7

MASA 2017/18 Heloł. Nic ciekawego się nie działo. Trening myślałem, że będzie do dupy bo naciągnięty mięsień, którego nazwy nie znam xD nadal dawał o sobie znać, ale ale wczoraj Adam Suker napisał w poście: "Przepis na mase? Cwicz jak najwiekszymi ciezarami, a jak was cos boli to idziecie na maszyny i zamykacie stos :P" Przypomniał mi się ten [...]

MASA 2017/18 Nudzi mi się to dam szybką wypiskę. Wczoraj wleciała GÓRA POWER i fajnie to wyszło bo wszędzie ciężary do góry. 120 kg na klatę na skosie dodatnim poszło lekko, ale powoli mnie łupie przy pierwszym powtórzeniu każdej serii w barach i łokciu. Standard %-) OHP bardzo lekko. Powoli Mieczysław się wkręca ;-D Z kolanem też już lepiej bo [...]

MASA 2017/18 Siema. Dziś wleciał drugi trening dwójek w extended dropach + cardio. Dołożone parę kg i chyba nawet sporo więcej bo dostały mocno. Ciężko było nogę podnieść. Co do diety - trzymane jak trzeba z małym wyjątkiem w postaci 5 cukierków michaszków kokosowych. Bardzo dobre. Ogólnie meta powoli zaczyna mulić mi flaki, w ogóle nie miałem [...]

Taka prawda. Teraz ludzie niewiele więksi ode mnie ładują insuline, anapolon, gh itp. Nie wnikam po co bo sam jestem osobą, która jest w kategorii piórkowej (czyt. 70 kg), a już ma za sobą 2 cykle na trenbolonie, który jeszcze te 6-7? lat temu był głównie dla polskiej elity w tym sporcie. Teraz leci więcej by było szybciej. Powoli umiar zanika. [...]

Taka prawda. Teraz ludzie niewiele więksi ode mnie ładują insuline, anapolon, gh itp. Nie wnikam po co bo sam jestem osobą, która jest w kategorii piórkowej (czyt. 70 kg), a już ma za sobą 2 cykle na trenbolonie, który jeszcze te 6-7? lat temu był głównie dla polskiej elity w tym sporcie. Teraz leci więcej by było szybciej. Powoli umiar zanika. [...]

[...] na poziomej ławce - 110 kg 5x5 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni - 80 kg 4x8 3.Krzyżowanie linek wyciągów górnych - 30 kg 4x10 4.Wyciskanie hantli siedząc - 28 kg 2x10 x8 x7 5.Wznosy hantli naprzemiennie przed siebie - 16 kg 4x10 6.Francuz za głową siedząc - 17,5 kg strona 4x10 7.Klamra podchwyt jednorącz - 15 kg 4x10 HIIT 5 min. Nienawidzę [...]

[...] roku ban na tren %-) noi tego efektu 2h snu i wypacania wiadra wody nie ma. A potestuje inne opcje suplementowania Vlcd z ładowaniami zawsze mnie finalnie przekonuje, przez 7 dni chodzę wkvrwiony żeby potem dobrze pojeść i micha zadowolona i progress notowany. A i oglądanie Erica i Furious Pete i nakręcanie sie jeszcze bardziej, to co chyba w [...]

[...] 450g +mintaj 530g + wpc 40g + 15g oleju lnianego TRENING: 1.Podciąganie neutral - 12,5 kg x10 x10 x8 x8 2.Wiosłowanie w oparciu - 62,5 kg 4x8 3a.Ściąganie drążka neutral - 75 kg 3x8 3b.Narciarz - 50 kg 3x10 4.Wznosy hantli na bok - 22 kg 4x10 5.Facepulls - 50 kg 4x10 6.Hantle supinacja - 22 kg 3x10 7.Hantle młotki oparcie oburącz - 22 kg 3x8 [...]

[...] uchwytów do uszu - 20 kg strona 4x12 5a.Wznosy hantli na bok - 22 kg 3x10 5b.Wznosy hantli w opadzie oparcie - 12 kg 3x10 6.Hantle supinacja - 18 kg x10 20 kg x8 22 kg x6 7.Hantle młotki oparcie - 20 kg 3x10 HIIT 5 min + 20 min cardio DIETA: 1.Płatki kukurydziane 100g + 50g wpc 2.100g płatków kukurydzianych + 50g wpc + 40g herbatników 3.Pierś [...]

[...] uchwytów do uszu - 20 kg strona 4x12 5a.Wznosy hantli na bok - 22 kg 3x10 5b.Wznosy hantli w opadzie oparcie - 12 kg 3x10 6.Hantle supinacja - 18 kg x10 20 kg x8 22 kg x6 7.Hantle młotki oparcie - 20 kg 3x10 HIIT 5 min + 20 min cardio DIETA: 1.Płatki kukurydziane 100g + 50g wpc 2.100g płatków kukurydzianych + 50g wpc + 40g herbatników 3.Pierś [...]

