90kg

Nie naśmiewać mi sie tu proszę. To 80kg jak odkładałam to ciemność w oczach miałam... Aż sie bałam drugi raz powtórzyć. Teraz trochę popracuję na 60-70kg. Ale przesuwam swój cel - do grudnia 90kg. Apetyt rośnie w miarę jedzenia.

Nie naśmiewać mi sie tu proszę. To 80kg jak odkładałam to ciemność w oczach miałam... Aż sie bałam drugi raz powtórzyć. Teraz trochę popracuję na 60-70kg. Ale przesuwam swój cel - do grudnia 90kg. Apetyt rośnie w miarę jedzenia. Paatik jaka ciemność:-? ,wszystko pięknie ,mocno 8-O ,pod dużą kontrolą :-)) następne rekordy rekordów tuż,tuż :-))

Viki - jak widzisz, ja mocno uprościłam sprawę.... Na balkonie warunków do trenowania siły nie mam, nawet jak napakuję całe obciążenie co mam i jakieś 80-90kg osiągnę to boję się tak ćwiczyć na kaflach. Więc zostaje trening na podtrzymanie tego co mam i ewentualnie wydolność siłowa. Takie dyszki co jakieś czas są też wyzwaniem dla głowy - nie mogę [...]

[...] x25p, GB z gumą szeroko 2 x25p, wznosy nóg, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył block pull MC (3 talerze) 20kgx12p, 50kgx10p, 60kgx8p, 70kgx5p, 80kgx3p, 85kg x1p, 90kg ani drgnęło -2 próby, 87,5kg ani drgnęło... GM drabinka po 8p: 20kg, 25kg, 30kg, 35kg (35kg juz bardzo mało komfortowo, nie schodziłam tak nisko jak 20-30kg) RDL z [...]

09.11.2021 DT Zadowolona jestem mimo, ze nie było idealnie. Jak zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz [...]

15.11.2021 DT Fajny trenio. W MC dołożone - wprawdzie starczyło odwagi tylko na 92.5kg a nie na 95kg - ale zawsze cuś co cieszy. No i drugi raz w życiu 90kg zrobiłam, więc też jakby "oswojone". Ale MC i HT mnie zmęczyły i tyłek spompowały więc ginekolog wyleciał dzisiaj z trenia. A i tak 1,5 godz siedziałam. Max Effort Lower Body Rozgrzewka: [...]

[...] niestety nie. Myślałam sobie, ze walka będzie o 90+. Ostatnio na treningu zrobiłam 87.5kg z pauzą - więc zakładałam, ze 90 mam jak w banku. No więc nie miałam dzisiaj.... 90kg drgnęło, odeszło od ziemi - ale dalej nie poszło. Trudno. I tak podsumowując ostatnie treningi to mimo dzisiejszej plamy - jestem zadowolona. Na ławce mogę się śmiało [...]

[...] HT b-stance bez rotacji zewnetrznej Week 4 75kgx3sx15p (ciężko!, jak dokładać to zmniejszać p) Week 5 80kgx3sx15p (przerwa między jedną a drugą nogą) Week 6 HT 15px80kg, 90kg, 100kg, 105kg; 110kgx12p (zabrakło sił na 80kg na max) Wykroki chodzone z talerzem 10kg nad głową Week 4 3x12p (dołożyć s i p) Week 5 5x15p Week 6 bez dostawiania [...]

[...] HT b-stance bez rotacji zewnetrznej Week 4 75kgx3sx15p (ciężko!, jak dokładać to zmniejszać p) Week 5 80kgx3sx15p (przerwa między jedną a drugą nogą) Week 6 HT 15px80kg, 90kg, 100kg, 105kg; 110kgx12p (zabrakło sił na 80kg na max) Deload HT 60kgx5sx25p (plus spięcie izometr. 15’’) dało popalić Wykroki chodzone z talerzem 10kg nad głową Week 4 [...]

90kg cieszy bardzo!!! Wprawdzie brzydko bo plecami, kolanka też do środka szły - ale poszło. I nie wiem czy 92.5kg by nie poszło, bo to oderwanie jakoś dramatyczne nie było - ale głowa już była przepalona. RDL - w dobitce w ostatniej serii puściły ręce. Trzeba się z paskami przynajmniej do ostatniej serii przeprosić. Wykroki - czwórki były [...]

Nie jest zle Paatik, nie przesadzaj, poszlo i to nawet szybko w gore to 90kg, ciezar graniczny to i technika lekko nagieta, ale wiesz co i jak, jest super, naprawde, a ty przeciez sie dopiero rozkrecasz :-) Jesli chodzi o to slynne czucie w miesniach to moj poprzedni trener ktory byl technicznym despota, krzyczal na mnie jak gadalam ze czuje tu a [...]

