7

/SFD/2019/7/7/efdf83796c8e41cf903226d50b8014b8.jpg /SFD/2019/7/7/3f6fca60a4174c26b6270dcb6559edbf.jpg /SFD/2019/7/7/28f84fe36ba446d0bc2f6b1a71927fb1.jpg

1 miejsce na Chicago Pro 2019 /SFD/2019/7/7/6ab179e979b047a09ccd592e51d5951c.jpg /SFD/2019/7/7/9386db68f1bd43c1a45946a52a7e9b36.jpg /SFD/2019/7/7/cebb6d0271d94e818a43b00eb168a266.jpg /SFD/2019/7/7/769ccf14c5e4456f81016f2ebf7c133d.jpg /SFD/2019/7/7/acfce8b0ac684a6088f5c07f00578ab5.jpg

/SFD/2019/7/7/308b3320f98d4e698787e3e68b4ecbe3.jpg /SFD/2019/7/7/be125624ac0148cfa02cde0c8ad473f4.jpg /SFD/2019/7/7/5de1129e0daf444e959572d2fd1696f0.jpg /SFD/2019/7/7/6fc49606343d4a8f83b0c5121ba3c208.jpg

zwycięzca kulturystyki open Michael Lockett /SFD/2019/7/7/3cd1e6b9a66d4d9eb96f0adf870df37d.jpg /SFD/2019/7/7/1b5ddc28186c420aa736a78d42d4b846.jpg /SFD/2019/7/7/c0524f2c68664bd28af98bb79aa14836.jpg /SFD/2019/7/7/1a29d53b6e084775ae2ebd4bda36606b.jpg /SFD/2019/7/7/9706fb480551421cae72954dea73c883.jpg

zwyciężczyni figure Ivana Ivusic + karta z punktacją /SFD/2019/7/7/a2f3f7ab21f34722a15214b7f9ef3351.jpg /SFD/2019/7/7/9b29a6077d2146ba9a0626d4b748b108.jpg /SFD/2019/7/7/0cac4c51efaa4391885a353d6511a279.jpg /SFD/2019/7/7/3c37fed3109444c1af82cede78e571fc.jpg /SFD/2019/7/7/98fd63d726fa492c8b40635322712af6.jpg

06.07.19 Kolejny leniwy dzień na plaży. Kroki uratowane dzięki wieczornemu truchtaniu. Poza tym mam wrażenie, że im więcej śpię, tym bardziej jestem niewyspana @@-) Garmin sen: 8h 30min kroki: 9 265 dieta kcal: 2 074 B 96g T 92g W 170g bieganie Dzisiaj jakoś dobrze nam się biegło, więc pokusiłyśmy się z mamą o dodatkowe 10min. W nagrodę Garmin [...]

zwyciężczyni kulturystyki kobiet Aleesha Young + karta z punktacją /SFD/2019/7/7/4831a39b16444218b1ad0f6ba73245a6.jpg /SFD/2019/7/7/152e81a46754467d8c1920118b5e8cb3.jpg /SFD/2019/7/7/534e331791564e5985b2efa90bb60569.jpg /SFD/2019/7/7/f33bd173f85344cd995f19cc46cf279c.jpg

06.07.19 Kolejny leniwy dzień na plaży. Kroki uratowane dzięki wieczornemu truchtaniu. Poza tym mam wrażenie, że im więcej śpię, tym bardziej jestem niewyspana @@-) Garmin sen: 8h 30min kroki: 9 265 dieta kcal: 2 074 B 96g T 92g W 170g bieganie Dzisiaj jakoś dobrze nam się biegło, więc pokusiłyśmy się z mamą o dodatkowe 10min. W nagrodę Garmin [...]

zwyciężczyni bikini Jennifer Ronzitti + karta z punktacją /SFD/2019/7/7/e75276a9a5dc42cbac4e5b760f7240c3.jpg /SFD/2019/7/7/6e1bcb8de8b941bb829e272107121ebd.jpg /SFD/2019/7/7/cea0aaec264b4b7c81a263aa315afa4e.jpg /SFD/2019/7/7/1eb3261cdb3146bd8a13c3bc55e4ca9d.jpg

