90 kg

Urodzony: 07.08.1941 Wzrost: 167 cm Waga: 86 - 90 kg Kraj: Włochy Miejsce zamieszkania: Laos Angeles Przysiad: 295 kg Największe sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 2 x (1976, 1981) troszke o nim: Franco Columbu jest dwukrotnym zdobywcą tytuł Mister Olimpia, a biorąc pod uwagę jego zwycięstwa w kategorii lekkiej (do 200 funtów, czyli 90 [...]

[...] i przetestowalem na sobie..po ponad roku stagnacji na klacie po tym treningu poprawilem rekord o 15 kg wiec tak moj rekord przed rozpoczeciem tego treningu wynosil 90 kg wiem ze to malo no ale jakos strasznie opornie idzie mi klata ale mniejsza z tym wiec tak robilem ten trening 6 tygodni ale gdyby nie choroba ciagnal bym go dalej bo [...]

[...] świecie zostały przetestowane. Staż na siłowni : ok 8 lat z przerwami i byle jakimi ćwiczeniami, teraz bardziej powaznie WYNIKI SILOWE -Klata: 43 kg -Przysiad: 65 kg -Mc: 90 kg Trening Pon/Nogi Przysiady ze sztanga 5x5 Wypychanie na suwnicy 5x8 Wyprost nóg 5x6 Brzuch 5x10 Sr/Klata Wyciskanie sztangi 6x5 Wyciskanie hantli leżąc 4x8-10 Biceps [...]

[...] Kulturystyka klas. +180 cm: Hubert Kulczyński (Drużyna A) (A-Team IFBB) Mateusz Kołkowski (Drużyna A) (A-Team IFBB) Drużyna B (potwierdzili uczestnictwo): Kulturystyka 90 kg: Adrian Krawczyk (Drużyna B) (A-Team IFBB) Kulturystyka klas. 180 cm: Jacek Małogocki (Drużyna B) (A-Team IFBB) Kulturystyka klas. +180 Adrian Cyronek (Drużyna B) [...]

[...] każe odłożyć gryf gdy zacznie się cofać. WAŻNE!!! zakaz używania specjalistycznych koszulek do wyciskania. Kategorie wagowe: -seniorzy: do 67,5kg, do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg, +125 kg -młodzicy i juniorzy: w kategorii open według formuły Wilks'a  -kobiety: w kategorii open według formuły Wilks’a -weterani: w [...]

[...] formy sportowej. Sposób użycia Preparat stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka wynosi dla sportowca o wadze: 60kg - 75kg 6 tab. ( 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie [...]

[...] potrzebowałem już coraz więcej pomocy asekuranta wczoraj postanowiłem sprawdzić jak stoi moja siła klatki i ku mojemu zdziwieniu trudno było mi wykonać 6 ruchów z cięzarem 90 kg a wcześniej robiłem i 8 dodam że mam 178cm wrostu, ważę 90 kg, w martwym ciągu podnoszę z opaskami 158kg x6 ,w wiosłuję ciężarem 110kg x8 ,i co najdziwniejsze siła [...]

[...] weterani: Weterani Drużyna A: 1. Beata Yaro Koniecka fitness sylw. 35-44 lata open 2. Marzena Kamrowska-Berlik fitness sylw. 35-44 lata open 3. Jakub Potocki kat. 40-49 lat, 90 kg 4. Andrzej Maszewski kat. 40-49 lat, +90 kg 5. Marek Kołecki kat. 50-59 lat, +80 kg 6. Bogdan Nowakowski kat. 40-49 lat, kult. klasyczna open 7. Mieczysław Nowacki kat. [...]

[...] momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie nie podjadałem tylko od kąt zacząłem dietę po dziś dzień non stop to samo jedzenie. Zacząłem od 90 kg w obecnym momencie ważę 77 kg. Przy rozpoczęciu redukcji , tak to sobie wyliczyłem : białko - 2,5g/1kg węglowodany - 3,3g/1kg tłuszcze 1g/1kg Robiłem tak przez 10 [...]

[...] treningi ze względu na narodziny córeczki, diety zbytnio nie pilnowałem, więc odbiło się to na wzroście wagi. Cele mam mocno biegowe, więc konieczna będzie redukcja do min. 90 kg. Poniżej kilka fotek jak to teraz wygląda. /SFD/Images/2016/1/3/aeebbd7fb7e342b8b0534141beace0fe.jpg Bonus Jak ktoś ma ochotę dokładnie śledzić moje poczynania to [...]

