84 w pasie

[...] pomimo tych niskich kalorii, chociaz mam przeczucie ze to rozciagniety brzuch plus pewnie troche wody. w ciagu tygodnia mialam wrazenie jakby troszke spadlo - zwlaszcza w pasie, ale po tym jak zaczely przychodzic te hipo, wilcze apetyty i dojadanie warzyw w zwiazku z tym, to wydaje mi sie ze obwody wrocily do poprzedniego stanu p.s. popsul mi [...]

[...] się o 180 stopni i będę w stanie szybciej reagować na wprowadzane zmiany. Tak analizuję Twoje wymiary i widzę, że w klatce masz jakoś za mało, ona chyba najbardziej odstaje. W pasie 84-89 a waga jak u mnie teraz a w pasie mam 93cm..Ile Wojtek masz wzrostu. Klatka jest słaba to fakt - wymiar wykonany na luzie, tzn na wydechu. Mam 186cm wzrostu.

z 105 w pasie na okolo 90-92 zlecialem nieswiadomie dzieki ZMYWAKOWI w UK, czasami 12 godz dziennie i do tego treningi, wtedy byl split. Obojetnie chyba jakie bym dal to i takkby leciala waga. Na okolo 90 sie zatrzymalo i po tym zrobilem masowe HST ( to juz byly czasy dawno po zmywaku, takze moglem jesc i odpoczywac) i po tym redukcje na HST [...]

[...] Dzisiaj minął dokładnie 28 dzień od czasu rozpoczęcia masy. Waga rano na czczo 95,2, czyli jakieś 1-2kg mniej niż przed redukcją i 11kg więcej jak po redukcji. W pasie tylko 84cm, dla przypomnienia przed redukcją było,aż 90cm!! Biceps 42->44 Udo 64->69 Pas 80->84 Łydka 43->44 Wydaje mi się, że nie jest źle, mam nadzieje, że taki [...]

Tak analizuję Twoje wymiary i widzę, że w klatce masz jakoś za mało, ona chyba najbardziej odstaje. W pasie 84-89 a waga jak u mnie teraz a w pasie mam 93cm..Ile Wojtek masz wzrostu.

[...] muszę stwierdzić iż żaden z tych wspomagaczy nie pomógł mi tak jak Dieta ułożona w raz z treningiem przez Przemka. W ciągu 1.5 miesiąca schudłem z 84.5 kg do 78kg, w pasie poszło przeszło 15 cm. Celem który sobie postawiłem było zrzucenie wagi do 77 kg. Lecz w dniu dzisiejszym stwierdzam iż to nie koniec. Tego czego najbardziej ucze się [...]

[...] i utrudniać sprawę, może po prostu nie zrobię refeeda i utnę do 1900, ale to w przyszłym tygodniu w tym dodałem cardio. +(W sumie patrzę teraz na pas i na te 5,5kg co straciłem zeszło 7cm w pasie to dość ładnie, jest teraz 84, pewnie koło 80 - 79 by było całkiem płasko. czyt. będzie %-) ) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-13 12:31:19

[...] prawe: 31,5 cm->31 cm Przedramię lewe: 31,5 cm->31 cm Pas: 84,5 cm->83 cm Udo prawe: 66 cm->65 cm Udo lewe: 66 cm->65 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm -1,5 cm w pasie/+0,2 kg – chyba pierwszy raz się cieszę z retencji po dodaniu ww. Z nóg w końcu zaczęło coś lecieć (z łap niestety też, ale wizualnie in plus). Muszę się jeszcze [...]

[...] !! TO TYLE Ocenę wnikliwą pozostawiam Wam. Ja, mówiąc krótko – JESTEM BARDZO ZADOWOLONA Z EFEKTÓW! Czułam po ubraniach, że z każdym tygodniem mam troszkę mniej w pasie, ale nigdy bym nie pomyślała, że jest tak dobrze. Zdjęcia aktualnej formy mnie zadawalały, ale dopiero jak ujrzałam zestawienie porównawcze to zdałam sobie sprawę z [...]

ron - co Ty wiesz o smakach ;p jak ci idzie redukcja skoro mażą ci się torty czekoladowe z musem? Obwód w pasie 84 na 83 idzie powoli ale idzie - przy jakim obwodzie w pasie spodziewać się około 10% BF? Wzrost 172

