90kg

[...] do klaty, ze mostka dotknac to 70kg wzialem, ale z tego co widze to kazdy ma sztange z 8-10cm nad klata) MC - 115kg (wiecej nie chciałem próbować) Glębszy półprzysiad - 110/90kg, to zalezy, bo robiłem to jakby na takiej maszynie, ze sztanga idzie tylko w linii prostej i ten gryf to profesionalny czyli 20kg wagi, ale nie wiem czy na tej maszynie [...]

Gym czy poczekać z miesem do 90kg stalej masy ? tak chyba bedzie najlepiej Jak sie chce to sie potrafi tylko micha musi byc solidna

[...] Moja waga sie nie zmieniła zbytnio ale mięśnie stały się bardziej widoczne i zwiększyła się siła ( na początku na sównicy wyciskałem na serie 50-60-70; 12-10-8powt. a teraz kończe 80kg 8 razy 3 razy 90kg to rekord. Brałem HMB 300cap+węglowodany (pierwsze 2 miesiące na sucho)bez diety itp. Mam do dyspozycji siłownię i basen publiczny. pzdr.

[...] na oko;) Później zmienię, tak, aby nie zgubi powtórzeń i techniki. I TRENING (poniedzialek) klata+triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10x75kg, 8x85kg, 6x90kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10-18kg,10-20kg,8-22kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC:: 8-40kg,6-45kg,6-50kg UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Witam wszystkich. Jestem początkujący. Trenuje piłkę ręczną od 5 lat. Teraz ważę 83 kg, a chciałbym więcej - około 90kg. Chciałbym być 'ubity' - nie zależy mi na rzeźbie. Chciałbym wiedzieć jakie powinienem robić ćwiczenia na siłowni, by nie stracić zbytnio szybkości oraz techniki gry w piłkę ręczną oraz jakie suplementy mógłbym stosować. Piłkę [...]

Witam, proszę o komentarz do mojego planu. Staz: > 2miesiace 22 lata, 90kg, 194cm wzrostu, jest sprecyzowana dieta Założenie to : TRENING Z PRIORYTETEM na 1.RAMIONA 2.Rozbudowanie Miesni Najszerszych Grzbietu Przy takim stazu stosowanie priorytetow nie ma najmniejszego sensu ----------------------------------------------- PLAN: [...]

[...] to jest spowodowane.. KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 100kg na 8 110kg na 6 110kg na 6 115kg na 6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 90kg na 8 100kg na 6 105kg na 6 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko 90kg na 8 100kg na 6 110kg na 4 -rozpiętki na ławce płaskiej 27kg na 12 27kg na 12 27kg na [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 63 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 100 tab mety to wszystko,a tak to tylko suple.... klata : 120kg martwy ciag : 160kg przysiad : cwicze max do 90kg....uwazam na kolana...

Witam. Mam prosbe moglby mi ktos rozkminic niedroga diete, powiedzmy do 50zl na tydzien. Mam 186cm i waze 90kg. Z gory dziekuje

[...] Bialko oczywscie mam i diete tez. Wiadomo ze jak cwiczysz sile to musisz jesc duzo weglowodanow zeby miec powera, a co za tym idzie?? masa !! Nie chce wazyc 110kg ( obecnie 90kg) i wypychac 150 kg bo to jest nie proprcjonalnie!!! Moze teraz zmienisz zdanie na temat mojego zestawu. Jak mozesz to napisz mi jakie kreatyny najlepiej polaczyc i [...]

Policzylem narazie skladniki ale niewime czy dobrze z racji tego ze wczesniej nie trzymalem restrykcjinie diety nie jestem tego pewien:P Waga/wzrost 90kg /183cm i dosc latwo nabieram masy choc przed rozpoczeciem silowni bylo bardzo trudno bylem wrecz chudy:P do rzeczy: Zapotrzebowanie dzienne 3500kcal bialka 190g wegle 450g tluszcze 105g No i [...]

ja tak mam przy slabej rozgrzewce. dlatego na cieary wchodze stopniowo, zanim wejde na przykladową stowke, robie kilka serii z mniejszymi ciezaram (45, 60, 75, 90kg po 5 - 10 ruchow w kazdej). piszę o tym, gdyz niektorzy zapominaja i robią dwie serie gryfem i ładują na sztange ile wejdzie...

ja najpierw rozgrzewam sie cos okolo 40kg pozniej dorzucam do80kg jedna seria pozniej 90kg jedna seria i pozniej 110kg i tym 3serie ale klucie i tak przy pierwszym powtorzeniu wystepuje..

Jarek czy startowałes w 99' roku w Nowym Miasteczku to były zawody ogólnopolskie w kat.do 90kg? bo szczerze mowiac ja startowałem i sylwetke,kształt miesni pamętam tak jakby Twoj(oczywiscie teraz jestes o niebo lepszym dojrzałym zawodnikiem..jak to jesteś Ty :)moge sie mylic)aczkolwiek twarzy nie pamietam. pozdrawiam i swietna sylwetka.

[...] boli mnie prawy goleń a po dłuższej trasie zaczyna mnie bolec lewy goleń ale nie tak bardzo jak prawy... Prawy jest trudny do zniesienia. Płec: Mężczyzna Wzrost: 183cm waga: 90kg wiek: 17lat Czy to możliwe że boli mnie z powodu za dużego przeciążenia (chodzi o wage) ? nieznam sie na tym... myślałem nad opaskami uciskowymi ale niewiem czy jest [...]

z tego co patrzylem tu i tam to darek jak zejdzie do 90kg medal jest pewny

********************PODSUMOWANIE******************** waga:90kg przed/86kg po7-4kg obwód talii:100cm przed/93cm po/-7cm no to chyba najważniejsze a wiec tak cykl trwał około 40 dni co do treningu abs żadna rewelacja nie polecam już wole robic normalne brzuszki spięcia itp... co do diety nie było żadnej diety wypisanej szczegółowo ale starałem sie [...]

[...] o radę. Oficjalnie jestem w trakcie przygotowania się do sezonu piłkarskiego. Na dzień dzisiejszy jestem na etapie zrzucania wagi. Waże 97kg, bardzo mi zależy żeby zejść do 90kg,a tuż przed rozpoczęciem do 85kg (mój czas 2 miesiące). Od 2 tygodni systematycznie biegam co 2 dni 7x6min (przerwy 2-3min). Do tego chce dołączyć siłownie oraz [...]

hej witam dziś zrobiłem sprawdzałem maxa i się podbudowałem 90kg wywaliłem bez odbicia to znaczy że przez ostatni mc poszło 15-20 kg a myślałem że mam zastój . czyli jednak mój plan treningowy był dobry :) ale teraz pojadę splitem zobaczymy jak będzie. pozdro

a wiec wiem jak wygladaja serie i powtorzenia ;) teraz mam pytanie, jaki ciężar ? 80%maxa? czy progresyjnie zwiekszajac ciezar ?? 12-70kg 9-80kg 6-90kg 6-100kg ?? czy 12-90kg 9-90kg 6-90kg 6-90kg ??