78kg

Witam.Mam 19lat,184cm wzrostu i 78kg wagi. Staż:3lata crossfitu(W tym ostatnie 6 miesięcy na ciężarach) Aktualnie FBW na siłowni 2miesiące. Chciałbym zmienić FBW ponieważ 3lata crossfitu to było tylko i wyłącznie FBW i chciałbym spróbować czegoś nowego. Co powiecie na push pull 5 dniowy czy lepiej zwyczajny split? CEL: Sylwetka jak w [...]

[...] do tego czasu cwicze normalnie splitem 5 x w tyg + cardio srednio 5 x w tygodniu wieczorem po 30-40min. Waga do tego czasu znajac swoje mozliwosci zejdzie jeszcze do +/- 75-78kg zmieniajac proporcje diametralnie. Teraz wazniejsza czesc przy ktorej prosilbym o ewentualne sugestie/poprawki. Pierwszy miesiac bedzie wygladal nastepujaco: fbw 3 x w [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę mojego progressu w 4 miesiące. :) Waga: 70.5 -> 78kg Ramię:33cm ->37cm Klatka:92cm -> 109cm Talia:85cm -> 94cm Biodra:86cm -> 97cm Udo:56cm -> 62cm Łydka: -> 42cm -> 44cm Zdjęcia w zalaczniku. /SFD/2017/7/16/83071a750d2e474e851b35625b6ffa27.jpg /SFD/2017/7/16/4bac571c487c475ebc8d361d7e1b07eb.jpg

Witam wszystkich! Mam małe pytanko własnie skończyłem redukcję i zabieram się za masę aktualnie waże 78Kg przy wzroscie 183 i mam 31lat. wracając do pytania, mianowicie ile kalori powinienem spożywac w ciągu dnia? dodam że pracuję na budowie jestem operatorem dzwiga dziennie robię około - 14 000 kroków średnio. Posiadam smartwatch Garmin [...]

Witam, Wiek:19 Waga: 78kg (po lekkiej redukcji z 82) Wzrost: 186cm Staż: 3 lata, w tym 1.5 na siłowni Ćwiczenie: 2 dni treningu, dzień przerwy - klatka, biceps - plecy, przedramie - barki, triceps - nogi, brzuch Cel: wejscie na mase pracując nad poprawieniem proporcji. Poniżej wypisałem obwody oraz ciężary. Obwody: biceps - 38 klatka - 105 barki - [...]

miejsce: szkola podstawowa godz 10:30-11:30 zapisy 11:40 eliminacje turniej na prawa reke kategorie wagowe do 78kg, 86kg,95kg plus 95 kg , bedzie tez dodatkowa kategoria Open dla kierowcow ciezarowek aktywnych zawodowo min. kat C Zmieniony przez - goldberg1982 w dniu 2017-08-29 20:22:53

[...] na wakacje zrzucilem do 78. Do tego PH oczywiscie osłonki na wątrobe, witaminy i elektrolity, a do tego sztywna dieta. Po cyklu clomed(kilosport), kreatyna(olimp), białko i BCAA. Co o tym sadzicie? Nie prosze o odpowiedzi że za młody jestem. Wiek:16lat Wzrost:180cm Waga:78kg Obwod klatki:103 Obwod ramienia:35 Staż:nie cały rok Płaska(max):85kg

Cześć, mam pewne pytania na które otrzymam odpowiedz mam nadzieję :) Przejdę do rzeczy... Otóz jakoś od 25-30dni postanowiłem, że wchodze na redukcję. Wzrost: 187cm Na początku było : 77-78KG Aktaulnie jest: 73,320kg Mam zamiar zejść do 70kg i tutaj teraz chciałbym sie dowiedzieć... Wyliczając sobie moje kalorie wychodzi mi w okolicach [...]

Siema. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i podział na makroskładniki. Mam 21 lat, wzrost 191, waga 82kg(koniec masy mialem 92kg) planuje zejść do 76-78kg. Jestem mezomorfikiem.Aktuaknie na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 2723kcal, 190g białka 70g tłuszczy i 335 g wegli. Pytanie czy wszystko dobrze obliczyłem i czy przy takim podziale [...]

[...] od producenta czyli cytruline-3g beta alanine- 4g. Działa to na mnie nadal lecz nie tak jak na początku i tu pytanie czy może zwiekszyc dawki jak tak to o ile??? Waga 78kg. Drugie pytanie: od jakiego czasu po spożyciu posiłki przed treningowego brać te przed treningowki zazwyczaj biorę je pół godziny po zjedzeniu posiłku a posiłek przed [...]

