preferuje wyciskanie na barki stojąc z wybiciem z nóg. Ale sprzęt strongman to podstawa. I proponował bym się wziąć za treningi a nie zadawać ciągle te same pytania. Bo narazie z tego co widzę to najlepiej by chciał [...]

[...] WAGA CIAŁA: 80 WYNIK TOTALNY BODY FAT: 17% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140kg MARTWY CIĄG: 190kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 120kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 90kg ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA [...]

[...] na takim ciężarze jakbym chciał) 1. Podciąganie na drążku 3/9,8,8 2. Ściąganie drążka szerokiego nachwytem za kark 3/10,9,7 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3/10,8,7 (80,85,90kg) 4. Martwy ciąg sztangą 4/10,9,8,7 (95,105,115,125kg) 5. Podciąganie do boku hantla jednorącz w klęku na ławce 3/10,8,6 (39,43,45kg) Uda (zrobiłem 2 ćwiczenia na [...]