90 kg 178 wzrostu

Bardzo często wracają pytania nie tylko dotyczące budowania masy mięśniowej (nagle każdy młody człowiek chce być kulturystą), ale też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego [...]

[...] 5 powtórzeń, czyli początkowo wykonywali 5 × 128 kg, na końcu 5 × 171 kg. Dla porównania grupa progresji falowej poprawiła przysiad do skrzyni o 54,7 kg (ze ~123 do ~178 kg), a wyciskanie o 6,8 kg (wyjściowo 88,9 kg, po 12 tygodniach 95,7 kg). Tak samo dotyczy to zakresu 5 powtórzeń. Jak widać, nawet nie do końca idealny model progresji [...]

Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]

Witam, mam 20 lat, 178 wzrostu i ważę 75 kg. Od miesiąca ćwiczę w domowej siłowni, są już pierwsze zmiany: - obwód klatki +4.5 cm - obwód bicepsa +1 cm - waga +1.2 kg Wszystko super tylko, że zastanawiam się co zrobić z moim brzuchem? Mam prawie 90 cm w talii. Z tego co wyliczyłem to mam około 18% tkanki tłuszczowej. Moje pytanie jest następujące, [...]

Witam. Na początku coś o mnie, wiec mam 19 lat, 178 wzrostu i 71kg wagi.Zakładam dzienniczek żeby zmotywować się do powrotu na siłownię. Po około rocznym stażu zaczynajac od wagi 53kg dobiłem do 68 kg wagi ciała niestety dopadł mnie brak motywacji, wakacje oraz wakacyjne imprezy i tak zleciały jakieś 4 miesiące bez siłowni. Obecnie wróciłem 1 [...]

Na temat sportów walki krąży tyle nieprawdziwych, błędnych, obiegowych opinii, iż bez trudu dałoby się napisać książkę. Najgłupszą manipulacją, jaką widziałem, są filmy w rodzaju: „rozmiar nie ma znaczenia w walce”.  Więc po pierwsze: siła i masa mają ogromne znaczenie w sporcie, a szczególnie w dyscyplinach bazujących na chwytach (dźwigniach, [...]

Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]

Dieta o charakterze przerywanego postu nie jest żadnym novum. Jeśli ostatni posiłek jesz o godzinie 20:00 i kolejny o godzinie 6:00 rano, to też stosujesz post. Niemniej IF ma dawać niezwykłe efekty zdrowotne i redukcyjne. Czy model IF nadaje się budowania masy? Różne badania przynoszą odmienne wyniki, więc musisz to sprawdzić osobiście. To na [...]

[...] dwóch finalistów MP z kategorii 185 cm: Krzysztofa Ciosa (4 miejsce) i Huberta Bokszczanina (6 miejsce) więc dobra okazja do rewanżu. Ponadto, dwóch juniorów z kategorii +178 cm na MP 2018: Cezarego Włókę (4 miejsce) i Pawła Majdę (7 miejsce). Ciekawe, czy juniorom uda się wmieszać do pojedynku seniorów? KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN Tutaj wystąpi [...]

[...] fitness kobiet: 163 cm, 168 cm, 172 cm i +172 cm Wellness fitness kobiet: open Fit model kobiet: open Fitness atletyczne kobiet: open Fitness plażowe mężczyzn: 174 cm, 178 cm, 182 cm i +182 cm Fitness plażowe atletyczne: open Fitness mężczyzn: open Fit model mężczyzn: open Kulturystyka klasyczna mężczyzn: 175 cm, 180 cm, +180 cm Classic [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 470 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl : rok temu: 1-16 enan 250 e5d 1-14 bold e5d (oba MalayaTiger) Teraz leci Drugi: 1-3 prop 100 e2d 1-6 oma 250 e5d [...]

[...] fitness kobiet: 163 cm, 168 cm, 172 cm i +172 cm - Wellness fitness kobiet: open - Fit model kobiet open - Fitness atletyczne kobiet: open - Fitness plażowe mężczyzn 174 cm, 178 cm, 182 cm i +182 cm - Fitness plażowe atletyczne open - Fitness mężczyzn: open - Fit model mężczyzn open - Kulturystyka klasyczna mężczyzn: 175 cm, 180 cm, +180 cm - [...]

