[...] | L-izoleucyna 2500 mg L-Valin | L-walina 2500 mg Beta-Alanin | Beta Alanina 4000 mg Taurin | Tauryna 1000 mg Niacin | Niacyna (mg ekwiwalentu niacyny) 2,4 mg (15%*) Vitamin B6 | Witamina B6 0,21 mg (15%*) Vitamin B12 | Witamina B12 0,38 µg (15%*) *%Nutrient reference values | %Nährstoffbezugswerte | %Referencyjnych wartości spożycia. GB [...]
[...] rzeczy. Mój problem tkwi w tym, że o ile z ABSem i kondycją czuję zdecydowanie progress, to ćwiczenia na klatę mi totalnie nie idą. Poświęcam na nie zazwyczaj z jakieś 30 minut (Kilka serii hantlami 4kg po 25, kilka serii pompek, walka z cieniem, no i sam workout z filmiku, pierwsze trzy często sobie przeplatam) Minęły 2 miesiące a ja nie [...]
[...] 10,8,6,4 atlas- sciaganie linki do gory 4 serie 10,8,6,4 wyciskanie hantli 3 serie 10,10,10 brzuszki 8 min abs workout 2.dzien drugi barki -wyciskanie sztangi zprzodusiedzac 4 serie 10,8,6,4 sciaganie linki atlas 4 serie 10,8,6,4 [...]
[...] zbudował tkanke mięśniową nie łapiąc przy tym tłuszczu. Ja próbowałem podobnego treningu, plus nadwyżki kalorycznej, i jedynie co dostałem to trochę fatu. Obecnie jestem na minusie kalorycznym. Poniżej podsyłam Wam moje fotki plus plan treningowy. Mógłby ktoś doradzić za co powinienem sie zabrać aby osiągnąć sylwetkę podobną do Setha? [...]
[...] makaron pełnoziarnisty..ale wartości będą zachowane mniej więcej na tym samym poziomie. -------------------SUPLEMENTACJA-------------- Rano do śniadania: Tauryna i Omega3 30 min przed treningiem: Tauryna, BCAA i białko30g 30 min po treningu: Bcaa i Białko30g Przed snem:Magnez -------------------Traning-------------------- Myślałem nad planem FBW [...]
[...] regularne bieganie 2/3 x tydzień po 5-10km trenuję tylko wolne przysiady i wypady do przodu; Dieta i suplementacja: cykl pokarmowy co 3 godziny - pilnuję +/- 0,5H na czczo: aminokwasy proste + bcaa + kreatyna (jestem na cyklu); śniadanie: 100g owsianka+20g mieszanka orzechów + 15g żurawina+ mleko sojowe/ryżowe (zalanie około 150-200ml) + 3 jaja [...]
Witam trening trochę intuicyjny ćwiczę nim już parę miesięcy ale wrażenia pozytywne z mojej strony jednak chciałbym poznać wasze zdanie. Na wejście: 5 min rower ~5 min wymachy i krążenia ~3 min rozciągania 1. Przysiad wymienie z MC 50% - 2 serie rozgrzewka 12x80%,10x90%,8x100% jeżeli MC to + nogi prostowanie i uginanie po 2/3 serie. Podciąganie [...]
[...] 168 kaps. Kreatyna Universal 500g Bcaa 3r 500g 100% whey protein IZOLAT Scitec 920g Honey&Vanilla Flavour Olimp system protein 80 700g Chocolate Omega 3 skandynawska Vita-min Scorcha zamierzam początkowo brać 2x2 (po przebudzeniu i przed treningiem a w dni nietreningowe przed 17 godz.) Kreatyna codziennie rano 5g po śniadaniu Bcaa po 10g przed [...]
[...] przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym prosić o kogoś wypowiedź. Co myślicie o pompkach tudzież jakichś ćwiczonkach do robienia tak w domu dodatkowo typu na 10 min? Proszę o wyjaśnienie dobrej techniki do robienia tego treningu. Chciałbym zrobić ten test podst. Sprawności fizycznej. (drążek, poręcz, przysiad). Trening full body [...]
[...] przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym prosić o kogoś wypowiedź. Co myślicie o pompkach tudzież jakichś ćwiczonkach do robienia tak w domu dodatkowo typu na 10 min? Proszę o wyjaśnienie dobrej techniki do robienia tego treningu. Chciałbym zrobić ten test podst. Sprawności fizycznej. (drążek, poręcz, przysiad). Trening full body [...]
