78kg

Witam, Wracam jeszcze do mojego tematu. Zostało mi trochę carbo z activlaba czy mogę dorzucić go do tych supli? Ile g carbo? Waga-78kg. DT: - 5g mono rano na czczo i crea shot 25g przed treningiem - 60g carbo po treningu? Dni bez treningu: -5g mono rano na czczo

[...] byl marudny,.plak, nie sp, a maz jeszcze w sobote był w pracy. Dzisiaj pojechalismy do lekarza bo krew mu pociekla z ucha i jest zapalenie ucha środkowego. Ech, jak nie urok to sraczka :p Troche poczetowalam w weekend. Bo maz wrocil z pracy z pizza, jakis batonik wpadl. I dzisian sie zwazylan i waga wrocila do stanu wyjsciowego czyli 78kg. :)

[...] seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD 1 seria - 50kg 2 seria - 75kg 3 seria - 100kg x 8 2.RLD 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 103kg x 8 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 60kg 3 seria - 80kg x 6 4.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

KLATKA : 1.) Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 1 seria - 53kg x 10 2 seria - 68kg x 8 3 seria - 78kg x 7 2.) Wyciskanie sztangi na ławce górny skos 1 seria - 43kg x 10 2 seria - 53kg x 8 3 seria - 55kg x 7 3.) Rozpiętki na ławce leżac 3 serie - hantle 1 seria - 12kg x 10 2 seria - 12kg x 8 3 seria - 14kg [...]

[...] pierwszy dzień, jednak treningowy to już #68 - od początku liczę każdy siłowy, tak dla motywacji. Może teraz skąd się to wzięło. Półtora roku temu było mnie jeszcze wiecej 78kg (!), to ogrom, bo na początku 2015 ważyłam 54 kg, typowe skinny fat. A ponad 20 kilo zafundowałam sobie zaniedbaniem po ciąży. Po prostu. Objadanie się, w dzień, w nocy, [...]

[...] ustawienie stóp z szerokiego na szerokość barków, a stopy z odkręconych na zewnątrz na równoległe. Zostanę przy tym, bez porównania lepiej. Fronty też tym ustawieniem. Waga: 78kg DIETA: Dzisiaj strasznie łatana i za mało białka, ale jestem w rozjazdach i nie da rady inaczej. Ogólnie zwiększam kalorykę. DT: 200b/ 350w/ 90t ( +20t ) DNT: 200b/ [...]

Dzisiaj waga znowu 78kg, czyli tak jak dwa tygodnie temu. Tydzień temu było 78,3kg. W związku z tym zmieniam rozkład b/t/w. DT: 200b / 350ww / 80t DNT: 200b / 140ww / 160t czyli po plus 10g tłuszczu,no i przestaję wliczać wpc i rodzyny, jak już mówiłem

masz racje bo waze tylko 87 kg a niedawno miałem 78kg.ja wole zwykła sztangę albo sztangielki.ale czasami na szmicie walczyło sie z wielkimi cięzarami,ale obecnie wole sie skupic na wyczuciu miesni i piełnym skurczu(połaczenie miesniowo nerwowe) Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2006-05-18 07:52:12

[...] jak po ww. /SFD/2016/9/18/0e4a03696970477aab94660749564466.jpg Dziś rano się zważyłem i mieliśmy z Przemkiem uciąć żarcie od jutra... ale o dziwo na liczniku wyskoczyło 78kg %-) Aż sam się zdziwiłem, bo przewidywałem 80/81 :-) Także miche zostawiamy jak jest bo niema sensu ciąć... 3kg do zbicia to tyle co nic :-) [...]

dzieki chlopaki troche zaluje ze sila nie jest priorytetem bo bylo by poteznie pod koniec testu na ostatnich treningach podkusze sie o 78kg na klatke w ostatniej serii (a po sylwestrze wlasnie tyle bylo moim rekordem hehe) pozniej dopiero peklo 83 matis, nigdy nie moge nic nakrecic z klatki bo w srode pelno ludu jest na silce i co chwila ktos [...]

