[...] o grzbiecie...podciaganie na drazku 6 seri taz zeby bylo 8 powt (nieraz z obciazeniem 10-15 kg)potem robie wioslowanie polsztanga 6 seri 8-8-6-6-4-4 i dochodze do ciezaru 85-90 kg zalezy od dnia potem robie przyciaganie drazka do brzucha w chwycie mlotkowym 4 serie tu robie po 10 powt 80 go bo nie ma wiecej na atlasie a na koniec dobijam drazkiem [...]
[...] o czym dyskutowac. Co do walki bokser vs dziewczyna z karate. To powiedz mi jak to naprawde bylo? bokser vs 200 dziewczyn? A moze 11 letni boser (30 kg ) vs babo-chlop (90 kg)? Jesli chodzi o mojego sensei, to trudno miec do niego pretensje, ze na treningach Kyokushinu trenujemy KYOKUSHIN. Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję [...]
widziałeś kiedyś piłkarza majacego ok 90 kg? :) bo ja nie :) Nogi trenuję mniejszymi ciężarami i więcej powtórzeń i tego na pewno nie zmienię, możesz się tego doczepić, ale uważam, ze jest to na razie optymalne, muszę podczas sezonu być szybki i dynamiczny, a wielkie ciężary mi tego nie ułatwią :) odnośnie barków - co powiesz na zmianę wyciskania [...]
Cała lista: WOMEN FITNESS UP TO 163 CM 1. Lenka Bořutová Czechia 2. Asiya Gabidullina Russia 3. Michaela Pavleova Slovakia 4. Eva Banikova Slovakia WOMEN FITNESS OVER 163 CM 1. Panni Frauenberger Hungary 2. Irene Gutierrez Spain JUNIOR WOMEN’S BIKINI-FITNESS OPEN 1. Eva Saischegg Austria 2. Katharina Braun Austria 3. Eva Dlabajová Czechia [...]
Za dwie godziny będą gotowe filmy z obu kategorii-są tam też wyniki. Do 90 kg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10801858_10204266068470054_7059228460762361776_n.jpg?oh=3a7921dfd47afc4f289631a21e5d302e&oe=5515B4EA&__gda__=1424205052_15f447a03150cf8b0c86370ba56562df Powyżej 90 kg [...]
[...] --- sztangielki w opadzie na tył barków - w ostatniej serii 17x8 B) wyciąg na boczne aktony - po 10 powtórzeń typowe na spompowanie w SS z --- szrugsy na maszynie Smitha - 90 kg x 10 Nogi: A) suwnica w ostatniej serii 210 x 8 w SS z --- martwy na prostych nogach 80x10-12 powtórzeń. Łydka na maszynie 110x12-15 powtórzeń x5 serii Brzuch [...]
Też mam takiego na siłce. Na płaskiej w serii ledwo 90 kg, nóżki jak patyki, najszerszy to raczej najwęższy ale z 46 w łapie i co widzę to on ten biceps katuje Idiota, nic więcej.
[...] a także zawodników biorący udział w Pucharze Polski Służb Mundurowych. Walka o zwycięstwo toczyć się będzie w 8 kategoriach wagowych (do 67,5 kg, do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg oraz powyżej 125 kg) oraz 5 OPEN (Kobiety, Młodzik, Junior, Senior, Weteran). Dodatkowo w Mistrzostwach Dzierżoniowa przewidziana jest [...]
Skończyłem własnie puche CM3 + SAWa przedtreningowego i jestem zadowolony. Przy diecie na 65% nie ma sie co oszukiwac :) i kilku baletach , efekty na prawde bardzo ciekawe szczególnie siła na wielki + , łapy + 1 cm , przy wadze 90 kg ( zrzuciłem 2 kg) .
[...] przysiadny tylne doszedłem do 110-120 na 6 ruchów, potem przerzuciłem się na fronty i przez jakiś czas doszedłem z 50kg x 10p x 88 x 6, potem wróciłem na przysiady tylne i 90 kg to było wyzwanie. To samo gdy wywaliłem płaską, którą robiłem 100 x 6p na skos, w którym doszedłem bodajże do prawie 90kg na 6 ruchów, potem okazało się, że na płaskiej [...]
BENCHPRESS EQ 1. Kamil Lipiński J23 90 kg PL 2. Przemysław Górnicki OPEN 140+ kg PL 3. Wojciech Grabowski M69-69 + OPEN 110 kg PL 4. Franciszek Szabluk M60-64 100 kg PL + OPEN KOBIETY BENCHPRESS RAW 1. Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL KOBIETY DEADLIFT RAW 1. Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL KOBIETY SQUAT RAW 1. Joanna [...]
[...] wyskakujecie z jakimiś szczypiorami czy sezonowcami jakoś nie widać tych osób co biorą 300 w martwym na tym forum są 3-4 osoby co biora tyle lub więcej, to nie jest takie chop siup jak się niektórym że jak zrobi 20 kg masy ważąc 70 kg to będzie miał taką siłę jak ten 90 kg bo tak nie będzie. warto tez zwrócic na mocne barki przy tej wadze
[...] :-D A co? Nie wolno :-) Zachwycamy się wszyscy wynikami Xzaara, a nikt jeszcze się na nie nie targnął :-D Niech zajmie mi to lata. Myślicie, że to trudniejsze niż zrzucenie 90 kg sadła? :-D Podoba mi sie Twoj pomysl, tylko mi wstyd nieco bo moje bieganie to ledwo ledwo poczatek przyzwoitosci ;) Ja chce biegac jak Lejla ;) Dziewczyna ma zdrowie [...]
[...] Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło ok 3450 kcal. Postanowiłem na począku odjąć te 450 kcal i ułożyć dietę 3000 kcal. Do wszystkich obliczeń użyłem wagi 90 kg (choć obecnie waże ok 98-100 kg), gdyż do takiej chcę dojść w najbliższym czasie. Plan posiłków wygląda następująco: Posiłek 1 - godz: 8:00 - placek owsiany (płatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak kotlet ale co to za różnica :P to tylko kg tak samo ty budujesz i tak samo ja, z tym że ty masz dłuższe włókna i tyle tylko ja przy 90 kg wyglądam na grubego krasnala, a ty jakbyś ważył 115 kg to wyglądałbyś na naprawdę dużego chłopa, ja na takiego nie wyglądam tak naprawdę bo właśnie niski jestem