811

http://imageshack.us/f/707/yaw9.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/854/m4i8.jpg/ http://imageshack.us/f/855/hzfs.jpg/ http://imageshack.us/f/811/01b8.jpg/

Stylizacje paznokci też się liczą ? :-) Wieki nie robiłam hybryd. Skusiłam się promocją w Biedronce i testuje. Dwa tygodnie i nic się nie dzieje - jest dobrze :) /SFD/2018/9/2/a2099302171d4ce6bddcde2737da8826.jpg /SFD/2018/9/2/92a3346647724bebbe95d61ada624a84.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-02 00:12:05

Dzisiaj tak regeneracyjnie ;) 16 Grudzień: 800.480 + 10.808 = 811.288 /SFD/2018/12/16/a7d899cbf651481e888aedd41041acd4.jpg

Witajcie po przerwie chce ruszyć na nowo Praca sklepów magazynowa 8h ciągłego ruchu. Nie wiem czy celować pod masę czy redukcję swoją drogą przez ostatni czas schudłem 4-5kg po prostu mało jedzenia praca i stres. Ocenilbym że jestem typowo teraz chudo-tlusty najgorzej jest na dole brzucha ni to skora ni to tluszcz pewno jedno i drugie 26 lat 182 [...]

[...] Przysiad od boku (niestety dziś od przodu nie ma) http://imageshack.us/clip/my-videos/705/kvyoejizseljddlaolsgzv.mp4/ Hack przysiad http://imageshack.us/clip/my-videos/811/tvtkncdsxyiiguksjppjyu.mp4/ Martwy ciąg na prostych nogach http://imageshack.us/clip/my-videos/11/5kekihhoshxohxtbszcstd.mp4/ MISKA [...]

Witam, jestem po 4 miesięcznej redukcji, sylwetka wyglada tak jak na zdjęciu , waga 65/66. Zdjęcie robione na czczo, wieczorem trochę gorzej ale nie ma tragedii. Jadłem codziennie około 2100 kcal. I teraz pytanie do was , co robić dalej , jak to robić. Chciałbym w przyszłym tygodniu wejsc na mase , kalkulator wyliczył mi ze muszę jeść 2500 kcal [...]

To jaki cel treningowy warto wybrać uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie i wyglądu sylwetki. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to wrzuć kilka zdjęć sylwetki (przód, tył i bok). Najlepiej w normalnej jakości, tak aby było widać cała sywketkę. Około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam [...]

PODSUMOWANIE TESTU Bez pjerdolenia. Co udało mi się zrobić na ph RAPTOR branym solo: Przed i po. http://desmond.imageshack.us/Himg811/scaled.php?server=811&filename=przdo.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg98/scaled.php?server=98&filename=typorownanie.jpg&res=landing + kilka z tzw. dupy %-) [...]

Dzięki, pocieszyliscie mnie bo lekko się załamałem :) Wrzucę zdjęcie podczas siedzenia normalnego bo tutaj automatycznie pewnie wciągałem brzuch. To co dalej proponujecie robić ? Dalej masować skoro moja sylwetka wyglada na coraz bardziej otłuszczoną :( Ogólnie jestem mega zadowolony z efektów bo w końcu zaczynam wyglądać jak facet :) wiem ze [...]

17 Grudzień: 811.288 + 19.375 = 830.663 /SFD/2018/12/17/67be2a6846894ec8acbf56cdf2764687.jpg

Plecy /SFD/2020/2/1/dcac9e05f70d41de880ab1edff27665e.jpg

No ja jakies pare lat do tylu tez niezle zmasowany bylem:-D /SFD/2020/1/25/81bdc267f9f44f76b40eebcd6c62a21d.jpg A tutaj z 2 tyg temu /SFD/2020/1/25/e3e6562238c3454bbdeaf3f3d9177463.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-01-25 19:10:38

[...] Wiosłowanie 100kg --> http://imageshack.us/clip/my-videos/703/8y1lbirvsdcskjjfupmjaw.mp4/ 90kg --> http://imageshack.us/clip/my-videos/811/xonqczsmwltquuriczfqmi.mp4/ Regres 45x20 --> http://imageshack.us/clip/my-videos/16/gbngnvfjiohludfhnuahci.mp4/ Pompki 4 seria--> [...]

Na poprzedniej stronie nie widac zadnych zdjec, wiec wrzucam jeszcze raz., fotki marzec kwiecien, maj. /SFD/2017/5/21/a68df4d8c4354ddab7a8084a7751a1d8.jpg /SFD/2017/5/21/a68df4d8c4354ddab7a8084a7751a1d8.jpg /SFD/2017/5/21/bab482bd0ea040efa67e4ab3838a0466.jpg /SFD/2017/5/21/0a23b0198222424eab70a7af7cc054d6.jpg [...]

3.11.2020 Pull Dawno nie miałem tak dobrego treningu. Siłowo jak narazie bez szaleństw w racki 240x8 także spokojnie ale za to czucie mięśniowe na treningu jak nigdy . Co najgorsze dziś staje na wadze i k***a nie wiem jak jest 110kg ;/ O co chodzi to już na prawdę nie mam pojęcia . W poniedziałek 107,8 a dziś znowu to . Co prawda w poniedziel [...]

6.11.2020-Pull+dwójki Wczorajszy rest był mocno potrzebny , po 3 dniach treningowych czułem się dosłownie jakby przejechał po mnie czołg. Waga wskoczyła na prawie 111 XD dziś już 110. Dawno nie byłem tak zakwaszony. Dzisiaj wypadł pull z dwójkami Miska bez zmian więc nie będę jej znowu rozpisywał :) Trening 45 min cardio na czczo 1.wiosła [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/577/bq2d.jpg I pod "Czas na zdjęcia obecnie:" wstawić te linki: https://imagizer.imageshack.us/v2/240x386q90/c/811/y0ar.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/240x403q90/c/513/1geg.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/240x509q90/c/20/6am7.jpg Z góry dzięki wielkie.

[...] cukrow prostych bardzo stymulaja trzustke i ta w koncu moze sie zmeczyc. Wiec moze te 6 bananow czy 6kg mandarynek naraz nie jest najszczesliwszym pomyslem, Sa jednostki, ktore dobrze funkcjonuja na 811 i jest ok. Ile posilkow to juz inna sprawa. Zalezy od stylu zycia, aktywnosci, zdrowia. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-08 09:49:49

Dzięki Anubius :-) Plan ćwiczeń już mam dzięki pomocy bziu :-) Oto on: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń [...]

Więcej info 787 152 811