Paatik, przeciez ladnie to 90kg wyglada, chyba przesadzasz ze tak slabo, daj spokoj :) I pauza jest tez ok. Mozesz zwiekszac spokojnie :)

[...] squat/deadlift) 1. 10s total, 5p-3p-1p, 3p 90% max Week 1 SSB (min. 60kgx1) 20,25,30,35,40kgx5; 45kgx3; 50, 55, 60, 62.5kgx1 Week 2 Deficit deadlift z 1 talerza (min. 90kgx1) Week 3 Trap bar (min. 105kgx1) Week 4 Paused deadlift (min. 90kg x1) Week 5 SSB RDL (8p; progresja ciężarem) min. 20x8, 52.5kgx8px5s Week 1 20kgx8p, 55kgx8px5s [...]

[...] squat/deadlift) 1. 10s total, 5p-3p-1p, 3p 90% max Week 1 SSB (min. 60kgx1) 20,25,30,35,40kgx5; 45kgx3; 50, 55, 60, 62.5kgx1 Week 2 Deficit deadlift z 1 talerza (min. 90kgx1) 50, 60, 70kgx5p; 80kgx3p; 85kgx1, 90kgx1, 95kg fail, 92.5kgx1, 85kgx1, 85kgx1 Week 3 Trap bar (min. 105kgx1) 50, 60, 70x5p, 80x3p, 90x1, 100x1, 107.5x1, 110 [...]

[...] squat/deadlift) 1. 10s total, 5p-3p-1p, 3p 90% max Week 1 SSB (min. 60kgx1) 20,25,30,35,40kgx5; 45kgx3; 50, 55, 60, 62.5kgx1 Week 2 Deficit deadlift z 1 talerza (min. 90kgx1) 50, 60, 70kgx5p; 80kgx3p; 85kgx1, 90kgx1, 95kg fail, 92.5kgx1, 85kgx1, 85kgx1 Week 3 Trap bar (min. 105kgx1) 50, 60, 70x5p, 80x3p, 90x1, 100x1, 107x5x1, 110 [...]

[...] Ech te przysiady i ta suwnica mnie wymęczą. I jeszcze do HT zapomniałam mojej pianki i używałam siłownianej, która już mocno zużyta i przy dużym ciężarze mało chroni. To 90kg x20p to dało mi popalić, szczególnie ze próbowałam na koniec zatrzymać się w spięciu u góry i policzyć do 20. Nie zawsze do 20 się dało:( Przysiady szły - wiem, ze nie [...]

[...] GM żeby ciut prostowniki przed siadami zmęczyć. Zobaczymy za tydzień jak to pójdzie. Z HT drabinka bo nie umiem wyczuć jaki ciężar na 4s docelowe wybrać. Pewnie jakieś 90kg, najwyżej będę się "rozpędzać":) Jeszcze ten dzień będziemy trochę modyfikować, pewnie jakieś wykroki dojdą. Wychodziłam na drżących nogach i cała czerwona. Plus z [...]

[...] negocjować, żebyśmy zamiast przysiadów tą maszynę dali, ale było kategoryczne NIE. GM z 40kg weszło w tyłek. Potem HT - i gdyby nie leń to powinnam była dołożyć - to 90kg po przerwie, nawet na 16 razy i z długim spięciem wchodziło ładnie. Pewnie,ze ostatnie 2 powtórzenia to już ciężko, ale właściwie powinnam była zrobić 100kg x12p. I tak [...]

[...] pierwsze... Zobaczymy. A potem albo 40kgx1x10p, albo dokładamy. Tylko na tej siłce nie ma maluchów i trzeba będzie dołożyć do 42.5kg i to na razie moze być trudno robić na 8-10s... Zmęczona i zadowolona wyszłam. Lubię tak:) Dzisiaj w planach MC i pompowanie tyłka. Zobaczymy czy podniosę coś więcej niż 85kg (zeszły tydzień). Kiedyś 90kg szło...

Madzia - mi nie chodzi o idealne ustawienie- raczej nie mogę z ciężarem ruszyć jak nie korzystam z tyłka i nóg na maxa. Już przy 90kg widać że plecy robią. To 95kg też bym podniosła - tylko czułam że już plecami ciągnę i puściłam. I faktycznie sztanga mi za daleko od piszczeli idzie, to też robi ciężar cięższym:) No i te czwórki katuję coraz [...]