[...] w seriach , żebym mogła progresowac z ciężarem bo prędzej czy później bym się zderzyła ze ścianą A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 12-15 62kg x 25 l 78kg x 20 l 94kg x 15 2.Wyprosty na maszynie 2s x 15 , 1s x 12 30kg x 15 l 30kg x 15kg l 37.5kg x 12 3.Uginania stojąc jednonóż 3s 5kg x 20 l 15kg x 14 l 20kg x 10 4 [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 12-15 70kg x 25 l 78kg x 20 l 102kg x 15 2.Wyprosty na maszynie 2s x 15 , 1s x 12 15kg x 15l 20kg x15 l 37,5kg x 12 3.Uginania leżąc 3s 3sztabki x 12l 3sztabki x 15 l 4 sztabki x 8 4 Safety bar squad 2s x12-15 ,1s x8 30kg x 15 l 40kg x 12 l 60kg x 8 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 [...]

[...] na urodzinach kolegi więc wpadło trochę mięsa itp. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Box Przysiady 3s10p(43,50,64kg) 2s5p(79,86kg) 2-5p(102kg) 2.Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem 5s5p(32,40,48,57,61kg) 3.Wiosłowanie(nachwyt) 4s10p(45,54,63,67kg) 4.Szrugsy 3s10p(75kg) 5.Wspięcia 3s30-50p(65,72,78kg)

nogi przysiady pelne do piet 20x30kg 10x60kg 8x65kg 6x72kg przysiady ze sztanga z przodu pelne 10x48kg 8x52kg 8x52kg wspiecia na palcach 4x20 --- 78kg trica jeszcze lajtowo zrobilem do tego wyciskanie w waskim chwycie i pompki tylem duzo powtorzen maly ciezar

[...] wiem jaki ciężar, ostatnia seria coś ponad 400kg Przysiady na suwnicy smitha nogi szeroko po 45kg na strone nie wiem ile stelaż waży 4 serie po 10 ruchów wyprosty siedząc 78kg x 10 85 kg x 8 92 kg x 8 110kg x 8 + 58kg x 6 + 20 kg x 8 Mcnpn z hantlami 32 kg 4 x 8 uginanie nóg w siadzie 52 kg x 8 jw jw+ 32 kg x 8 + 20 kg x 10 Łydki : [...]

Tydzień: 5 Dzień: 3 Plecy ===== -Dzień dobry: 8/6/6/4/2 68/70/72/74/76 kg + dodatkowa seria 4x78kg + 2x90kg -Wiosłowanie 1 sztangielką: 3x10 24/26/28kg + dodatkowa seria 8x30kg -Podciąganie końca sztangi w opadzie: 8/6/6/4 43/48/53/58 (+10kg gryf) Martwy ciąg: 6/6/4/4/2 96/101/106/111/116kg ostatnia seria ciężko ale dałem rade ... [...]

Witam! Zwazylem sie dzis rano zeby zobaczyc czy sa postepy. Waga 78.4kg w spodniach, czyli normalnie z 78kg. Moze jest postep wzgledem pierwszego dnia cyklu, ale tam bylem 'swiezo' po chorobie wiec ta waga nie byla taka do porownania. Mysle ze przez ten tydzien mozna smialo powiedziec ze 0kg na +. Wage 78 na czczo mialem przed choroba. Nawet 79 [...]

[...] ta choroba. Zakonczenia testu nie dalem, bo jakos nie mialem kiedy dac, a teraz juz raczej za pozno. Wage teraz mam taka jak przed rozpoczeciem testu, czyli cos kolo 78kg. Podczas testu rano na czczo 79.5- 80kg bylo. Na dzien nawet do 81kg dochodzilo Zadowolony i tak jestem, bo widze wizualna poprawe. Mam po tych 4 tygodniach nawet pijąc [...]

[...] w ciagu postu. Stawiam to jako najwazniejszy czas podczas trwania zakladu. Ogolnie to w nowym roku poszla mi waga z 3kg, sam nie wiem. Przed tym krotkim cyklem wazylem rano 78kg, Dzis przykladowo po dobrym sraniu od razu, w spodniach dlugich i krotkiej koszulce 80.6 Bylem tez bardzo glodny. A dni wczesniej ubrany tak samo rano wazylem 81-82.5kg [...]

Siemka. W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem z 93kg-95kg a teraz naczczo 78kg. Pytanie. Jaki polecacie spalacz tak na mieśiąc?