7

[...] zero problemów. Wszystko wchodzi pięknie i cały czas płaski bez żadnego dyskomfortu Potem poelci jeszcze Jan tan ultra 1 bo ostatnio to za biały na tej scenie byłem. Waga nie wiem jak bo zostawiłem w aucie a nie chce mi się iść po nią. Ale pewnie nie tak dużo, choć wieczorem z 90 będzie %-) /SFD/2017/10/7/ea545b2c5d1c4b7291bd2a47dff386a1.jpg

Nogi :'-( /SFD/2021/7/8/24977a199b6a42be94c4485970815596.jpg Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2021-07-08 08:53:34

I poza Bicepsy przodem - trochę tłuszczyku na brzuchu się uzbierało |-) /SFD/2021/7/8/d2b049bee02442ee9cfe6c356c42c046.jpg

A tak wygląda basen: /SFD/2021/7/13/15dee8e86d7d43c99d0a0ac0278b5f9b.jpg

I z innej strony: /SFD/2021/7/13/e5a25b7fda24449c948e532c7d405ad7.jpg

Tutaj wyżej wspomniana grota solna: /SFD/2021/7/14/d92f5a92ac424beda5ddea31c24d3376.jpg

I z innego ujęcia: /SFD/2021/7/14/a1bf83a595264b6fbc05a62b02be8bc7.jpg

Tak wygląda siłownia na której teraz ćwiczę: /SFD/2021/7/18/fbda8e5cce634c27a4225957e0248e78.jpg

Sala ćwiczeń siłowych: /SFD/2021/7/18/52d351f193924b7aabbf84e8bca54c32.jpg

Maszyny: /SFD/2021/7/18/1e40fece4c734dd59ef1c0f55422b51a.jpg

jacuzzi prezentuje się następująco: /SFD/2021/7/23/ee332eb8418249098a242a077c79363e.jpg

Mój rozkład treningowy wygląda następująco: 1 dzień - Plecy, Kaptury, Brzuch 2 dzień - Klatka, Bicepsy, Brzuch 3 dzień - odpoczynek 4 dzień - Barki, Triceps, Brzuch 5 dzień - Nogi, Brzuch 6 dzień - odpoczynek 7 dzień - odpoczynek

Rozgrzewka na orbitreku: /SFD/2021/7/28/ed5e6e35867d46f2bfd7ee9b00e7c688.jpg

No to jadę z tematem - prawe udo: /SFD/2021/7/31/08370abd6c7541009affc0b7c7313786.jpg

Lewe udo: /SFD/2021/7/31/24e3c6f5648e4e0b8d4a7ec414350b72.jpg

Prawy bicek: /SFD/2021/7/31/d60c2a480369489eb3ceb5f655ff987c.jpg

Lewy bicek: /SFD/2021/7/31/8f9bb740a0334f25b9efd6206cc79eb5.jpg

Lewy bicek: /SFD/2021/7/31/c130fd54db7148e79d5f0a76f8cfc1c9.jpg

Prawy bicek: /SFD/2021/7/31/80e45aad28bb4af58c0fb6334724cb95.jpg

[...] rady praktycznie brzucah dobrze dopiąć bo mnie tak bolał. Dopiero dziś czuje się "lekki", wczoraj byla masakra. Na Czita lacznie poszło 4k kcal wiec tego dnia zjadłęm kolo 7k, jak na mnie to jednak sporo :-D ale jest cenna lekcja na przyszłość ;-) zaczynałem z wagą 94-95kg koncze na 85kg - rok temu z taką wagą zaczynałem redukcje Z wymiarów to [...]