[...] teraz estro jak tren leci. TRENING: 1.Wyciskanie hantli skos dodatni - 50 kg x8 x6 x4 x5 (ostatnie 2 z pomocą) 2.Wyciskanie sztangi ławka pozioma TEMPO 3010 - 80 kg x8 x6 70 kg x6 x4 3.Wyciskanie hammer TEMPO 3010 - 25 kg strona 4x8 4.Wznosy hantli przed siebie - 16 kg 4x8 5.Wyciskanie na hammerze TEMPO 4010 - 15 kg strona 4x10 6.Prostowanie [...]

[...] światło do dupy - jestem blady jak ściana, ale schodzi smalec. W sumie na waleta wstydu nie ma, ale niech to przyśpieszy XD Pas - 83 cm Udo - 61 cm Łapa - nie wiem Waga - 82,7 kg http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_qnhsxpq.jpg http://s2.ifotos.pl/img/2jpg_qnhsxhp.jpg http://s2.ifotos.pl/img/3jpg_qnhsxhh.jpg http://s6.ifotos.pl/img/4jpg_qnhsxhr.jpg [...]

[...] - 60 kg 4x10 4.Wyciskanie na maszynie siedząc 4010 - 35 kg strona 4x10 5.Linki wyciągu dolnego przed siebie - 25 kg 4x10 6.Prostowanie ramion z drążkiem 4010 - 60 kg 3x10 7.Linki prostowanie - 30 kg 3x10 30 min cardio DIETA: 1.Bułka 40g, ser wędzony 50g, wpc 50g 2.Kawa z wpc 30g + mleko 250g 3.Batonik twarogowy 40g + twaróg chudy 250g + 50g [...]

[...] wiem czy dam węgle czy nadal tak jak teraz. Jak uznam, że jestem zbyt zmulony i chęci będzie mi brakowało to wejdę na HC, a jak będzie ok to zostanę na tym z ładowaniami co 7 dni. Chyba ;-D Ciągle mi się zmienia zdanie, więc nie daję wpisek bo większość się gubi i irytuje tym co ja odwalam, a ja mimo wszystko jestem zadowolony %-) Planu będę [...]

Trochę mnie nie było, ale choróbsko dopiero kilka dni temu puściło. Nie wiem czy to aby nie była kwestia alergii. Tak czy siak 7 dni gorączkowania od 37,3 do 39.8 non stop + praca 11h z temperaturą + antybiotyk + nurofeny + apapy tak mnie przeorały, że jestem słaby. Moje menu wtedy to były góra 2 tosty każdy z 1 plasterkiem sera. San probi + [...]

[...] Rasul – Kyrgyzstan (1st Asia & Oceania Trials Winner) 5. Yuto Hirao – Japan (2nd Asia & Oceania Trials Winner) 6. Geovanny Martinez – USA (1st North American Trials Winner) 7. Edward Cummings – USA (2nd North American Trials Winner) 8. Renan Sancar Santos – Brazil (1st South American Trials Winner) 9. Gabriel Marangoni – Brazil (2nd South [...]

SFD/Images/2015/7/25/777a882489034332a1976a3fd8ea44ef.jpg SFD/Images/2015/7/25/ef7072ce81af43dab73d00c42c5230e9.jpg SFD/Images/2015/7/25/110693fd949a4989845fec71cbd08cd4.jpg SFD/Images/2015/7/25/d2167b5d188745f9af7b7b75d734f752.jpg SFD/Images/2015/7/25/dbb8d2f636ee4f648b7c97ec18bf12ea.jpg

SFD/Images/2015/7/25/777a882489034332a1976a3fd8ea44ef.jpg SFD/Images/2015/7/25/ef7072ce81af43dab73d00c42c5230e9.jpg SFD/Images/2015/7/25/110693fd949a4989845fec71cbd08cd4.jpg SFD/Images/2015/7/25/d2167b5d188745f9af7b7b75d734f752.jpg SFD/Images/2015/7/25/dbb8d2f636ee4f648b7c97ec18bf12ea.jpg KTO TO?

SFD/Images/2015/7/23/0355c143da4e486f90bdf3d17f9b30e6.jpg SFD/Images/2015/7/23/1cc2a3fc15ed4792ac2e035e9d0d2c43.jpg SFD/Images/2015/7/23/6eb8015b1d7a44779db1aa6f1bb28736.jpg SFD/Images/2015/7/23/7236a13f28c64a1b8d999717d0837ade.jpg

Stephanie przejęła forumek }:-( SFD/Images/2015/7/20/6e364a281a2b420ebb10c5a53856fd62.jpg SFD/Images/2015/7/20/bf6a6e1be19942ed8e8bcb286238dad1.jpg SFD/Images/2015/7/20/4905ad7d741c4b5f8ce40ce94372fb8b.jpg SFD/Images/2015/7/20/35bce87e45d74ad8a73435b7f74576c0.jpg Anllela Sagra też spoko Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-07-20 15:36:11