[...] kategoriach: • Fitness sylwetkowe kobiet – open • Bikini-fitness kobiet 163 cm • Bikini-fitness kobiet 168 cm • Bikini-fitness kobiet +168 cm • Fitness plażowe mężczyzn 178 cm • Fitness plażowe mężczyzn 182 cm • Fitness plażowe mężczyzn +182 cm • Fitness plażowe atletyczne • Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm • Kulturystyka klasyczna [...]

Cześć. Mam 21 lat i jestem skinny fat. (W szczególności chodzi tutaj o brzuch). Ważę 76,6 kg przy 178 cm wzrostu. Ostatnio robię masę (przez ostatni miesiąc + 2 kg w tym 1,5kg mięsni i 0,5kg tłuszczu) Nie robiłem cardio. Pytanie brzmi czy robić masę do 84-85 kg i później zrzucić do 75-77 kg? Czy jest taki sens będąc skinny fat? Może lepiej dodać [...]

[...] kobiet: open - Bikini fitness kobiet: 163 cm, 168 cm, 172 cm i +172 cm - Fit model kobiet open - Fitness atletyczne kobiet: open - Fitness plażowe mężczyzn 174 cm, 178 cm, 182 cm i +182 cm - Fitness mężczyzn: open - Fit model mężczyzn open - Kulturystyka klasyczna mężczyzn: 175 cm, 180 cm, +180 cm - Kulturystyka mężczyzn: 70 kg; 75 [...]

[...] powodem może być zakwaszenie organizmu, ale jak czytałem o objawach to nic nie pasuje, więc podejrzewam,że raczej to nie. Pracę mam dość intensywną oraz sypiam niewiele (7-8 godzin), bo muszę również poświęcić nieco czasy trzyletniemu synowi. Przy 178 cm wzrostu mam około 90 kg wagi. No i wiek - 40 lat. Z góry dziękuję za poradę. Tomek

[...] następujących kategoriach: Fitness sylwetkowe kobiet - open Bikini-fitness kobiet 163 cm Bikini-fitness kobiet 168 cm Bikini-fitness kobiet +168 cm Fitness plażowe mężczyzn 178 cm Fitness plażowe mężczyzn 182 cm Fitness plażowe mężczyzn +182 cm Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm Kulturystyka klasyczna mężczyzn + 180 cm Kulturystyka juniorów [...]

Witam wszystkich A mianowicie zastanawiam się jakie mam dobrać suplementy na siłę i masę mięśniową ,mam 20 lat moja waga wynosi 80 kg, 178 wzrostu i staż w ćwiczeniach 2 lata z przerwami. Chciałbym na początek dobić do 90 kg i w przyszłości lecieć do setki ale jak wszyscy wiemy nie jest to takie proste i nie ma nic od razu. Co do diety to jest [...]

[...] 2012 XXXVI Mistrzostwa Polski Kulturystyki i Fitness IFBB w Katowicach - 1 miejsce (powyżej 100 kg) 2013 Międzynarodowe Mistrzostwa Polski IBFA w Złotoryji - 1 miejsce (do 178 cm wzrostu oraz OPEN) 2013 Baltic Championship NAC na Litwie - 1 miejsce (do 179 cm oraz OPEN) 2013 Międzynarodowe Mistrzostwa Polski NAC - 2 miejsce (kat. MEN BODY [...]

[...] GRAND PRIX FITNESS: Fitness sylwetkowe kobiet: do 163 cm, 168 cm, +168 cm; open Bikini-fitness kobiet: do 163 cm, do 168 cm; +168 cm, open Fitness plażowe mężczyzn: 174 cm, 178 cm, +178 cm, open, Fit model kobiet: open Fit model mężczyzn: open Fitness kobiet: open Fitness atletyczne kobiet: open ELIMINACJE DO REPREZENTACJI POLSKI NA: – [...]