[...] tygodni. Chce poznac wasze opinie na temat tego treningu, czy cos w nim zmieniac dodawać czy on jest wgl odpowiedni? Poniedziałek - Klata + triceps + barki + brzuch ABS 8 min. http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/d8e68a56291e6c260ab18a3b5968b87d.jpg (z tym ze tutaj robie 3 serie po 10 powt.) Środa - plecy [...]
[...] Moja propozycja dawkowania: DT: Rano: ..... Kreatyna Popołudniu: ......Vita-min Przed treningiem: .....Pump, BCAA Po treningu: ..... Carbomax, Kreatyne Przed Snem: ......Omega 3, ZMB6 [...]
Dziennik Treningowy -Wojtekk
[...] c-6 whey VitaMin multiple sport Chela mag forte Chela cynk Omega-3 sport edition Monohydrat kreatyny TRENING A(klatka,biceps,nogi) B(plecy,barki,triceps) Na brzuch robię 8minute abs workout level2 A 1.Klatka: •Ławka Płaska •Ławka Dodatnia •Ławka Ujemna •Rozpietki Na Maszynie 2.Biceps: •Młotkowe •Dwadzieścia Jeden •Sztanga [...]
[...] Powtórzyć obwód 4 razy Dzień regeneracji W tracie dnia nie wykonuję nic wymagającego fizycznie, nie pracuję. Trochę się rozciągam o różnych porach dnia. Na siłowni 10 min powolnego truchtu -> sauna (3 nagrzewania i schładzania) -> rollowanie -> rozciąganie. Do tego tyle snu, ile się tylko da, dieta very high carb, very high fat, high [...]
[...] Body Workout 5x5 Poniedziałek: Wyciskanie 5x5 przerwa 120 sec. Wiosłowanie 5x5 -przerwa 120 sec. Uginanie (Bic) 5x5 - przerwa 90-120 sec. Przysiad 5x5 - przerwa około 4 min. Środa: Pompki na Poręczach 2x max 120 sec. WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 5x5 120 sec. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x5 120sec. [...]
[...] zdrowo , nie jem słodyczy itp. W skład obiadu wchodzi ryż i mięso , codziennie. Przejdźmy do sedna tematu. Jak to jest z tym bieganiem? Biegałem 3 x w tygodniu po 25-30 min i odczuwałem spadki siły, to nie jest wcale dużo. Biegając 2 x w tygodniu po 30 min po upływie około 1 miesiąca także mam spadki. Trenuję brzuch 5 x w tygodniu , robiąc [...]
[...] Thermo Speed Extreme. Od jutra chcę zacząć stosować. Mam teraz pytanie dotyczące dawkowania w moim przypadku. Ćwiczę insanity workout. Czyli załóżmy 1 lub 2 tabletki 30 min przed śniadaniem. Czy w takim razie brać jeszcze 30 min przed treningiem jeżeli wykonuje go około 2 godziny po śniadaniu? I potem brać 30 min przed obiadem 1 lub 2 [...]
Trec - S.A.W.
[...] intensywności wysiłku i wrażliwości na działanie preparatu rozpuścić 5-15 g (1-3 miarek) w 100-200 ml wody używając do tego szejkera. Preparat stosować na 30 min. przed planowanym treningiem. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem! Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE S.A.W. Porcja 5g Ilość porcji [...]
[...] stosować, może za miesiąc jak będę widział, że nie ma żadnych zmian. Trenuję na siłowni pn-czw oraz pt-nd basen (ostatnio interwały, lub pływanie ciągłe przez 40 - 45 min - ok. 1,5-2km). Zapewne muszę dorzucić jakieś 20-30 min cardio po siłce (wtorek, czwartek). Pytanie 1.: Kończy mi się kreatyna, planuję sobie na jakiś czas ją odpuścić i [...]
[...] bialka ale wpada rowniez troche tluszcu bo kocham mieso jak burneika stejki. Poniedzialek-piatek (dieta i suplementy po kolei ): RANO (przed treningiem) 10-11 rano -vita-min olimp -bsn no-xplode czubata miarka -creatine mono 1250mg caps 3 kapsulki olimp -BANAN -beta-alanine 3 tabletki 800mg po treningu okolo 13 po poludniu -creatine mono [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
