witam mam wielka prosbe,pomoglby mi ktos obliczyc zapotrzebowanie na bialko wegle itp ?? czytalem o tym z 10 razy i nie moge sie polapac :/ w polowie sie gubie,jezeli szybko ktos umie wyliczyc bede bardzo wdzieczny. no to moze cos o sobie :waga 63 kg wzrost 173 wiek 18(w sierpniu) wysilek 3 razy po 90 min na silowni + 3h tygodniowo w [...]
witam Ile mam brac TT ? zastanawiam sie nad ka/eizenem /olimpem {60/90} chodzi mi o ilosc mg/dzien . waze ok 95 kg wzrost 179cm. ps: czy ilosc TT bierze sie wg wagi ? wiecej powinien go wziac byk o wadze 130kg a mniej ten co waze 80 ??? ....POZDRAWIAM....Q z kRk
Witam wszystkich ułożyłem sobie cykl na mase i prosiłbym o opinie czy dobrze pomyślany:P Obecnie ważę 70 kg i bardzo chciałbym nabrać masy Cykl przedstawia sie następująco: Hi Tec Whey mass gain 9000gram Olimp krea alkalyn 90 caps Ostrowia wpc 80% 900 gram Hi tec Amino 5700 150 tabsów Co wy na to??Co zamienic bądz dołożyc?? Z góry dzięki za opinie [...]
Witam, planuje wziąść sie za siebie i zacząć ćwiczyn na siłowni. kiedys chodzilem na silownie około 4 miesiace jednak z braku czasu przestalem cwiczyc. Mam 17 lat jestem dość wysoki mam 190cn jednak waze zaledwie 76 kg prosze o jakąś podpowiedz na temat Ćwieczeń oraz diety i suplementacji. Chciałbym wiecej wazyc powiedzmy 90- 100kg chodzi mi [...]
Właśnie planuję robić dietę na redukcję mam już zakupione: thyrotherm (90 kaps) amino 2700 (700 tabs :D ) witaminy daily formuła Jako trening będę miał 8mio godzinną pracę na budowie (kopanie dołów i bieganie z taczkami). Bardzo boję się o mięcho które z trudem wypracowałem dlatego proszę o pomoc w zakresie diety, ogólne założenia a najlepiej [...]
Co myślicie o tej diecie? Co dodac, a co usunać? Trenuje 4 razy w tygodniu, okolo godziny 17:30, waże 54 kg. Takie zapotrzebowanie mi wyszło : KALORIE 3010 BIAŁKO 90,1 1,7 TŁUSZCZE 106 2,0 WEGLOWODANY 424 8,0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a576e8f669343ea8bd105a35f65e134.png Zmieniony przez - Docki95 w dniu 2013-05-10 01:35:50 [...]
- izolat białka serwatki 90% (38g), - koncentrat białka serwatki 80% (34g), - albuminę białka z jaja 82% (6g) - kazeinian wapnia 93% (białko mleka 9g). Dla uzyskania maksymalnego efektu anabolicznego, preparat został dodatkowo „naładowany": kreatyną (7g), oraz peptydem l- glutaminy (2g) Za 160 zl mozna kupic 1,5 kg.Skład poza kredką całkiem [...]
Witam serdecznie dzisiaj wyliczalem makro do masy karzdy raczej wie jak wiec nie będę pisał wzorów . Mam 181 cm wzrostu i wazę 72 kg mój def kaloryczny to 3200kcl przy czym białko wychodzi 144 węgli 440 a tłuszczy 90 g pytanie czy nie za dużo tych węgli i dodać sobie do białka czyli 250g białka a 360 węgli tłuszcze bez zmian co o tym sądzicie ?
