90kg

To ja boksuje na 90kg.. od chyba 3 tygodni :P to kiedy gramy trening sobota 19 czy niedziela po 15?

Ooo zazdroszczę...siła idzie ładnie. U mnie lipa, na 90kg boksuje od chyba 4 tygodni...masakra. W tym tempie 130 lada moment :)

[...] pare dni, pewnie ‘woda’. Ciśniemy dalej póki dobry humor na niskich ww. dopisuje J Przysiady 60kg/80kg/100kg/120kg/140kg/150kg 12/8/6/4/2/1 Przysiady przedni 60kg/80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 10/6/5/2/1/1 Wypychanie na suwnicy 100kg/120kg/150kg/200kg/230kg/230kg 20/15/10/6/5/4 Wyprosty na maszynie 3s. x 30kg x 20 powt. Martwy ciąg na [...]

no dokładnie wzrost ten sam do tego Mamed bez zbijania myśle, że 90pare a co najmniej 90kg. Fedor zawsze był wagowo małym ciężkim i pewnie byłby tylko około 10kg cięższy co oczywiście jest wyraźną przewagą, ale bez przesady. Mamed wg mnie zostałby pokonany w stójce i w parterze i to wyraźnie zwłaszcza zapasy Fedora (sambo&judo) czyli 0 szanse, że [...]

TRENING I Przysiady: 60kg x10 70kg x10 85kg x5 90kg x5 100kg x3 110kg x5 + 89kg x 13 Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem: 54kg x6 63kg x6 69kg x6 78kg x3 88kg x4 + 70kg x10 Podciąganie na drązku: 11kg x 5 14kg x5 17kg x5 21kg x3 +13kg x8 TRENING II Push Press: 41kg x5 45kg x5 51kg x5 53kg x3 59kg x5 + 48kg x14 Martwy Ciąg: 105kg x8 [...]

Czwartek, 05. listopada Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/60kg 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Bardzo O.K. Czwórki spompowane tak jak lubię. 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 8kg/8kg/8kg/12x6kg 10x6kg/10x6kg/10x6kg/ - [...]

[...] na olimpijskie uzywane hantle gwintowane z obciazeniem 30kg zostawiam jak jest podest czy steper jak zwał tak zwał grzechotki 2 lustra 2.2mx1m zamówione - muszą być %-) Do upolowania hantle na olimpijskie 90kg obciążenia pas drazek krotsza sztanga I to chyba tyle. Myślicie, że pwinienem jeszcze o czyms pomyslec ? (oprócz czajników :-P )

[...] ? OBWÓD KOSTKI U NOGI: ? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: -? MARTWY CIĄG: - ? WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 105kg x1, 90kg x 5? WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - ? WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ? ****CEL************************************************* Siła i masa ****STAN [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + bold zakończony z końcem kwietnia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: B. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 70kg

Filmy z kuchni chce %-) będzie będzie zbieram materiały :D :D Trening 07.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 147,5kg/6 SQ EQ 160kg/4 WW 75kg/3 100kg/5 WT 120kg/1 WL EQ 6cm 147,5kg/5+1 WL EQ 9cm 152,5kg/6+1 MC -6cm 180kg/0 Że tak powiem trening na wysokim poziomie szczególnie siady z zatrzymaniem na dole fajnie wchodzą co mnie najbardziej cieszy, [...]

Trening 07.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 147,5kg/6 SQ EQ 160kg/4 WW 75kg/3 100kg/5 WT 120kg/1 WL EQ 6cm 147,5kg/5+1 WL EQ 9cm 152,5kg/6+1 MC -6cm 180kg/0 Że tak powiem trening na wysokim poziomie szczególnie siady z zatrzymaniem na dole fajnie wchodzą co mnie najbardziej cieszy, martwy dzisiaj okazał się zbyt duży ciężar z deficytu 6cm

[...] suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan : FBW traktora71 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : klatka - 90kg przysiad - 90kg x 10 martwy - 95kg x 7 co do treningów to nie wiem czy robić łapki tak często jak jest w powyższych treningach bo jak narazie mam przyrosty w bicku a [...]

