78kg

tu fotka porównawcza lewo dziś a prawo jak bylem na odwodnieniu wiec jakies 77-78kg nie pamietam dokladnie. Dzisiaj 86kg także spora róznica w wadze i przy 80kg mysle powinienem osiągnąć podobny stan. Ale na redu jeszcze tylko 2 tygodnie LC i zaczynam dokładać przez 6 tygodni i potem dopiero wycinka pod starty [...]

[...] niewielu ma taką formę aby ich można było tak nazwać }:-( Nie mogłem spać a więc wcześniej zrobiłem: kubany 6x20p dołożyłem opaski 2,4kg na nadgarstki 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/6p 7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p zdaje się, że robiłem po 1p więcej 2. Dipsy 15p +10kgx10p +20kg/3x6p Wypiłem białko i pójdę do łóżka. Mam do zrobienia [...]

Ze startami na wiosne nie wiadomo... cały czas powtarzam ze nie wykluczone, może wyjde może nie. Nie chce ostro masowac bo potem mam problem z wejściem w limit...Bo moja idealna waga to i tak już 78kg (Strzegom). Ostatni rok do 75 a potem tak jak Przemek "niech rośnie jak chce" :-)

[...] mam w normie, bo niedawno 2-3 miesiące temu przechodziłem operację, gdzie miałem dodatkowo tomografię komputerową i wynik obrazowy głowy mam wzorowy. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: - -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 150-250 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I [...]

ajazy - asekuranta należy dobierać rozważnie |-) Poszło: kubany z opaskami 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x7p 83kgx4p dodałem 5kg i serię 1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p 2. Dipsy 15p +10kgx10p +20kg/3x6p Mam jeszcze zrobić wiosłowania i brzuch oraz marsz :-)

Witam , aktualnie ważę 78kg mam 176cm wzrostu 16 lat. Wczesniej bylem na redukcji udalo mi sie schudnac 8 kg po czym po swietach plus braniu kreatyny wrocila poprzednia waga do 79 kg ,ale wygladala lepiej niz te pół roku temu raczej mam mniejszy bf niz mialem plus troche masy miesniowej doszlo. I teraz tak mam pytanie jak myslicie ile mam BF% [...]

Dzisiaj rano: kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x7p 83kgx4p postęp jest :-) 1b. Podciąganie szerszym nachwytem 6p i następnie po 7p czuję wielkie naprężenia w górze najszerszych grzbietu. Maleje ono z każdą serią. Chyba jestem na granicy urazu. 2. Dipsy 15p +10kgx10p 20kg/3x6p wydaje się, że było lżej niż poprzednio Pozostało mi do [...]

[...] nachodzi pytanie czy jeśli waga idzie w górę a centymetry w pasie pozostają bez zmian lub nieco ubywają to BF jest taki sam czy niższy? Liczyłem kalkulatorem to przy wadze 78kg miałem 23%bf teraz mam 21% i 81kg wagi. Czyli jeśli będę trzymał się 92cm w pasie i tył to bf będzie spadał? Dodam także ze jestem wysoki, 193cm. Typowy skinny fat. [...]

[...] (już wiem co i jak, po konsultacji z osobą kompetentna, wszystko poprawione). Niemniej jednak efekt jest taki że ważę o 5kg za dużo (83 kg przy 177cm). Chciałbym ważyć te 78kg. Chciałbym wykonywać interwały. Tu mam parę pytań: 1.podobno nie łączy się ich w te same dni co treningi siłowe, więc robiłbym to pomiędzy np środa i niedziela (dni [...]

Witam. Mam zamiar, a właściwie już zacząłem stosować podaną dietę, jednak nie wiem czy jest ona dobra. Proszę o pomoc w ocenie. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] żeby się tych rzeczy pozbyć. Teraz przyszłość czyli plan i oczekiwania. W odwrotnej kolejności bo te drugie mam sprecyzowane a w pierwszym potrzebuje wsparcia. Waga 75-78kg Widocznie zarysowany 6pak Proporcjonalna sylwetka Wyrzezbiona klatka Taka, zabawne, wiem. Ale taki jest cel, rozumiem, że takie określenia to dla każdego co innego [...]

Witam. Doradzono mi, aby przy takim poziomie tkanki tłuszczowej (obliczonej przy użyciu internetowych kalkulatorów oczywiście) zamiast robić masę, poszedł w redukcję. Proszę o pomoc w ocenie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 [...]

[...] ~~~~~~~~~~ Dziwna sprawa 15dni temu warzylem się na tej tanicie. Wyszło że bf%16 waga mięśni 82kg. Dziś stwierdziłem że też sprawdzę wyszło że bf% 18,2 a waga mięśni 78kg z gorszem... A waga ciała praktycznie bez zmian. Czyli wynikało by że w.h** miecha spalilem a fatu przybyło... Co.chyba raczej nie.możliwe, ale po wczorajszym słabym [...]

Witcher ile warzysz? Z profilu wynika że jakieś 78kg...

Rozumiem, nie widziałeś zdjęć z przed;) moja waga 3 lata temu to 70kg na pierwszym wskoczyłem n 78kg i po drugim ważyłem 84kg. Niestety w młodości nie przepadałem za sportem a za innymi rzeczami. Wziąłem się za siebie dość późno można powiedzieć. od FBW zaczynałem, ogólnie 5/3/1 robię tylko żeby zwiększyć wyniki w tych 4 ćwiczeniach. Na samym [...]

[...] zgadałem się z kumplem który namówił mnie żeby zapisać się na siłownię, i tak już tam zostałem a garaż poszedł w odstawkę. Do grudnia waga zleciała mi na spokojnie do 78kg. Teraz chciałem nabrać trochę siły. Jak się już nieco podbuduję to może jakaś redukcja, nad tym jeszcze nie myślałem. Liczę się z tym że nie mam niskiego bf ale do tego [...]

24l 183cm 78kg, narazie tylko podciagam sie z guma,cos tam probuje czasem ale sam nie daje rady, ale napewno nie od tego nie mam efektów :( ludzie bez diety maja lepsze :/ poradzcie cos

[...] - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki 4s x 10p Przysiady ze sztangą -28kg x 1p -38kg x 5p -48kg x 5p -58kg x 5p -68kg x 3p -78kg x 3p -88kg x 3p -98kg x 3p -108kg x 2p -118kg x 5p Wyciskanie sztangi ławka płaska 28kg x 5p 38kg x 5p 48kg x 5p 58kg x 5p 68kg x 3p 78kg x 3p 82kg x 5p Tu [...]

[...] konieczna. http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-22 18:03:22 połączenie od pewnego trenera, nie będę pisał od kogo ale jest na tym forum, dość często się udziela 1) bf jakies 16%, 2) 28 3) 183, 78kg 4) 3 lata 5) redukcja 6) dużo tego szajsu 7) brak 8) brk 9) 40 10)B:140,W:340,T:120

[...] serii ćwiczeń mam robić itd. Słyszałem o FBW ale też nie wiem na czym polega. Ogolnie chciałbym zrobić mięśnie brzucha, mięśnie rąk i może nóg (czyli w sumie wszystko). Waże 78kg przy wzroście 184 cm ale mam strasznie chude ręce i może trochę siły w nogach Dzięki za pomoc :) a i prawie bym zapomniał te ćwiczenia mają być takie, żeby były możliwe [...]