Witam, nie wiem czy dobrze dobralem proporcje jesli chodzi o redukcje, stosuje 3x w tyg trening na rzeźbe i 3x bieganie w dni nie treningowe po 20 min. Tutaj podaje zapotrzebowanie, tylko nie chce stracic masy miesniowej: moje dane : wiek 22 lata mezyczyzna staz na silowni 2 lata wzrost 182 cm waga 75 kg Dzien treningowy: kalorie 2000kcal bialko [...]
siemka panowie ostatnio w moim treningu zauwarzylem ze mam lewa reke silniejsza jak wyciskam i najpierw idzie lewa jak widac na rysunku i bez problemu puzniej prawa :) np gdy mam 100 kg na sztandze 2 pow zrobie ok a w 3 juz ta reka schodzi jak temu zaradzic cwicze cierzarami okolo 90 -95 %
Witam, planuje wziąść sie za siebie i zacząć ćwiczyn na siłowni. kiedys chodzilem na silownie około 4 miesiace jednak z braku czasu przestalem cwiczyc. Mam 17 lat jestem dość wysoki mam 190cn jednak waze zaledwie 76 kg prosze o jakąś podpowiedz na temat Ćwieczeń oraz diety i suplementacji. Chciałbym wiecej wazyc powiedzmy 90- 100kg chodzi mi [...]
Mam pytanie do expertów ! Jaki mam zacząć trening po 4 miesięcznej przerwie. Ćwiczyłem ponad 2 lata i schudłem w 4 m. 13 kg z 93kg do 80 jak mam zacząć po tej przerwie ćwiczyć żeby znów rosnąć. A tak wogóle mam 18 lat.W bicepsie z 42cm spadło mi do 37cm.W wyciskaniu z 110kg do 90....Załamany troche nie jestem. I jak jakiś expert może niech napiszę [...]
moje wymiary klatka 116 barki 127 bic 42 pas 90 hehe ale waga 87 kg.czekam na opinie...
Witam! Chciałabym doradzić się w kwestii butów do biegania na bieżni. Ostatnio skręciłam staw skokowy w obu stopach, gdyż nie biegałam w butach do tego przeznaczonych tylko zwykłych nike- ach. Na szczęście wszystko wraca do normy. Zależy mi, by kupić dobre buty, chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, biegam ok. 40 min. Moj rodzaj stopy neutralny, [...]
kreatyne micro i l-glutamine i to tego diriboze jescze cyl przerywac aminokwasami jak ma to polonczyc ile tego brac i oco chodzi z tym przerywaniem cyklu aminokwasami /tenujem 3 razy w tygodniu pn,sr,pio,/staram sie pszestrzegac diety wysoko bialkowej/bendzie cojsc z tego czy to starata kasy hodi mi o mase miensciowom no i chcialem brzuczek zgubic [...]
Witam Jestem tu nowy, więc prosze o wyrozumiałość. Otóż mam zamiar kupić 2 rodzaje białek izolat oraz kazeinę ze względu na branie kazeiny wylacznie na noc lub w dni w których posiłki bedą mocno zaburzone a izolat codziennie oraz przed i po treningu http://allegro.pl/hi-tec-micellar-casein-1kg-1000g-kazeina-p-n-i4735382837.html [...]
Pytanie jest w tytule... Chodzi mi o gainery. Może macie doświadczenia z w/w odżywkami? Moge kupic crash weight gain weidera za 90 zl/3kg lub w sklepiku na forum hi-teca w folii (mass gain)za 150 zl/6 kg ( alternatywnie super mass professional), do tego chce dolozyc ovopol, kreatynkę, i jeszcze cos mi zostalo aminokwasow. Co polecacie? Bez [...]
Witam Wszystkich :) A wiec tak Celem jest wyrzezbic sie i stracic troche z obwodu pasa moglby ktos stworzyc mi plan na rzezbe i podac jakies cwiczenia czy cos by stracic troche z pasa a raczej podrzezbic troche brzuch nizej podaje wymiary Staz; okolo 2.5 rok waga:87 kg wzrost;177 obwod Klatki: 116 / 117 obwod bic: 40 pas 88 / 90
Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do [...]
Poprzedni temat został usunięty z powodu linków do innej storny (tak podejrzewam) założe taki sam tylko bez tych linków. Chodzi mi o te odżywki : 1.JOINT THERAPY PLUS 90.TAB 2.UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1000g 3.Universal Storm 835g 4.TREC WHEY 100 900g 5.OLIMP VITA-MIN 120.TAB 6.BIOGENIX CELL PUMP 665g Dobre są? dobrej firmy? godne swojej ceny? Cel [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