[...] seria 95 - 8 4 seria 110 - 6 MARTWY CIĄG: Z treningu : 1 seria 95kg - 10 2 seria 105 - 8 3 seria 115 - 6 4 seria 140 - 4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: Z treningu: 1 seria 90 kg - 10 2 seria 95 - 8 3 seria 100 - 6 4 seria 115 - 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 1 seria 60 kg - 12, 65 - 10, 70 - 8, 75 - 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ / Robię wyciskanie [...]

[...] nie mierzyłem ale po spodniach widze, że z pasa też poszło. Poprawiły sie zarysy mięsni, a właściwie to pojawiły się Od ok 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc. tak wyglądała moja dieta: zapotrzebowanie 2650 kcal, według wyliczeń dziennika vitalmax, juz po ucięciu 300 kalorii. Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale [...]

[...] 100 KG, masa mięśniowa wzrastała, coraz dalej sięgałem po coraz lepsze odzywki (tauryny, nitroboolony, rozne glutaminy,itd.) i zatrzymałem się na granicy 120kg przy wadze 90 kg. Bylem bardzo zadowolony (taki efekt osiągnąłem gdy systematycznie i sumiennie ćwiczyłem) Jednak gdy rzuciłem siłownie na 2 miesiące (Były wakacje) po powrocie na [...]

[...] cwiczenie znowu to samo plan ćwiczeniowy wychodzi mi koło 1 godziny mam 20 lat,mierzę 186 cm wzrostu - ważę 83-84 kg i za cholerę nie mogę przybrać na wadze choćby do 90 kg , staram się jeść kaloryczne rzeczy bogate w białko choć zdaję sobie sprawę że nie zawsze mi się to udaje... ogólnie mam taki problem z jedzeniem ze jak zjem posiłek to [...]

[...] treningowe 1 miarka po ćwiczeniach, 1 przed snem i 1 po obudzeniu dnia następnego. W dni nietreningowe -brak Moje efekty; W wyciskaniu sztangi zbliżam się po 3,5 mieś do 90 kg ze startowych 60kg, masa ciała z 76 do 80 kg, poziom tłuszczu jest prawie identyczny, róznica 1%. A wiec 4 kg mięśni mi przybyło. ZObwód łapy wzrósł z 33 do 40cm . [...]

[...] żołnierzy oraz funkcjonariuszy i pracowników służb mundurowych, a także emerytów tych służb. Zawody rozegrane zostaną w 7 kategoriach wagowych (do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg oraz powyżej 125 kg ) oraz 3 OPEN (Kobiety, Senior, Weteran). Dodatkowo zawodnicy zdobywać będą również punkty do klasyfikacji [...]

[...] — 1 miejsce (kat + 90) i Open 2006 Mistrzostwa Polski War­szawa — 3 miejsce 2007 Grand Prix Szwecji - 3 miejsce 2007 XXI Ogólnopolskie Za­wody Kulturystyczne 2 miejsce (kat.+90 kg) 2007 Mistrzostwa Polski - 2 miejsce (kat.+100 kg) 2007 Mistrzostwa Europy - 3 miejsce (kat +100 kg) 2007 Zawody w kulturystyce i Fitness sylwetkowym w Rypinie - 3 [...]

[...] Ograniczenie weglowodanow ma na celu zmniejszenie wydzielania insuliny - jej wysoki poziom powoduje zwiekszenie wychwytywania zjedzonego tluszczu. Wezmy mezczyzne o wadze 90 kg. Poza sezonem spozycie u niego weglowodanow jest na poziomie 450-540 g. Nalezy podzielic ilosc spozywanych wegli przez 2. Wychodzi ok. 250g. Tyle nalezy zjesc [...]

[...] formy sportowej. Sposób użycia Preparat stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka wynosi dla sportowca o wadze: 60kg - 75kg 6 tab. ( 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie [...]

[...] etap 5 z jego artykułu "Pierwszy rok treningów". Wyniki siłowe: Zaniżone, aby rozpocząć masę od poprawnie wykonanych ćwiczeń. Przysiad - 80 kg (max. 120 kg) Martwy ciąg - 90 kg (max. 110 kg) Wyciskanie leżąc - 60 kg (max. 65 kg) Wiosłowanie - 50 kg Każde z tych czterech "złotych" ćwiczeń będę wykonywał schematem 5x5. Reszta domyślnie 4x6/8 z [...]