7 pozycji

[...] pierwszym zawodnikiem z 2 pasami ufc jednoczesnie i znokautuje Rafaela. Teoretycznie patrzac to dos Anjos moze to wygrac i w stojce, ale ja sie glownie o parter boje i zapasy bo tam rda ma przewage, imo stojka Conora jest lepsza a jak znowu trafi z kontry lewym albo z odwrotnej pozycji i bedzie 1 punch knockout to bedzie goat dla mnie i ch**

[...] miejscowości Ostersund. Zawody wygrał Emil Hegle Svendsen, do którego Tomek stracił 12.7 s, trzecie miejsce zajął Francuz Simon Fourcade, tracąc do zwycięscy 28.2 s. Na 14. pozycji sklasyfikowany został lider klasyfikacji generalnej PŚ Niemiec Michael Greis, który z dwoma niecelnymi strzałami stracił do Svendsena 57 s. Sikora w klasyfikacji PŚ [...]

[...] Szczurek, Tomasz Sikora i Tomasz Puda, zajęła 16. miejsce. Na trzecim odcinku Sikora, wicelider klasyfikacji generalnej PŚ pobiegł najszybciej ze wszystkich zawodników. Poza podium znalazła się sztafeta Norwegii, biegnąca bez Ole Einara Bjoerndalena. Na dalekiej, dziewiątej pozycji ukończyli bieg Niemcy, wśród których zabrakło Michaela Greisa.

[...] myślałem, że Condit go skończy no, ale GSP to prawdziwy mistrz, ale ten high kick był mistrzowski! Nie dziwię się, że GSP go nie widział skoro był wykonany z tak niewygodnej pozycji. Condit próbował, ale nie miał szans coś wyciągnąć. Obaj dali świetną walkę! No może świetna jeżeli o widowiskowość nie była, ale chyba najlepsza walka GSP z [...]

[...] x5 zwis na drążku 70 sec Trening udany. Łączny czas to 70 min. Jedyna niedogodność to to, że przy pompkach na piłkach bolą mnie nadgarstki, są po prostu w nienaturalnej pozycji. Może coś wykombinuję. Kółko wymiata Nie wiem kiedy następny trening, ponieważ mam wyjazd, i w związku z nim zaczną się przygotowania, także możliwe że jeszcze jeden [...]

wczoraj był trening FBW B : 1. martwy ciąg : sztanga 15 kg i po bokach w I s. : 3 kg II serii : 5 kg w III seri : 7 kg 3 x 10 2a. wioslowanie sztanga w pozycji stojacejj : sama sztanga 15 kg 2b. sciaganie drazka do klatki : I seria : 28 II i III seria : 35 kg 3.wykroki ze sztanga : sama sztanga w I seri, potem II i III seria z obciazeniem [...]

[...] czym mowa). Wczoraj więc skupiłam się jeszcze mocniej na technice i udało mi się ustalić, że nie trzymam prostych pleców od początku ćwiczenia. Jak już zeszłam nieco niżej w pozycji startowej , żeby wyprostować kręgosłup, to za żadne skarby nie mogłam się podnieść, choć wbijałam nogi w ziemię z całej siły @@-) Pomyślałam, że może jednak schodzę [...]

[...] - legenda sportów siłowych) Mozna stać na rękach- a można robic pompki w staniu na rękach, a można robić pompki z przyklaskiem w staniu na rękach%-) A można przejśc z pozycji l-sit do stania na rękach i wymaga to mobilności, dynamiki i sily. Oczywiście Push Press zawsze na propsie- imo zayebiste ćwiczenie. [...]

[...] skrętem na lewy bok ( tak jak na pokazanych zdjęciach ). Jesli przeciwnik dąży do utrzymania tego trzymania i pcha się na nas, wtedy patrz pkt.3 3. Skręt na prawy bok ( przy pozycji jak na zdjęciach ) z przetoczeniem przeciwnika przez siebie 4. Wciągnięcie przeciwnika między swoje nogi do pozycji gardy 5. Wymostkowanie go przez siebie 6. [...]

[...] zmuszając przeciwnika do ruchu. Teixeira wykorzystał to, szukając szansy na skończenie walki. Krylov utrzymywał zwartą formę i znalazł sposób na ucieczkę, odwracając się do pozycji z góry. Teixeira dobrze pracował z dołu, ale wkrótce musiał bronić się przed duszeniem zza pleców. Wyglądało to na dobrze dopiętą technikę, ale Teixeira przetrwał [...]