Obwód w pasie 84 na 83 idzie powoli ale idzie - przy jakim obwodzie w pasie spodziewać się około 10% BF? Wzrost 172 Wg metody YMCA: wzrost 172, pas 82, waga 93 = BF 10%

Ok, czas coś naskrobać:) Jestem w trakcie redukcji: 3 tyg. redukcji była - z 84 cm. do 77,5 cm. w pasie zleciałem. potem tydzień przymusowej przerwy - troche w pasie poszło w góre. teraz leci kolejny 5 tydzien redukcji, a 2 po przerwie. Przez pierwsze 3 tyg. trening jak wypisalem + TSE, teraz mam ten sam trening tylko zalozylem sobie zleciec do [...]

[...] na podłożu, natomiast w 5 zawsze obie nogi w górze myślę że tak jest prawidłowo, ja tak robiłem a tu masz efekty :) Przed http://img11.imageshack.us/gal.php?g=dsc00002oxs.jpg 82 kg 95 cm w pasie tłuszczu w ciele 22 % Po http://img21.imageshack.us/gal.php?g=dsc00017mnh.jpg 75 kg 84 cm w pasie tłuszczu w ciele 17,9 % życzę wszystkim wytrwałości :)

Wstałem późno i dopiero teraz zrobiłem pomiary. Waga spadła ale co z tego jak w pasie spodziewałem się przynajmniej -2 cm :-/ Pomiary z 20.09.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 87 cm Obwód poniżej pasa: 92,5 cm Pomiary z 1.10.2013 Waga: 84,2 kg (-2 kg) Obwód w pasie: 86 cm (-1 cm) Obwód poniżej pasa: 92,0 cm (-0,5 cm) Pozostaje mi tylko spisać [...]

[...] wagi, nic nie przycinałem ani nie zmieniałem w treningu, w tamtym tygodniu poleciało 0,7 kg a w tym nagle prawie 2 kg. Trochę mnie to martwi ale z drugiej strony spadki w pasie niesamowicie cieszą. Taki paradoks tego sportu. Myślę że na koniec planu zjadę z pasem poniżej 80 cm co będzie dla mnie dużym sukcesem biorąc pod uwagę z jakiego [...]

170 cm. 84 cm w pasie pod pępkiem. Brzuch spięty. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-03 13:54:16

Zrobiłem pomiary chociaż miałem dużo wpadek po drodze. Pomiary z 1.10.2013 Waga: 84,2 kg Obwód w pasie: 86 cm Obwód poniżej pasa: 92 cm Pomiary z 23.10.2013 Waga: 82,5 (-1,5 kg) Obwód w pasie: 84,5 cm (-1,5 cm) Obwód poniżej pasa: 90 cm (-2 cm) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-23 10:42:52

[...] mija z celem.. Moj target to ograniczenie tluszczy do 50 gram, i tyle wegli ile uda sie wcisnac bez jedzenia na sile. Im wiecej jem wegli, tym lepiej, mam juz tylko 84 cm w pasie, co przy moim wzroscie jest juz calkiem satysfakcjonujacym mnie wynikiem, a jest pewnie jeszcze potencjal na zejscie 2-3cm bez popadania w jakies ekstrema. Kuba, ta [...]

[...] kg (miałem kilka okazji przez które dieta ucierpiała, tutaj robiłem jeszcze pomiary co 2 tyg - to ostatni taki pomiar) - obwód brzucha doł (pod pępkiem) 89,0 cm - obwód w pasie (pępek) 84,5 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 84,5 cm Wyniki 23 maja: - waga 80,0 kg (tyle ile chciałem) Teraz lecimy do 75,0 kg - obwód brzucha dół (pod [...]

Błędy poprawione,jest nowa tabela wrzucona. Wyniki w pasie-dane z końca kwietnia i podane dane w końcu maja. Nikt nowy nie doszedł stąd dane początkowe w maju nie były potrzebne. Dlaczego niektórzy uczestnicy nie wykonali wszystkich ćwiczeń? Na myśli mam skłony ze sztangą, bo z drążkiem lub pompkami mogły być problemy. Zadanie chyba dostępne dla [...]