[...] widać to co otrzymałem za 4-te miejsce w kulturystyce ekstremalnej OPEN. Częściowo widać torbę sportową :-). Organizator się popisał i po raz pierwszy od 4 lata pojawiły się nagrody na IV Pucharze Bałtyku na Helu 2019. Potem opiszę jak było (może będzie później komunikat z wynikami zawodów). /SFD/2019/7/7/9423cd282ba94300a4acde7cf915013e.jpg

05.07.19 Rano było trochę pochmurno, więc postanowiliśmy wybrać się na spacer po plaży. Doszliśmy ze St. Vlas aż do promenady w Słonecznym Brzegu. Cały spacer razem z powrotem zajął nam 3-4 godziny, wyszło ok. 11km. Niestety w trakcie wyszło słońce, a ja głupia wyszłam nieposmarowana kremem z filtrem, co skończyło się spalonym nosem i dekoltem [...]

nogi myśle że muszą spoor wypocząć teraz to dopiero wyjdą Już powoli wychodzą %-) /SFD/2019/7/7/564ea6d0707246ca90d2e689467d6079.jpg

Siemka, już po wczasach. Szerszą wypiske dam wieczorem. W skrócie tylko tyle, że na wadze +1.7kg. Zero treningu, dieta obrotowa, samopoczucie bardzo dobre. Glodny treningu i tej "złej, restrykcyjne diety". Wjechał z rana już omlet. Na siłkę idę dzisiaj ale lajtowo pomacham górę, jutro dół. Wtorek dnt i od środy jakimś planem nowym wjade. Dalej [...]

Sobota /SFD/2019/7/7/87fc8475312a49d5b05d1a4e9aca2ded.jpg

6/7/2019 Dzień rozpoczęty od siłowni i wniosku, że od przyszłego tygodnia ruszam z Anabolic Diet. Jeszcze nie zdecydowałem, czy będę robił dwa dni ładowania, czy jeden, ale pewnie będzie to zależało od aktywności fizycznej w weekend. Z czasem też pewnie dojdzie jeden posiłek z weglami w tyg. 1. Jajka sadzone, pieczony zimnioki i pieczona cebula 2. [...]

No dobra zobaczymy co Santos wymyśli. Jak wygra to chyba nie zasnę dziś PS Nate chciał się bić z ekipą Khabiba https://www.bloodyelbow.com/2019/7/6/20684731/nate-diaz-and-khabib-nurmagomedov-have-altercation-at-ufc-239-separated-by-security-mma Jak tu go nie lubić Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-07-07 06:05:40

[...] do ok. 180/135/200 bw: 89, talia: 83.5 (oceniam +/- na podstawie 4 rep, bo na maxy wiadomo się nie szarpię). Od trzeciego tygodnia "trenu" siła gwałtownie poszła w górę o 7.5kg w siadzie i wl (robiąc dziś fbw zakładałem ciężar z poprzednich treningów i stał się wyjątkowo lekki). Sylwetkowo zmiana też na plus. Może dill mi podrzucił do kapsułek [...]

Pijemy dzisiaj panowie (i panie%-)) Świętujemy z kobitą trzy lata, jak ten czas zapyerdala się w pale nie miesci... /SFD/2019/7/6/875dda163018451bb4f093157b4afe0e.jpg I jeszcze z tej poleje%-) /SFD/2019/7/6/f91e7b22abaa4ede8d0b9a20a337bf1a.jpg Wczoraj wyjechało 800 dnp to dzisiaj wjedzie 800 czego innego%-) Ale dnp dzisiaj w ogóle nie dałem, [...]

/SFD/2019/7/6/06abaa04c68e43c49664a54b61b9374b.jpg

10 tygodni przed Mr. Olympia 2019 /SFD/2019/7/6/b11fd91e00d2446a8eb4e02ccd434c3b.jpg