Szacuny
1
Napisanych postów
143
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1075
Nie było mnie tydzien, miałam urlop, spedzilam go na wsi bez internetu .
no właśnie nie wiem, teraz obniżyłam kalorie o 100 .
po prostu z moim cialem jest masakra. brzuch nie jest w ogole napiety ani jędrny.
miałam spóźniony okres o tydzeiń ,teraz zdycham .
nie wiem co dalej robic czy te FBW jest odpowiednie czy może żeby ta redukcja coś dała to zamienić to bardziej na aeroby itp ?
FBW B :
1. martwy ciąg : sztanga 15 kg i po bokach w I s. : 3 kg II serii : 5 kg w III seri : 7 kg 3 x 10
2a. wioslowanie sztanga w pozycji stojacejj : sama sztanga 15 kg
2b. sciaganie drazka do klatki : I seria : 28 II i III seria : 35 kg
3.wykroki ze sztanga : sama sztanga w I seri, potem II i III seria z obciazeniem po bokach po 2,5 kg
3b: uginanie nog siedzac I seria: 30 kg II i III seria : 38 kg
4. pompki maksymalna ilosc : 13 w oparciu o ławkę
+ 40 min rowerka na koniec.
dziiejsza miska i dzisiaj interwały 15 min spokojnie + potem 10 min ( po pól minuty sprint i odpoczynek ) i na koniec chodzenie pod górke 15 min.
Szacuny
1
Napisanych postów
143
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1075
no dobra, a więc lece dalej :) chyba sie nic nie zmieniło, z resztą sama zobaczysz i ocenisz to dalej i jaki trening przydałoby się ciągnać :) dzisiaj interwały, w sobote beda zdjecia, już będę wtedy po @ :)
Szacuny
1
Napisanych postów
143
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1075
Hmmm... robie je przez 10 min po pół minuty - na maksa bieg i potem relax przez kolejne pol minuty. No może to nie jest to co myślę, ale wydaje mi się, że coś tam daje :) w sumie lepsze chyba to niż dzień wolny całkowicie od treningów co ?:) zawsze sie czlowiek porusza:)
edit:
trochę mam stresa przed sobotnimi fociami :P
trochę stresuje się tej oceny, ale jednoczesnie nie mogę się doczekać komenatarza odnosnie miski/ treningów itp :)
Zmieniony przez - RatherBe w dniu 2014-07-22 15:31:36