90kg

Witam!! Mam 17 lat 92kg wagi. Czytałem na forum że dieta trójboistów powinna wyglądać jak kulturystów tak więc: Znalazłem sobie dietę dla osoby 90kg ale chciałbym zmienić pare rzeczy w niej i dodatkowo mam pary pytań. Oto ona: 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g (gainer albo proteina) Chleb [...]

stare malunki zastoju po mecie nie powinno byc bo jest antek i testy tez powinny sie dobrze krecic. i jeszcze tren dojdzie. takze powinien caly czas byc progres. waga ok 90kg. jeszcze z 5kg sie marzy

Dobra to tak to by wygladalo, mam nadzieje ze dasz rade zjesc ten posilek o 7 rano. jest on bardzo wazny bo z Ciebie 90kg chlop jest i nie mozesz jesc odrazu za malo, bo nie dasz rady psychicznie i sylwetka na tym tez ucierpi. 7. Kanapka razowca ( zacznij od 2 dlugich kwalakow = 4 male kanapki) z serkiem poltlustym 100g, banan 10. Kanapka z [...]

3 TRENING SIŁOWY – 26.06.09 (piątek) 1. High Pulls 50kg x 5,5,5,5,5 2. Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 8 75kg x 8 90kg x 6 105kg x 6,6,6,6 3. Martwy ciąg na prostych 60kg x 8 70kg x 6,6,6 4. Szrugsy 70kg x 8,8,8,8 5. Wiosłowanie sztangą 50kg x 8 70kg x 6,6,6 6. Podciąganie nachwytem szerokim 6,6,5 7. Uginanie ramion ze sznagą 30kg x [...]

[...] mowic ze sie da wszystko przygotowac w niedziele na caly tydzien ale jednak niestety nie mam takich mozliwosci. o mnie trenuje juz z 2,5 roku mam 19lat i waze okolo 90kg. Prosze wiec o jakies madre rozplanowanie tego na cykl hehe jesli moge ludzi znajacych sie na rzeczy bo na swoja wiedze do konca liczyc nie moge ;) z gory dziekuje i [...]

[...] 60kg - Krzysztof Mrozek (TS Wisła Kraków) 66kg - Seweryn Wiktorek (UKS Ippon MDK Kutno) 73kg - Gmurek Marcin (AZS AWF Warszawa) 81kg - Romaniuk Oliwier (TS Wisła Kraków) 90kg - Stróżek Marek (MKS Jordan Kraków) +90kg - Nitek Aleksander (UKS 6 Piła) Program zawodów: Piątek 26.06.2009 Juniorki młodsze: -40 kg / -44 kg / -48 kg Juniorzy [...]

[...] 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*5 40kg*5 60kg*5 80kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*2 (ost. 145kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 170kg*20 190kg*33 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN +20kg od przysiadów 90kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 170kg*5 (ost. 165kg*5) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 40kg*10 50kg*10 [...]

No remik elegancko Ja ostatnio boję się siadać z ciężarem większym niż 90kg Jak oceniasz ten vitaminxpack?? Bo jak dla mnie to najlepszy zestaw witamin

Zanim przejdziemy do właściwego tematu, chciałbym napisać na czym mi zależy. Pierwszy cel - redukcja tkanki tłuszczowej zostal osiągniety (w miare...). Aktualnie waze 90kg, zrzucilem 5kg zniknal spory nadmiar tkanki tluszczowej, do idealu jeszcze bardzo daleka droga, ale efekty wydaja sie byc obiecujace. Zastosowana dieta: Głównie opierajaca sie [...]

...no ja też mało rozumiem; robiłeś tą redukcje bez treningu? A co tu rozumiec? Typowo bialkowa dieta, 90kg x 24 godziny = 2160 - 20% = 1728 kcal (czasami wiecej, ale max. 2100) i troche pompek.

