[...] Ułożyłem sobie plan treningowy (połączony i trochę zmodyfikowany od tego co ułożył mi trener) Bardzo bym prosił o ocenę. Trochę o mnie : Wiek 18 lat wzrost : 188 cm Waga : 60 kg (spokojnie nie pisze do was pinokio hahah ) Trening : Poniedziałek : Barki + nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangielek sprzed klatki z obrotem : 12/10/10/8 2.Naprzemienie [...]
[...] co i jak z tym grafikiem ale sie gubie bo chce zrzucic ok 20 KG, przybrać siły i poprawić swoją szybkość a do wyglądu nie przywiazuje większej wagi. Na ławeczce biorę ok 50-60 kg. W bicepsie mam 39 przy napięciu. Proszę o niezwłoczną odpowiedź. Z GÓRY DZIĘKUJĘ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zrzucenie [...]
witam mam 13 lat wzrost 163 cm waga 60 kg ;/ chciałbym schudnąć przynajmniej na 55 kg ale nie wiem jakie cwiczenia robic i jaką dietę zastosować wogole sie na tym nie znam wyczytałem o białku ale będę musiał popatrzyć na skald bo nie wiem co ma białko oprócz jajek prosiłbym żeby ktoś napisał mi plan treningowy i jakaś dietę dodam ze nie jem [...]
[...] się czuła piękna bla bla bla a wstydzę się już iść na basen bo wyglądam jak facet z wielkimi bicepsami i fałdami skóry na całym ciele. Nie wiem już co mam robić, znowu ważę 60 kg i na dodatek wyglądam jeszcze gorzej. Moim celem było zrzucić tkankę tłuszczową nie mając tak obwisłej skóry i wyrzeźbić mięśnie a nie je napompować. Dodam, że [...]
[...] np młotki ? Czy gdy robi się dodatkowe ćwiczenie cały trening idzie na marne, bo np przesadzam ? 2. Czy np gdy robię nogi, nałożę 50 kg, zrobię 10 powtórzeń, druga seria 60 kg, znów 10 powtórzeń to mogę zrobić3 serie a tą pierwszą traktować jako rozgrzewkową, czy gdy następnym razem będę robił to ćwiczenie zacząć po prostu od 60 kg ? Jak coś [...]
[...] zwyczajnej -2 serie 8 powtórzeń 35 kg -2 serie 6 powtórzeń 40 kg -2 -//- 4 -//- 45 kg -2 -//- 3 -//- 50 kg -2 -//- 2 -//- 55 kg -2 -//- 2 -//- 60 kg -1 seria 1 powtórzenie 65 kg(to jest mój obecny max ) biceps : a) podnoszenie hantli stojąco 10kg ok 6 seri po 10 powtórzeń b) podnoszenie hantli [...]
[...] regularnie przez rok i w tym okresie zanotowałem spore postępy no ale niestety zmarnowałem to kolejną przerwą. Przez okres 3-4 lat moja kariera wyglądała tak: waga: 60 kg (2007 rok) --> 84 kg ( 2009 rok ) --> 102 kg (kwiecień 2011 ) --> 86 kg (aktualnie) biceps: 29 cm -> 35 cm -> 43 cm -> 37 cm Regularnych treningów może było z 18 [...]
59 MISTRZOSTWA ŚWIATA MĘŻCZYZN W KULTURYSTYCE Szanghaj - 23-28.11.2005 Tegoroczne Mistrzostwa Świata rozgrywane były Shanghai Gymnastics Center. Startowało w nich 157 zawodników z 55 krajów. KATEGORIA 60 KG R2 R3 SUMA 1. Qian CHENG Chiny 6 5 11 2. Wang CHO Korea Płd. 10 13 23 3. Adam CIBULA Słowacja 17 14 31 4. Ng CHENG Singapur 18 20 38 [...]
[...] Tak więc chciałbym przedstawić trochę siebie oraz to, co chcę osiągnąć i prosiłbym o jak najbardziej wyczerpującą odpowiedź. Jak już mówiłem: -mam 16 lat -waga to około 60 kg -wzrost około 175 cm Jestem raczej szczupły (ale nie chudy), problemów z tłuszczem nigdy nie miałem. Trenuję piłkę nożną, treningi są kilka razy w tygodniu, mecze w [...]
witam. Zacznę od poczatku. Od 3 tygodni uczęszczam an siłownię. Ważę teraz 60 kg przy wzroście ok. 174 cm. teoretycznie wage mam w normie, ale praktycznie wizualnie nie wyglądam dobrze, tzn. mam sporo tłuszczu na brzuchu i troche na plecach. Poza tym moje uda oraz pośladki są w normie.Mam też szczupłe recę. Jestem typem "tłustego chudzielca" Moje [...]