Trenuje kickboxing (formuły na macie... light contact). Waze 78kg i mam 180cm wzrostu a przy tym dobrą szybkość/dynamikę/pracę na nogach. Na siłowni ćwiczę raz w tygodniu FBW + sporo dipow i podciaganie. Jednak chciałbym trochę poprawić sylwetkę(ogólnie tęsknię też za ciezarami... wcześniej trenowalem trojboj ale wtedy bylem klockoem) i nie [...]

[...] i regularności niewykonalne? 11. Rok temu przez cały rok nie wykazywałem NAJMNIEJSZEJ AKTYWNOŚCI fizycznej. Zastosowałem dietę białkowo-tłuszczową i schudłem z 88kg to 78kg w 7 miesięcy. Głównie zjechałem z brzucha. Trochę jazda, ale się dało. Teraz po treningu kilkumiesięcznym waga wzrosła do 84.5, ale przypuszczam ze głównie mięśnie to są [...]

Jak w nazwie tematu, da się nabrać masy ćwicząc wyłącznie kickboxing? Żadnej siłki itp? Jest w ogóle taka możliwość? Mam 188cm wzrostu i 78kg wagi, chciałem dobić do 90kg max... Suplementy coś w tym pomogą, czy nie za bardzo? Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] Zastanawiam sia nad jakimś bulkiem /weglowodany + białko/ a po treningu białku + kreatyna.... Metabolizm mam szybki , średnia budowa ciała , 176cm wzrostu i jakies 78kg masy. Przerwa w ćwiczeniach prawie roczna.Wczesniej suplementacja kreatyna i białkiem + zrównoważone posiłki.Ale cykl dnia był inny i treningi konczyłem o 20.00 i potem [...]

[...] posiłków itd więc ta forma też lepsza była, teraz jadłem co wleci w sumie, oczywiscie nie bazowałem na słodyczach i fast foodach ale i tak się opuściłem Teraz ważę około 78kg więc mało lecz jestem trochę zalany, chciałbym robić masę lecz pewnie teraz bedzie trzeba troche zredukowac. W pasie mam teraz okolo 80cm poniżej wstawiam zdj i czekam [...]

Mógłby ktoś zerknąć na moją dietę na masę i wytknąć ewentualne błędy. Mam 21 lat, 181cm wzrostu, 78kg wagi, trening 3 razy w tygodniu. Posiłek 1: 100g płatków owsianych banan garsc rodzynek 30g odżywki białkowej 4 kostki gorzkiej czekolady posiłek 2 : 120g chleba graham 3 gotowane jajka pomidor posiłek 3 : 300 g ziemniaków 50g masła orzechowego [...]

18 lat, 64kg wagi, 172cm wzrostu. Cel: masa do 75-78kg i ogolem być większym oraz zachować sprawność dynamike i motorykę ciała. (dieta lekko ponad 4000kcal) Podciaganie rekord: 17-19x Dipsy rekord: 34x Staż 2 lata SW + 1 rok jakoś siłki. Sprzet: Dom (drazek, hantle, poręcze, podłoga, gumy oporowe) Plan: SET1 : Pompki podchwytem w podporze o [...]

Witam, chciałbym uzyskać ocenę diety, która w sumie 4 posiłki opiera na kurczaku i ryżu z oliwa. Ważę aktualnie 78kg. Myślicie, że bardzo się zaleje przy niej? Co mogę zmienić/dodać? Jestem uczniem także taka z powodu braku czasu. Zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2200-2300 Pozdrawiam/ /SFD/2018/1/29/2c03788b400a4ef0a03f33fa29b46d59.jpg [...]

Cześć od kilku miesięcy jestem na redukcji zaczynałem od 93kg i aktualnie jestem na 78kg przy 175cm wzrostu mój problem jest taki, że widzę progres w porównaniu do startu jednak teraz gdy jestem na tych 78 kg nie wiem co dalej ponieważ od jakiś 4 kg w ogóle nie widzę progresu. Od początku szczególnie zależało mi na klatce piersiowej ale ona nie [...]

[...] Na wstępie zaznaczę, że jestem zupełnie zielony w temacie. Nigdy wcześniej nie spędziłem ani sekundy na siłowni. Chyba czas to zmienić. Mam 29 lat, 182cm wzrostu i około 78kg wagi. Jakieś 4 tygodnie temu ważyłem 83kg, ale zacząłem zwracać uwagę na to co jem żeby zgubić brzuch. Obecnie z brzuchem jest lepiej, dużo lepiej... Nadal jednak jest [...]