[...] w oparciu o wewnętrzną część kolana 2x15 (6kg) przerwy: 1min NOGI Przysiady max 100kg przerwy: 3min Serie: 17x(60kg)-14x(70kg)-12x(75kg) // 10x(80kg) // 8x(85kg) // 6x(90kg) // 12x(70kg) // 14x(60kg) Przysiady wykroczne 4x12(49kg) przerwy: 2min PLECY/NOGI Martwy ciąg max 107kg przerwy: 3min Serie: 12x(75kg)-10x(80kg)-8x(86kg) - [...]

hmm jak wygladam waga 90kg. obwod ramienia 40cm klatki 110 max klatka 105kg. kiedys ekto a teraz o dziwo mam sklonnosci do otluszczenia sie. BF nie liczylem. a kasy no juz wydalem 4 stowy wiec duzo jej juz nie mam. a cel zdobyc pare kg i poprawic definicje. a myslicie ze warto cos dokupic ? Zmieniony przez - Kezcoks w dniu 2009-06-28 12:39:02

[...] były to ćwiczenia może raz w tygodniu i kończyłem w połowie bo dalej mi się nie chciało . Był czas w którym robiłem po 200 brzuszków za jednym razem i w tym czasie ważyłem 90kg w wieku 15 lat. Na dzień dzisiejszy warzę 87kg, 189cm wzrostu i chciałbym zacząć już poważne regularne ćwiczenia. Problem w tym że nie bardzo wiem od jakiego planu [...]

Piątkowy trening "A 10" : 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 105kg 2 PRZYSIADY - 90kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) - 15kg 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL - 30kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 35kg 6 UGINANIE NOG - 50kg 7 LYDKI A [...]

Witam, mam 22 lata, 186cm wzrostu i 90kg wagi. Chciałbym wytrenować podciąganie na drążku. Aktualnie jest tragedia i podciągnę się z raz i nie więcej. Prosił bym o jakieś porady w sprawie treningu i co też ważne odpowiedniej techniki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa liczby podciagnięć Staż [...]

No ja myślę, że za rok o tej porze będzie już 90km/h :) Jak wcześniej nie zdezerteruję, bo już nie wyglądam tak tragicznie (czyt. w końcu jak normalny człowiek). Poza tym utrzymanie takiej wagi przy dobrym BF to nie lada wyczyn. Czuję, że dla mojego organizmu 90kg może być dużym obciążeniem. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-28 21:59:05

wiem że robisz rzeźbę ale można dodać też trochę kg w tym czasie albo przynajmniej wagę utrzymać ja bym się na Twoim miejscu nie rzeźbił bo nie ma co jeszcze ja tak jak dobije do 85-90kg to pomyśle wtedy teraz ostrą masę wale

[...] się nie zabiję. Jak się okazało na instrukcji która przeczytałem po latach, maksymalne dopuszczalne obciążenie to 150kg na stojakach plus ćwiczący. Już wtedy wyciskałem 90kg na 5 razy i ważyłem 85kg,a ławeczka słabo dawało sobie z tym ciężarem rade. Z obawy podkładałem pod ławeczkę krzesło co by w razie puszczenia spawów wyszedł cało. [...]

[...] ale ciągle myślą że mało, coś jak anurektyczki tylko, że im ciągle się wydaje że są zbyt grube. może jest coś jak perfekt rozmiar pod daną wagę, np wzrost 180cm, waga 90kg... i ile powinien mieć w łapie, ile powinien mieć w klacie, albo ile więcej powinien brać na klate względem bicepsu, coś żeby zachować proporcje, jest coś takiego, jakiś [...]

siema pytam w imieniu ziomka wymiary jego są rożne po prostu spadł teraz trochę ale nadal jest dość duży dokładnie nie wiem ma ponad 40 na łapie okolo 90kg wzrost 176cm. chce zrobić cykl na suscie trenie metce(10mg)winko. lub susta trena deca winko lub 3 opcja. to susta trena meta deca winko. przebyte cykle no trochę ich było nie jest to jego [...]