[...] do bokow - nie wiem, jak to sie nazywa sroda: plecy sciaganie drazka na maszynie w siadzie z gory do klatki 3x12 - 48 kg sciaganie drazka w siadzie do brzucha - 3x12, 60 kg grzbiety - sklony do gory z obciazeniem biceps: sztanga stojac 3x12 hantle lawka ukos naprzemian 3x12 triceps: sciaganie drazka do dolu w szerokim uchwycie 3x12 [...]
Witam Jestem 34 letnim ektomorfikiem więc aby przybrać na wadze 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć w domu. Kupiłem drążek, hantle, sztangę, ławkę i 60 kg obciążenia. Startowałem z wagą 55 kg przy 162 cm wzrostu, po roku domowej siłowni ważyłem 68 kg i to był max. Przestałem tyć przez co straciłem motywację i dałem sobie spokój z siłownią na pól roku [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ja nie mam nic do stracenia juz jestem łysy:-D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 80 kg -martwy ciąg: -przysiad: 60 kg Witam zamierzam zrobić formę będąc 6 miechów na delegacji w Rumunii. Nie znam miejsca będę tam pierwszy raz nie wiem jak będzie z robieniem badań. Cykl ma trwać od [...]
Yo (: Jak zaznaczyłem w temacie, chciałbym przytyć z dobre 20kg. Mam 18 lat, z 177 cm i 60 kg wagi. Nie narzekam na swój wygląd raczej i nie jestem jakimś masakrycznym chudzielcem, lecz chciałbym dojść do tych 80kg. Czytałem podwieszone posty z dietami i innymi rzeczami, lecz nim się do tego zabiorę, chciałbym zadać kilka pytań. Na forum z [...]
[...] serdecznie, chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań odnośnie racka HS12 i HS7 Gabaryty 120 cm x 222 cm x 110 cm(długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 500 kg Profil konstrukcyjny 50x50x3 mm Szerokość podstawy 110 cm Długość podstawy 120 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 33 stopnie [...]
[...] mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to bardziej do walki o wymarzona sylwetke. Problem moj to talia.... a raczej jej brak:-) Od 3 lat chodze na silownie, schudlam z 76 kg do 60 kg. Zajelo mi to 2 lata. Nie stosowalam zadnych cudownych diet. Zrezygnowalam ze smazonych rzeczy, ograniczylam znacznie slodycze i dosyc duzo cwiczylam, tj. silownia od [...]
[...] drobne efekty są, jednak przy mojej kiepskiej budowie ciała niezbyt wiele widać i teraz chciałbym rozpocząć treningi na serio. Wiek: 16 lat Wzrost: ok. 176 cm Waga: ok. 60 kg Budowa ciała: - Chude ręce, jakiś tam biceps jest, jednak głowy długiej praktycznie nie widać, biceps robi się kulisty dopiero wtedy gdy zginam rękę pod kątem prostym - [...]
Do ilu kg zejść z wagą?
Mam 185 cm i ważę 82 kg przy BF 30%(mierząc z brzucha). Dobre BF to ok. 10% i właśnie chciałbym je osiągnąć. Niestety żeby zejść do 10% BF musiałbym zejść z wagą do 60 kg a przy moim wzroście to troszke mało. Jest sens sie redukować do 60 kg?
[...] taki efekt byłoby fantastycznie. Chodzi o to, że boje się, że zrzucając tkankę tłuszczową do minimum będę wyglądał jak przeciętny Etiopczyk. Już raz zszedłem do wagi 60 kg 2 lata temu - jechałem na diecie -1000kalorii i tak mniej więcej wyglądałem, z tym, że tłuszczu z brzucha wcale się nie pozbyłem. Potem był efekt jojo i teraz mam [...]
[...] dla mnie ACT. Tak więc zwracam się do was z prośbą pomóżcie mi ułożyć obwód w taki sposób, aby jakiś większy nacisk był na masę... Powtórzę, moje parametry: 17 lat, 170 cm 60 kg. Treningi w klubie mam codziennie. Sport, który uprawiam to piłka nożna :P. Proszę was osoby bardziej doświadczone o pomoc i z góry dziękuję. pozdrawiam. Płeć: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
