654

Wczoraj się trochę pomobilizowałam przed telewizorem według tego filmiku. Coś się działo - puszczała wewnętrzna strona ud i inaczej sie 4ki rozciągały. Na pewno jakiś nowy rodzaj doznania:) Polecam od ok. 9 minuty Tu wprowadź tekst linku... Dobry film i widać że facet kumaty. Można brać z niego przykład. Może nie jest tak przystojny jak ten [...]

9 267 + 74 = 9 341 (654)

Zaczynam powoli rozciagać poślad, i wszystko w ogoło wszystkie prostowniki zobaczymy co tam się bedzie działo... zauważyłem przez przypadek tez że najszerszy grzbietu jest nierówny.... zastanawia mnie to czy z czasem sie to wyrówna czy nie.... /SFD/2019/9/11/8966c0c3a435444d88447b57d4088023.jpg /SFD/2019/9/11/ea020e7e62d345b5900450b729cb3394.jpg [...]

7 309 + 30 = 7 339 (1 654)

9 654 + 114 = 9 768 (2 494)

Ja tam nie mam nazbyt dużych barów, przynajmniej nie w porównaniu z wieloma chłopakami z siłowni. Jednak przysiady, a tym bardziej fronty, to dla mnie ćwiczenie numer jeden. Zawsze trzymam coś jak ciężarowcy. Żadnego na krzyż, to wersja dla paralityków i innych ćpunów. Gryf trzymam dwoma palcami. /SFD/2017/8/21/7f7aab52f0734539bc6f9359ef8a305b.jpg

11 579+26 = 11 605 +49 powt = 11 654 powt (263 powt)

Będziemy walczyć choć łatwo może nie być %-) /SFD/2017/2/26/47e01b7b441f42a2af29d9f5d1e1e0c5.jpg

[...] IV posiłek (586 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 200 (242 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) /SFD/Images/2016/8/27/416ab2efe2ef4060a2903770222e967c.jpg V posiełek (deser) (654 kcal) Krótka wizyta na działce - dużo jabłek,szkoda żeby się marnowało,a wyglądały mega ładnie - do tego zdrowe bo własne. No to wpadło,żeby pociachać, dołożyć ryżu i [...]

Za***isty cykl , juz w sierpniu bede na 3 takowym , zawswze sila idzie do gory.Pozdro! 654 tank hunter batalion

mix sesji /SFD/2019/12/26/8b0ffc545750465b92a8440e1455fbf2.jpg /SFD/2019/12/26/acd0ad1b9e6142b38cd26c54226c58ef.jpg /SFD/2019/12/26/5fed22ba25424b5db407e02b88538d52.jpg /SFD/2019/12/26/d66201d1266d4689aaea116b1214831d.jpg

@lodzianin1:Problem jest taki, że ja już samoczynnie od x lat mam te hormony zaburzone i nie wiadomo dlaczego :( Sprawdzić, czy stosowanie żelu nie powoduje podwyższenia hormonów, który zazwyczaj sprawdza się pryz przyjmowania takich środków. Nie mam pojęcia, co badania się w takim wypadku marcin#83: Wklejam swoje badania. Pierwsze prywatne w [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           714       89,6        2,6       36,7        0,0        0,0     Roślinne           654       18,3      126,4       11,6       10,1        1,4     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci         2 492       71,7 [...]

55 942 + 265 = 56 207 ( 16 654 )

201 654 + 150 = 201 804 (14 063)

[...] 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g- 154 4 11 10 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 Ogórek 1:4 calego- 5 0 0 1 LUB ZAMIAST KURCZAKA: PIEROGI RUSKI, BADZ TEZ SCHABOWE/MIELONE. RAZEM: 654 kcal 38 g białka 16 g tłuszczy 91 g węglowodanów trening 15:30 Od razu po treningu 50g Olimp Carbonox kcal: 190,5 w: 47,5g. Posilek potreningowy 17:00 kcal/b/t/w Kurczak [...]

Dwa ostatnie biegi. Kurde tak mi się nie chce robić jakichkolwiek interwałów pffff Mam poważny problem z przyśpieszeniem i podniesieniem tętna. Dzisiaj miałam zrobić 3x po 6 minut w progu i oczywiście wiedziałam, że raczej 3 strefa i tylko częściowo w 4 wyjdzie, ale że ostatecznie tylko 3 minuty będzie w 4 to się nie spodziewałam }:-( Trzeba [...]

1 tydzień masy waga na czczo 107kg aeroby 30 minut Zalozenia na ten tydzień podział na wysokie srednie i niskie węgle. ww 4850kcal w 654 t 54 b 417 sw 4240kcal w 526 t 48 b 407 nw 3000kcal w 160 t 72 b 412 aeroby 3x30 plus 2x20 szybki spacer z rana chce także trzymać się 10tys kroków dziennie i w dni których wieczorem bedxie ich za mało spacer [...]

48 439 + 60 = 48 499 (2281) + 115 = 48 654

48 439 + 60 = 48 499 (2281) + 115 = 48 654 + 95 = 48 749 + 95 = 48 844