z jabłuszka do super laski

Nie było mnie tydzien, miałam urlop, spedzilam go na wsi bez internetu .

no właśnie nie wiem, teraz obniżyłam kalorie o 100 .
po prostu z moim cialem jest masakra. brzuch nie jest w ogole napiety ani jędrny.
miałam spóźniony okres o tydzeiń ,teraz zdycham .

nie wiem co dalej robic czy te FBW jest odpowiednie czy może żeby ta redukcja coś dała to zamienić to bardziej na aeroby itp ?

wczoraj był trening

FBW B :
1. martwy ciąg : sztanga 15 kg i po bokach w I s. : 3 kg II serii : 5 kg w III seri : 7 kg 3 x 10
2a. wioslowanie sztanga w pozycji stojacejj : sama sztanga 15 kg
2b. sciaganie drazka do klatki : I seria : 28 II i III seria : 35 kg
3.wykroki ze sztanga : sama sztanga w I seri, potem II i III seria z obciazeniem po bokach po 2,5 kg
3b: uginanie nog siedzac I seria: 30 kg II i III seria : 38 kg
4. pompki maksymalna ilosc : 13 w oparciu o ławkę
+ 40 min rowerka na koniec.

dziiejsza miska i dzisiaj interwały 15 min spokojnie + potem 10 min ( po pól minuty sprint i odpoczynek ) i na koniec chodzenie pod górke 15 min.

W weekend będe po okresie, miałam teraz spóźniony o 8 dni, i teraz zdycham i czuje się jak prosiak. Facet bedzie w domu to zrobi mi fotki

FBW lecisz dalej, a po fotkach zobaczymy, czy coś dodajemy/odejmujemy

no dobra, a więc lece dalej :) chyba sie nic nie zmieniło, z resztą sama zobaczysz i ocenisz to dalej i jaki trening przydałoby się ciągnać :) dzisiaj interwały, w sobote beda zdjecia, już będę wtedy po @ :)

nie jestem przekonana do Twoich interwałów, ale to już wiesz

nie, nic takiego nie kojarze...a czemu ??

Bo podejrzewam, że nie masz wystarczającej wytrzymałości do interwałów jeszcze

Hmmm... robie je przez 10 min po pół minuty - na maksa bieg i potem relax przez kolejne pol minuty. No może to nie jest to co myślę, ale wydaje mi się, że coś tam daje :) w sumie lepsze chyba to niż dzień wolny całkowicie od treningów co ?:) zawsze sie czlowiek porusza:)

edit:
trochę mam stresa przed sobotnimi fociami :P
trochę stresuje się tej oceny, ale jednoczesnie nie mogę się doczekać komenatarza odnosnie miski/ treningów itp :)

Zmieniony przez - RatherBe w dniu 2014-07-22 15:31:36

Facet przyjechał dzisiaj a więc wklejam foty i czekam na ostre cięcie/zmienianie itp :)