[...] i powoli w dol - 8x40kg, 30x28kg, 30x28kg, 30x28kg, 30x28kg Przysiady ze sztanga z tylu - 12x50kg, 10x80kg, 8x100kg, 6x120kg, 4x120kg, 4x120kg Przysiady maszyna Tom Platz 90kg - 10x, 10x ,10x Wypychanie suwnica jedna noga 50kg - 3serie po 15x na noge Syzyfki Tom Platz hack maszyna - 15x, 15x, 15x Wykroki z hantlami po 6kg - 2serie po 12x na [...]

KLATKA A. butterfly 5x20-16 do zamknięcia stosu B. skos sztanga 5x12-9 do 115kg potem regres 90kg/10 C. brama 4x15 D. wyciskanie siedząc 10/10/8/10 E. przenoszenie talerza ławka skośna 2x12 TRICEPS F. wyciąg drążek prosty 4x12 G. pompki ala poręcze maszyna 5x12-8 + drop H. linka jednorącz podchwyt/nachwyt 3x10-8 BRZUCH I. allachy 6 serii CARDIO 35 [...]

1) Martwy ciąg 3x5 60kg x8 70kg x8 80kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 Moja pięta achillesowa. Bardzo ciężko. Dorzucam jedną serię docelową od kolejnego treningu. 2) Podciąganie podchwytem 3x5 x6 x6 x3 Porażka, ale tutaj nastąpi na pewno szybka poprawa, więc się nie przejmuję. 3) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego, siedząc 3x6 45kg x5 65kg x5 65kg [...]

[...] ale nie miałem czasu, potem dwie serie regresu na 25kg i 20kg Na shmicie zacząłem od większego cieżaru i co serie zmniejszałem a dodawałem pow i ccye wybuchały, zaczałem od 90kg+ konczyłem chyba na smiesznym 40-50kg ;d Na ujmenym nie poszalałem mały ciezar ale pompa mne zabijała i bezwład łapał. Gilotyny dawno nie robiłem więc ostrożnie, na [...]

};-) Trening 10.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 150kg/5 PT 150kg/1 SQ EQ 165kg/4 WW 80kg/3 102,5kg/4+1 WT 120kg/1 WL EQ 3cm 150kg/3+1 Filmy późnej wrzuce, trening bardzo dobry czuje się na siłach a to dopiero początek %-) a tu pamiątka z treningu }:-( /SFD/Images/2015/11/10/644dac3d03ea4ae9bbdc8341a682ffcc.jpg [...]

Trening 10.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 150kg/5 PT 150kg/1 SQ EQ 165kg/4 WW 80kg/3 102,5kg/4+1 WT 120kg/1 WL EQ 3cm 150kg/3+1 Filmy późnej wrzuce, trening bardzo dobry czuje się na siłach a to dopiero początek :D :D a tu pamiątka z treningu /SFD/Images/2015/11/10/9d6a971c9a584cef833bcc17a043cf9c.jpg [...]

[...] fest  Wyprosty na maszynie siedząc 25kg x 40 powt. x 5s. Przysiady 60kg/60kg/80kg/80kg/100kg/100kg/120kg/120kg 10/10/8/8/6/6/4/4 Wypychanie sztangi na suwnicy leżąc 70kg/90kg/100kg 20/20/15 Uginanie na leżąc 25kg/25kg/35kg/35kg/50kg 15/15/12/12/8 Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 30kg x 3s. x 12 powt. SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA [...]

[...] trenuje spowrotem od 3 miesiecy, wrzuce pare moich zdjec. Raz po raz jak zobacze u siebie ciekawe postepy to bd cos wrzucal, moje aktualne wymiary: bic- 44cm waga- 90kg udo- 66,5cm pozdrawiam ;) /SFD/Images/2015/11/11/801b0b6c91da474c8e58e2463023aad6.jpg /SFD/Images/2015/11/11/b08241dd15834b258893358a355df1ad.jpg [...]