[...] +3x 3.invert row 2x max dropset proste nogi max/ z guma max/ugiete nogi max 6/5/6 4/4/6 4.combo podciągania z gumą 2x szeroki max /10sek /wasko max /10sek /przytrzymanie w pozycji podciągnięcia max, 2min przerwy 2/2/9s 1/2/6s 5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu tułowia 2x 6-8, 60sek przerwy 2,5kg x8 /3,5kg x7 Juz przy pierwszym cwiczeniu [...]

[...] ruch cos jakby przenoszenie lezac na ugietych rekach, jak tomoze byc niewygodne, lokcie trzymaj szeroko zeby skroni nie uciskac i to wszystko ciezar na lbie to dopiero niewygoda wg mnie No jakoś nie mogę wykrzesać odpowiedniego oporu w tej pozycji, a z moim "magicznym" urządzonkiem (ręcznik) jest super wygodnie robić z obciążeniem.

[...] - nadgarstki podchwytem - stosuj "małpi" podchwyt, kolanami sciskaj łokcie dłonie przy sobie i łokcie przy sobie?? -nadgarstki nachwytem rob na stojaco uginajac łokcie pod katem prostym, dopiero w tej pozycji zaczynasz prace nadgarstkami kąt 90stopni i ruch w dół czy w góre? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-18 18:38:23

[...] wykrok z wyskokiem, w powietrzy zmiana nóg, opadnięcie na wykrok na drugą nogę i tak 10x, później 10x przysiad ATG, i później pozycja bokserska i zejście nogami nisko w tej pozycji po 10x na stronę. Całość powtórzyłem 2x. Brzuch robiłem z kettlem, krążenia dookoła głowy po 10x na stronę w 3 seriach. Nie mogłem znaleźć na yt, więc nie wiem [...]

[...] do wgladu. bylo robione w okresie letniej formy.teraz udo lekko wieksze i lekko podlane ale bez przesady. dodam ze na zdjeciu stopa palcami skierowana na zewnatrz(widac po pozycji kolana) przy ustawieniu na wprost duzo wyrazniej widac dysproporcje. nie widac zbyt wiele ale lepszego nie posiadam. forma bez szalu bo od 2 lat cwicze smiesznymi [...]

[...] poszalałam z ciężarem, chyba z tej radości że wkońcu nie musze robic miliona powtórzeń }:-( nogi mi sie trzęsły tak, że pomiędzy seriami siedziałam na podłodze i w takiej pozycji zmieniałam obciążenie %-) - suwnica ok, a wykroków nienawidze #-P - przywodzieciele masakra, nogi mi sie telepały i ledwo mogłam przytrzymanie zrobic, chyba nikt tak [...]

[...] szkole ( czyli jakieś 30 min gry w siatkówkę , koszykówkę , nogę ) Tennis stołowy - 60-90 min raz w tygodniu (zależy jak mam ochotę i czas) i razy piłkę halową ( gram na pozycji ostatniego obrońcy- czyli bramkarza :-) ) Co do odżywiania się. Będę stosował IF - Nie dlatego ze jestem zwolennikiem takiego sposobu odżywiania , po prostu taki [...]

[...] doprowadzić do kontuzji - Siądź na ziemi, złącz stopy razem, kolana na zewnątrz, dociskaj kolana w kierunku podłogi. Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to [...]

[...] pocisków teflonowych ale chyba przebijanie puszek na wylot nie jest najważniejsze w strzelaniu. Zresztą przejrzyj sobie katalog np. Koltera i znajdziesz tam kilka pozycji poniżej 300 zł wykonanych przez solidne firmy takie, jak Umarex (firma-córka Walthera), Beretta czy Smith & Wesson. To znane marki, liderzy w produkcji broni bojowej [...]

[...] *. rauf 31 (-) 10. Kintakunte 30 (-) 11. Wolek16 28 (-) 12. Miszek 23 (7) 13. Atui 4 (-) 14. Michalinho 3 (-) po bardzo ekscytującej przedostatniej kolejce zmiana na pozycji lidera, na pierwsze miejsce wskakuje Baca, DUDEK wciąż nie odpuszcza walki o zwycięstwo a orzeszq jak zwykle jak na experta przystało ma wysoki poziom jednak lepszy [...]