[...] przez poddania. Pochodzący z Litwy Anglickas ma za sobą trzy wygrane w oktagonie Bellatora, wcześniej zdobył pas wagi półciężkiej LFA a także wygrał walkę w programie Dana White’s Tuesday Contender Series. Gala Bellator 258 odbędzie się 7 maja w Uncasville, w walce wieczoru Juan Archuleta podejmie Sergio Pettisa w rywalizacji o pas wagi koguciej.
1. WIEK: 30 2. WAGA: 84-85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl test prop 200mg/2dni przez 12tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:62 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesiecy 6. DIETA: nie mam wyliczanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 miesiecy cykl na testosteronie enan 8. TRENING: wykonuje fbw po 1 Cwiczeniu na kazda partie 3 serie 10/8/8 powtorzen z dokladaniem [...]
[...] poszedł. Akurat nogi nadal siłowo stoją dobrze :-) Kawałek uda %-) Do Przema mi brakuje ale wrzucę żeby nie było że nie daję zdjęć :-P /SFD/2021/4/29/439f8fcc489643bb9de703ffddb5ea05.jpg Jutro wolne w pracy,trzeba ogarnąć pare spraw,później wpadnie pewnie trening i tyle :-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g 3.B-50g, WW-60g 4. [...]
[...] przystępne. Aż się zamarzylo swój gym stworzyc ale no nie mam lokum żadnego do zagospodarowania. Po powrocie wszedł push-klatka 1. Ściąganie w bramie 4*15 2. Skos Smith 115*7, 105*9 3. Hantle w skosie 30*12, 40*12, 11 4. Unoszenie bokiem siedzac 4*15-10(8, 12,15,15+10+5 w drop secie) 5a. Dipsy cc*16-14 5b. Rozpietki na lekkim skosie 3*12 6. [...]
[...] a lekarz jej powiedział że do pracy z tym nie może wrócić, a jak zapytała co ma w takim razie zrobić to 'taki system'. Paranoja... więc musi zrobić tą operacje prywatnie za 7 tysięcy, bo inaczej chodzić może jeszcze z rok lub dłużej normalnie nie będzie mogła.. na razie się zaznajamiam, ciężary śmieszne Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze [...]
https://instagram.fwaw5-1.fna.fbcdn.net/v/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/174187703_232922561923109_5108315626871023915_n.jpg?tp=1&_nc_ht=instagram.fwaw5-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=Y-CiOaTpwsEAX_fg62F&edm=AIQHJ4wBAAAA&ccb=7-4&oh=70cc8e405e09ef99662bd0fccb46db51&oe=60B1B43B&_nc_sid=7b02f1 Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-04-29 21:27:11
https://i.imgur.com/otLXue8.png Szymon Dusza zawalczy z Cezarym Oleksiejczukiem na FEN 34 Szymon Dusza (10-5, 7 KO, 1 SUB) podejmie Cezarego Oleksiejczuka (6-2, 3 KO, 2 SUB) podczas gali FEN 34, która odbędzie się 28 maja. Wydarzenie transmitowane będzie w systemie PPV. Dusza w październiku 2019 roku stoczył pasjonujący bój z Kamilem Gniadkiem, [...]
[...] bedac na studiach wiec jakas tam wiedze mam, tylko sie zastanawiam czy moge je wprowadzca bezposrednio po treningu silowym? przykladowo tak by to wygladalo. 10 min jazda spokojna na okolo 110-120 HR 7-8 seri 15 sec bardzo szybkie tempo 150-160 HR, 30 sec opdoczynek jazda wolniejsza po seriach 3-5 min wolnego tempa do spadku tetna na okolo 120
[...] tutaj tylko poki co to zrobili 2 wymazy, jeden ten płytkowy gdzie wynik był negatywny, drugi wysyłkowy i trzeba czekać na wynik, od razu rtg i wyszło git. Krew pobrali do 7 probówek, z oby dwóch rąk, nadgarstka i powyżej nadgarstka, ale za to jakim stylem - na korytarzu, niczym nie odkazili, a jak wyjęła igłę to dociskała palcem w tej [...]
[...] jego walka rewanżowa z mistrzem wagi ciężkiej UFC Francisem Ngannou będzie tym razem naprawdę wybuchowa. Jak wspomniał wcześniej prezydent UFC Dana White, Derrick Lewis (25-7 MMA, 16-5 UFC) potwierdził, że będzie rywalem Francisa Ngannou w jego pierwszej obronie tytułu i ma nadzieję, że walka odbędzie się w sierpniu. Ich pierwsza walka na UFC [...]
29/4/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 Serie A2. 10 KB Halo 16kg A3. 10 Deadbugs Kettlebells 7 Serii robione co 3' B1. 10 Incline/Flat DB KB Chest Press on Swiss Ball 2*24kg B2. 20 Gorilla Row 2*32kg (10 na stronę) B3. 10 Ring Pull Ups with legs on Chair 3 serie B4. 10 Banded KB Hip Thrust 32kg B5. 10 Goblet Squats with Band around [...]
Zawsze mogę coś w treningu zmienić jeśli tylko jakieś efekty to przyniesie:) Szczerze mówiąc 5 posiłków bardzo mi pasuje. Dzieci jedzą razem ze mną. No i po śniadaniu zjedzonym o 7 nie miałabym siły treningu zrobić bo byłabym głodna. Więc około 10.45 robię sobie zwykle szybko koktajl z płatków owsianych, kefiru, mrożonych owoców i białka.
. WIEK:36 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:64 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:320 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY brak OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO [...]
[...] p plus mega pompa 10/15/15/15 Bardzo dobrze poszło Za tydzień można dołożyć ciężaru o 2 kg wiecej Wyciskanie z ziemi hantli (4x12) 2-1-x-0 20/12 25/12 30kg/12/12 25kg/12 27kg/12 30 kg na 12 razy dobry ciężar 20/12 25/12 30kg/12/12/12/12 Walka o 12 powt. Ale cały czas tym samym ciężarem Unoszenie sztangielek w bok(4x20-10) + dwukrotny drop [...]
27.04 Trening ogarniam jak starszy w przedszkolu a młodsza spi:) czyli około południa :) zależy mi na tym, żeby mieścić się w h, bo jeszcze muszę obiad ogarnąć zanim pojadę odebrać starszaka z przedszkola :) nie mówiąc już o jakichś porządkach w domu:) a więc, trening jak w ankiecie 1. Orbitrek 40s 2. Przysiad ze sztanga 11x 30kg 3. Plank 40s 4. [...]
Nie trzeba robić aerobów na redukcji. Istotny jest deficyt. W zasadzie nic o Tobie nie wiadomo, ale cięcie kcal co tydzień to słaby pomysł. Spokojnie poczekaj jeszcze 7-10 dni. Jak pomiary nie spadną, to dopiero podejmuj ruchy.
28.04.2021 - PULL #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 8 kg x 3, 15 kg x 1, 24 kg x 8, 15 kg x 10, CC x 13 2. Wiosłowanie sztangą 70 kg x 12, 90 kg x 8, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 145 kg x 8, 120 kg x 12, 70 kg x 20 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 60 kg x 3, 72 kg x 7, 60 kg x 10 4. Wiosło na hammerze jednorącz 50 kg x 6, 70 [...]
Damian_619-Wiosna 2022
