78kg

[...] Waga waha się minimalnie zaś wydaje mi się że moje twarz coraz bardziej zaczyna przypominać "balonik". Ostatnio coraz więcejludzi mówi mi że popuchłem na twarzy. Mam 183cm i 78kg, przy czym moje ciało wygląda jakbym ważył z 70kg a twarz jak od gościa który ma przynajmniej ze 100kg wagi. W sumie poruszałem już ten problem na paru forach i raczej [...]

[...] Waga waha się minimalnie zaś wydaje mi się że moje twarz coraz bardziej zaczyna przypominać "balonik". Ostatnio coraz więcejludzi mówi mi że popuchłem na twarzy. Mam 183cm i 78kg, przy czym moje ciało wygląda jakbym ważył z 70kg a twarz jak od gościa który ma przynajmniej ze 100kg wagi. W sumie poruszałem już ten problem na paru forach i raczej [...]

[...] sekretnego plan (i was zanudzać). Czas: 7 tygodni Główny cel: redukcja i drugorzędnie rzeźba. Opis: Muszę zmniejszyć poziomu fatu, wyjdzie to z 6-7kg masy ciała. (Waga 78kg, wiek 16lat wzrost 177cm) Przy tym chcę zachować skoczność i szybkość. Stosuję zbilansowaną dietę redukcyjną - 2300kcal 40%węgli, 30%białka i 30%tłuszczu (180B, 230W, [...]

[...] sekretnego plan (i was zanudzać). Czas: 7 tygodni Główny cel: redukcja i drugorzędnie rzeźba. Opis: Muszę zmniejszyć poziomu fatu, wyjdzie to z 6-7kg masy ciała. (Waga 78kg, wiek 16lat wzrost 177cm) Przy tym chcę zachować skoczność i szybkość. Stosuję zbilansowaną dietę redukcyjną - 2300kcal 40%węgli, 30%białka i 30%tłuszczu (180B, 230W, [...]

[...] ok. 130-150gram, ryż brązowy 50gram, warzywa IV posiłek: ryba/ pierś kurczaka, warzywa I czasami jako VI posiłek odżywka białkowa Przy takim odżywianiu utrzymuje wagę 78kg przy wzroście 170cm. Wiem, że dieta idealna nie jest (jabłko, twaróg - jestem w stanie wyeliminować te produkty z diety). Chciałabym też stopniowo wprowadzić trening [...]

Witam, byłabym wdzięczna gdyby ktoś rzucił okiem na moją diete. Jestem kobietą, mam 19 lat, wzrost 170cm i waże 78kg. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2180. Czy jedząc 1800kcal w dni treningowe i 1600 w dni nietreningowe będą efekty? Nie zależy mi na czasie, mogę poczekać na rezultaty. I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram [...]

Chciałbym prosic o ułożenie treningu dla mnie, mam 14 lat, 175cm wzrostu, 78kg wagi, mogę trenowac 1h-2h dziennie, kilka razy w tygodniu mam dostęp do sali gimnastycznej (W-F i SKS). W domu mam takie jak: 1 hantle 5 kg, skakankę, pompkę dwuręczną, piłkę do nogi i do siatki, 2h lasu i dobre tereny do biegania. Moje cele treningowe to poprawienie [...]

Witam ćwiczę prawie rok. Nie korzystam z żadnej diety. Trochę mało warzę przy swoim wzroście 197cm a 78kg 17 lat. Próbowałem przytyć ale mogę jeść tonami i nic. Dobra ale chodzi mi o to, że chciałem jakieś suplementy sobie kupić na zwiększanie siły szczególnie mi chodzi. Co byście mi polecili? pozdro i dzieki z góry za odpowiedz

Mam oto takie pytanie ćwiczę już ponad pół roku i ponad swa miesiące z planem treningowy, nie biegam na siłownie z powodu baraku czasu szkoła i te sprawy ale praktykuje trening domatora pompki brzuszki rozpieraki i tu się wiąże mój problem od niedawno zaczołem pracować nad bicepsem i widze postępy w ilości podniesienia hantli np pierw x podniesień [...]

