7

lać na nią! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

ja jestem po silowni i tak se mierze bica i ooooooo miła niespodzianka Juz powoli wracam do formy po regeneracji ofkors nie powiem jak miła niespodzianka ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

[...] ) 4s 10,10,8,8 4. Butterfly (ręce w poprzek) 4s 10,10,8,8 Triceps 5. Francuskie sztanga siedząc/leżąc 4s 10,10,8,6 6. Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 4s 10, 10, 8, 8 7. Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 4s 10, 10, 8, 8 Brzuch 7. Twister 8. Spięcia 3s 9. Podciąganie nóg do klatki piersiowej 3s Wtorek Plecy 1. Ściąganie [...]

ja robie w 85% cwiczen serie 12 10 8 8 w kolejnych 5% 12 10 8 i od 8 do 12 ile sie da... kolejne 5% robie np 5 serie np 20 15 12 10 8 8(przysiad) a kolejne 5% to np z rozgrzewka np na klate 20 12 10 8 od 8 do 12 Ale burdel i prawie wszedzie progresja [...]

[...] sztanga siedząc/leżąc 4s 10,10,8,6 DAJ 3 SERIE 12/10/8POWT. - NIE SCHODŹ PONIŻEJ 8POWT. 6. Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 4s 10, 10, 8, 8 DAJ 3 SERIE 8-10POWT. 7. Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 4s 10, 10, 8, 8 DAJ 3 SERIE 8-10POWT. Brzuch 7. Twister DAJ JAKO OSTATNIE ĆWICZENIE 8. Spięcia 3s OK 9. Podciąganie nóg [...]

a ofszem gram w q3 ale ostatnio mało Ja sobie brudke zapuscilem 3 dni temu ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

[...] się przewróciłem i już do samego domu szedłem piechotą, pchając rower przed sobą. To było moje pierwsze doświadczenie z ciężarami, ale wariowałem na ich punkcie. -1979 " "ale wariowałem na ich punkcie" - Boze kiedy następna siłownia Ja place 30zl/miech ale moja jest mała mało sprzetu ale mi w zupelnosci wystarcza i jestem [...]

zmieniac cwiczenia co cykl czyli jakies 2 miechy a nie z masy na sile (to tak jakbys robil 2 miechy mase i pozniej rzezbe a niemialbys z czego robic rzezby) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni [...]

[...] a jakie ciezary ty robisz? PS. to text z www.paker.prv.pl "Bądź głodny sukcesów, bądź zdrowy, bądź dżentelmenem, mocno wierz w siebie i pokonuj granice możliwości.- 1975 " To by się zgadzało ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu [...]

dlamnie to kaszana ale dla ciebie czad wiec poczekajmy az sie ktos wypowie co sie zna na planie na siłe. Cos widze ze cie przegonie jak zaczniesz ten plan ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

zdrowo to podstawa (odzywka mass gain mi uzupelnia diete)... jak juz nie ma co jesc w domu to wcinam co jest ale przewanie jem ryż, kluski z serem i takie tam ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni [...]

nie no siudek "ja robie tak: 12-7,5kg 10-10kg 8-10kg 8-12-10kg" nie 12kg to jest ilosc powtórzeń ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]

DINO NA MOIM TOPICU MASZ O TRENINGU ACT O ****A JAK JA BYM MIAL 72 W KLACIE TO BYM SIE CHYBA POWIESIL WIDZE ZE TWOJ KUMPEL TO NIEZLY BYSIOR--KAWAL LUJA AZ STRACH ZADYMIS - POWIEDZ MU ZE JOKER( 99 W KLACIE 32.8 W LAPIE)TO JEGO IDOL.EZU 72 W KLACIE BUAHAHAHAHAAH NO ALE CHŁOPAKI NIEWOLNO SIĘ SMIAĆ(BUAHAHAHAHA) NIEKAŻDY MA ZASZCZYT DOSTAĆ TAKĄ KLATE [...]

Moje efekty w tym miechu: waga: +1,5kg przedramię: +0,8cm biceps: +1cm ramię: +1cm klata: +1cm talia: -1,5cm biodra: +0,5cm udo: +1cm łydka: +0,2cm staw skokowy: -0,2cm Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

roverek i bieganie = 0 masy? utrata kalori? troche roverkeiem sie wzmocnisz ale tez duzo kalori spalisz z tego co mi wiadomo Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu [...]

juz niedlugo strongbart Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

davids16 uzupelnij profil... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

ile tej regeneracji masz? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

magik_xx: ja tu bede jeszcze dlugo bo mi sie dupy niechce ruszac stąd Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)