90kg

[...] -3 minuty - Wspięcia na palce na maszynie 4/15/155,185,185,190/ -3 minuty Komentarz treningowy: Świetny trening, początkowo myślałem, że na ostatnią serię na klatę wezmę 90kg ale przedostatnia poszła łatwo, wiec pokusiłem się o więcej. 95kg 4 razy bez pomocy i ostatnie powtórzenie z małą pomocą asekuranta. Bardzo mnie zmotywowało, że dałem [...]

[...] TYLNI: 125kg x 7 ,110kg x 12 , 100kg x 15 MARTWY CIĄG: 130kg x 6, 120kg x 9, 110kg x 12 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135kg x 1 , 110 kg x 6, 100kg x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90kg x 6, 80kg x 9 , 70kg x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 75kg x 6, 65kg x 9 55kg x 12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : [...]

Dzisiejszy trening: - Przysiad 6 x 8 30, 40, 50, 55, 60, 65kg - Prostowanie nóg na maszynie 4 x 8 40kg - Uginanie nóg leżąc 4 x 8 70kg - Wspiecia ze sztangą 3 x 10 90kg - Wspięcia na maszynie 3 x 10 65kg W uginaniu nóg leżąc lipa - ostatnie 2 powtórzenia w 4. serii ciągnąłem bardziej grzbietem niż nogami. Przy 75kg może być kiepsko, ale [...]

[...] raKhu1 prawdopodobnie już coś pod koniec grudnia pomacham Plany MPJ w TS do lat 20 pod koniec marca -w sprzęcie MPJ w TS do lat 18 w grudniu -w sprzęcie Starty w wadze do 90kg Kupno kostiumy zdatnego do siadów/ciągów zapewne Titan centurion rozmiar 36 Oczywiście nauczenie go się wykorzystać Koszula-szukam sponsora Plany co do wyniku z 600kg;] [...]

1.wyciskanie sztangi płasko. 12-10-8-6+6+12-6+6+12 / 60-60-60-60+50+30-60+50+30kg 2.przyciąganie drążka do klatki. 15-10 / 84-90kg 3.przyciąganie drążka do karku. 12-10 / 90-96kg 4.wiosłowanie sztangą. 10-10 / 50-50kg 5.wyciskanie hantli siedząc. 12-12 / 20-20kg 6.unoszenie hantli na boki + w przód. 12+12-10+10 / 10+10kg 7.uginanie ramion z [...]

Tak mi sie napisalo "90kg czystej masy" hehe chodzilo o to ze waze 90-91 i ta masa ani nie jest mocno sucha ani zalana po prostu ubita ;) i znajdzie sie cos do def.

Plecy podciąganie szeroko do klatki 1/18pow 2/14 3/12 4/10 przyciąganie sztangielki w opadzie 1/25kg 2/30kg 3/32,5 4/35 wiosłowanie sztanga 1/50kg 2/60kg 3/80kg 4/90kg sciaganie doklatki szeroko maszyna 4x16pow. przyciaganie wąsko do brzucha siedząc 5x16pow. podciaganie wąsko 3x10pow. kilka fotek jedzonka Zmieniony przez - mbbs w dniu [...]

zmam ziomka ktory chuknoł tak 1-10 omen 500mg/week 1-5 meta 25mg/dzien zaczynał od 42 na lapce i 90kg na wycisk po 2 cyklach ma 49 lapa i 145 wycisk genetyke ma cudowna dawaj soga

A i 90kg wagi nie 80...

to tyczka jesteś nawet jak na 90kg

[...] : 20kg (+ 1,5kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 25kg (+ 1,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 86,2kg (+ 1,25kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 90kg (+ 5kg) 6. UGINANIE NÓG : 72,5kg (+ 1,25kg) 7. WZNOSY NA ŁYDKI : 174kg (+ 3kg) 8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu : 67,5kg (+ 2,5kg) 9. BRZUCH : [...]

osobiscie bym zbijal juz teraz potem bym stopniowo nabierał proporcjonalnie jesli wazysz np 90kg to extra jest miedz np 43-44 w lapce co nie na poczatek dieta+aero+karnityna potem łap sie z wyzsza pułke

[...] przerwy zrobiły swoje 4.Podciąganie na drążku podchwytem pełne 1s- 10x 2s- 8x 3s- 6x tutaj słabiutko, ale z nadzieja patrzę w przyszłość 5. Wspięcia na palce ze sztangą 1s - 90kg x max 6. Przyciąganie kolan do klatki w siadzie 1s-7kg x 25x 2s-7kg x 25x 3s-7kg x 15x (wolno) brzuch elegancko _____________________________ Trening trwał około 35 [...]

aha. bo chciał bym ważyć tak z 90kg.. czy to jest mozliwe przy tych srodkach? mam do tego 300tab. kreatyny 90 thermo speed 2kg bialka do diety?? jakie odbloki i po ilu??

dobra: push press 27,5kg x3 (ostatnio 0) szrugsy 90kg x4 wyciskanie 17,5kg (na łapę) x3 no i wznosy 7kg na łapę i nic mnie nie bolało

Czyli od razu po wakacjach zrobię na siłę i potem zostawię jakiś czas na mono/jabłczan. Tez właśnie to mnie zastanawiało. Żarcie jest dobre dietę zawsze rozpisuje na kilka kg wprzód. Czyli jeśli teraz waże 85kg, to dieta jest na 90kg, oczywiscie plus jeszcze 500kcal, jak to na masie jest. Jakie 60kg gainera? ;p

[...] 45-60s) 1s 20powt 2s 16powt 3s 12powt obiecałem poprawę, przerwy trochę za krótkie żeby dociągnąć do pełnych 20 podciągnięć w każdej serii 5.Wspięcia stojąc(sztanga) 1x 90kg x 60powt tutaj jedna porządna seria 6.Świeca (przerwy 30-45s) 1s 25powt 2,3s 20powt pierwsza seria ładnie pozostałe średnio Adnotacje: pozytywny trening, na razie lekko [...]

[...] to dieta redukcyjna nie jest dla Ciebie, możesz se odpuścić. Na dodatek ważysz 78kg przy 182cm, więc po kiego Ci się redukować, najpierw przymasuj konkretnie np. do 90kg+ i później spalaj fat. Co do pierwszego śniadania: Po pierwsze: Zamiast cukru - słodzik Po drugie: daj najlepiej jeden rodzaj tłuszczy, najlepszy będzie olej lniany bądz [...]

oto moje kształtyna obecną chwilę MOJE DANE: Wzrost-188cm. Waga-90kg. Barki-135cm. Klatka-113cm. Talia-90cm. Biceps-39cm.

[...] zużyje większość testosteronu(coś takiego) i wtedy zacząć brać odżywki. Kumple moi maja taki sam staż albo troche większy już dawno odżywki zaczeli brać ciskąją juz po 80-90kg na 3-4 powtorzenia a ja się kiszę na tych 72,5 na 4 ;/ i zauważyłem żę przstało iść, ani nie tyje caly czas ta waga stoi na tych trzech 7 więc powtarzam jeszcze raz ze [...]