[...] typową mase i w tym czasie przytyłem 9kg. Niby w miare dobrej jakości ale troszke tłuszczu sie odłożyło - głównie denerwuje mnie ta oponka na brzuchu. mam obecnie 178cm/78kg Myslę o zrzuceniu no niewiem - max 5kg, ale bede patrzył w lustro a nie na wage. To taka mini redukcja żeby sie nie zapuścic bo potem ciezko bedzie. Czy wystarczy że z [...]

[...] 2.Twój aktualny cel treningowy: Siła i Masa 3.Jakim sprzętem treningowym dysponujesz: Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 78kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna, koszykówka Dostęp do [...]

Cześć mam 16 lat 170 wzrostu ważę 78kg chodzę na siłownie 1.5roku ale chce przerzucić sie na kick boxing bo i tak mam masy a na siłowni jej przybywa (znaczy masy mięśniowej) I moje pytanie czy nadaje sie lub czy polecacie jakąś inna dyscipline

waze 78kg aktywnosc - 1- 1,1 wiek 21 , mezczyzna, no tak... otwieram jakis poradnik gdzie jest opisana ilosc b/t/w i ilosc kalorii i czytam ze dla mnie powinno byc : bialko - ok 2g/kg tluszcze - ok 0,7/kg weglowodany - ok 3g/kg kcal - 2060 (78*24*1,1) tak jest zreszta ulozona dieta niejakiego swidera111 (tu: [...]

witam jestem tu nowy mam 25 lat 178 wzrostu 89kg wagi i 98cm w pasie potrzebuje spaść z wagą i obwodem pasa. moim marzeniem jest 78kg i płaski brzuch. pracuje jako kierowca kurier i potrzebuje dobrej diety i ćwiczeń proszę o pomoc. z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 [...]

Siemanko mam zamiar Kupic Bialko z ostrowi 9 kg na 3 miechy Vitaminy na 3 miechy Kreatyne mono z vitalmaxu 500 kap Aminokwasy z treca 335 kap Cos jeszcze do tego kupic czy czegos niebrac prosze o odpowiedz Staz 2 lata wiek 17 lat waga 78kg biceps 38cm

Witam a więc do rzeczy 1.Czy %bf ma znaczenie co do dawek saa? tzn dawka jest dawana pod wage czy ma znaczenie z czego składa sie ta waga tzn mamy 2 kolesi jeden waży 78kg przy bf 8% a drógi 93kg przy bf 18% ten drógi pomimo posiadania prawie tej samej ilości mięśni bedzie bił pewnie więcej ale czy słusznie? 2.Czy jeżeli jestem silnym [...]

Z góry chciałbym zaznaczyć, że jest to pierwsza dietą którą ułożyłem, i mam nadzieję, że uda mi się stosować ;) Na początek może coś o sobie: - wzrost 186cm - waga 78kg - wiek 19 lat Rodzaj treningu: Cały cykl przygotowujący do zawodów wspinaczki sportowej (na początek wytrzymałość ogólna (4 tygodnie), później siła (3 tyg), a na końcu wytrzymałość [...]

[...] czy to przeszkadza w czymś? i po jaki czas się utrzymuje w organiźmie? nie chciał bym też stracić moich ładnie ubitych mięśni przez zalanie ich wodą więc rozważam też zakup jabłczanu. pomożecie?? ważę 69kg, masa może dojść do 75-78kg. ćwiczę już półtora roku. diety jako takiej nie stosuje, ale codziennie szamam ryż, rybę i cycki z kurczaka.

Witam Mam 17 lat 181cm i ważę 85kg może wam wydaje się że mam dobrą wagę ale tak nie jest mam brzuch i co najgorsze cycki chciał bym jeszcze schudnąć tak do 75-78kg. Zastanawiałem się nad Anadrox Pump Burn i Thermo Fat Burner co byście mi doradzili w tym przypadku i czy wogule to jest dobry pomysł?? bardzo proszę o wasze oponie ? bardzo proszę o [...]

witam bardzo bym prosił o porady mam 24 lata 74 kg wagi i 175cm wzrostu cwicze 2 miesace chialbym jakis konkretny plan mopim celem jest rzezba oraz przybranie na masie do wagi 78kg max chialbym o porady wsprawie diety i treningu