90kg

Za "zabawki" złapałem się dopiero jak minąłem 90kg,ok.4 lat później.

tez tak pomyslalem - przy takim wzroscie reka 47 nie wydaje sie specjalnie duza. z drugiej strony 90kg/190cm to anoreksja prawie, chyba, ze kolega nie ma nog.

Niemozliwe 90kg przy 190 wzrostu. Nawet jak w pasie mialby 70 i w udzie 30 Ja przy wzroscie 185/186 i wadze 97/98 gdzie nog tez prawie wogole niemam w rece mam 44/45

łe tam, i tak sie mały czuje. Ja chce 8% i te 85-90kg i będzie fajnie,ale to jeszcze chwile mi zbiegnie.

ja przy 90kg jem ponad 3000 kcal na redukcji, stanie to utne węgle i ogien dalej

[...] do suplementacji Omega 3 Treca http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis664.html Pytanie ile dziennie przyjmować ?? W diecie przyjmuję ok 70-90g tłuszczy (waga 90kg), głównie z nasion, orzechów, troche oliwy z oliwek, ale czekam na olej kokosowy który dołączy do diety również. Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2014-12-12 [...]

ech kolejny malolat, ktory mysli ze towarem nadrobi wszystkie braki. wez sie do porzadnego treningu kolego. poki co to 3 cykle zrobiles i ledwo 90kg wazysz i masz 43cm w reku, co jest wynikiem smiesznym wrecz, bo to powinna byc waga wyjsciowa pod pierwszy cykl. nie chce nawet wiedziec jakie miales parametry zanim zaczales koksowac.

14.01 - siłownia close grip bench press 5x5 (70,75,80,85,90kg) WOD : 3 Rounds 100 Single unders 20 Air squats 10 Pull ups 10 Burpees 20 Sit ups

[...] Nani20-dlatego 1,5 worka ryżu na noc bo takie były założenia,mojego dietetyka Matelki.Pewnie nie byłem wtedy jeszcze bezpośrednio przed zawodami.Było napisane ile wtedy ważyłem?worek ryżu na noc mógłbym jeść jakbym ważył z 90kg,a nie 115kg. pitbull..sugeruje dokładnie tak jak napisałeś:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-21 10:43:42

[...] to wygrać swoją kategorię i OPEN.Moją uwagę jeszcze zwrócił zwycięzca kategorii 80kg...ładna symetryczna budowa i mega pocięte mięśnie czworogłowe...Oraz zwycięzca kategorii 90kg który w Strzelnie przed dwoma tygodniami był czwarty tuż za Jabim.Przez dwa tygodnie zrobił chłopak niesamowity postęp.Widać że MP tuż,tuż... Zmieniony przez - MrPapaj w [...]

Wyobrażam sobie Tomek%-) ja szczerze nie mogę się już doczekać kiedy znowu zacznę katować nogi w ten sposób!! Jestem niesamowicie zmotywowany,priorytet będzie na dwójki,czwórki udało mi się podciągnąć,teraz pora na dwugłowe!! Ps.Adam 90kg.,za tydzień dokładam kalorii i lecimy!;-)

Dzisiejszy trening Klatka (Barki muszę przenieść na inny dzień) 1WL 4/100kg 7/95kg 6/90kg 8/75kg 8/70kg 2Wyciskanie hantli skos 10/22kg 10/22kg 10/22kg 3Rozpiętki poziom 10/17kg 10/17kg 8/17kg 4Rozpiętki skos 8/17kg 8/17kg 5WL 12/50kg 12/50kg (po tych seriach już nie byłem w stanie wyciskać na barki) Co do jedzenia dzisiaj szału nie było ale byłem [...]

[...] na treningach %). Siła spadła strasznie, w piątek była klata; Wycisk na skosie w dół /nogi na ławce/ 12 x 40kg - 10 x 50kg - 10 x 60kg - 8x 70kg - 6 x 80kg - 6 x 85kg - 3 x 90kg Wycisk sztangielek na skosie górnym /bardzo wolno, izolacja/ 12 x 17,5kg - 12 x 20kg - 12 x 22,5kg Rozpiętki /bardzo wolno, izolacja/ 12 x 15kg - 12 x 15kg Zmieniony [...]

[...] 23.09.2008 - klata + triceps 1. Wycisk sztangi lekki skos w dół 10 x 60kg 5 x 70kg 5 x 75kg 5 x 80kg 5 x 85kg 5 x 90kg 2 x 95kg 2. Wycisk hantli lekki skos w góre 8 x 22,5kg 8 x 28kg 6 x 32kg 6 x 32kg 3. Rozpiętki skos w dół -> płaska -> skos w góre 8 x 15kg 8 x 17,5kg 8 x 17,5kg [...]

[...] Dlatego idealnym byłoby teraz wykorzystanie fałdomierza… Trzeba ogarnąć. /SFD/Images/2015/6/26/7e5e7d0b5d1f4cba92a5508df185766d.jpg Podejrzewam, iż waga jutro rano dobije do 90kg, także w sumie nie jest źle. Najgorszym w tym wszystkim jest skóra na brzuchu. Im mniej cm, tym gorzej. No al co poradzić,,, Jutro w planach trening nóg, potem kompleks [...]

[...] Kontuzja niczego sobie :-)). Fronty tak aby zrobic cos. 50kg. Pfff. Reszta ok. Martwe ciągi i inne cwiczenia gdzie lędźwia dostają - odrzucam do odwołania. Siady do 80-90kg mozna robic. Starość %-) A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków Reps/ 8/8/2/10/10/10 70/85/100/70/70/70 B. Front 4 x 10/8/6/6; 90s [...]

richard na wstepie gratuluje dobrej lokaty na Mr. Sfd ! swietna forma! bede chcial uderzyc w granice 90kg,ale przy znacznym lepszym BF niz najpierw wazac na szczycie 88.

no niestety, tym razem się nie udało na mr sfd @-| ale dzięki 90kg to jest trochę

wiec juz pewne ze moj start odbedzie sie na MP w Zabrzu. Mysle ze konkretna mase zaczne robic gdzies na przelomie kwiecien/maj. cel do jakiego chce dojsc to granice 90kg,oczywiscie nei zalewajac sie zbytnio. Mysle ze wybiore sie ze znajomym na MP w katowicach,ktore odbeda sie pod koniec marca,nie jako zawodnik ale jako kibic i mentor :) zrobie [...]

tak,dopiero w pazdzierniku. Konczy sie luzny okres,bede wchodzil w okres masowy cel to dojscie do granic 90kg. w tym sezonie bedzie znacznie ciezej,zawodnicy,ktorzy juz byli w seniorach,maja prawo wrocic do juniorow,wiec zapewnie przybedzie wiele groznych zawodnikow.