[...] ejst połączyc te dwa elementy to moze warto jest skupic się pierwsze na jednym a potem na drugim. WOlałem tutaj zadac pytania dotyczące suplementów,ostatnio mój kolega 170cm 60 kg po 4 miesięcy cwiczenia nieregularnego zaczął jeśc kreatyne i MAgnum bez żadnej porady :) Wspomne tylko ze ma 16 lat..niewiem czy to mu na zdrowie wyjdzie i czy cos mu [...]
Przy tej drugiej pisze max 170 kg ale czy to calkowita waga czy max waga samego obciązenia bez wagi ćwiczącego... Ja jestem amatorem to nawet do tych 170 mi daleko, sam nie ważę nawet 60 kg...
[...] sobie deficyt kaloryczny. A w ogole to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia%2Dsfd-t194384.html Jest tu nawet przyklad pokazany dla dziewczyny wazacej 60 kg ;) Wstepnie widze, ze mniej wiecej dobrze rozpisalas te skladniki chociaz prawdopodobnie jest troche za malo kalorii ogolnie. Zalezy to jednak takze (oprocz aktywnosci [...]
[...] jem 2850kcal i waga stoi.. Czyli znowu muszę zwiększyć kalorie, co za tym idzie coś dodać.. Próbowałem już różnych kombinacji, brać jakieś gotowce z neta czy coś i nic. W gotowcach dla wagi 60 kg jest tylko 2400kcal, więc o dużo za mało, ale białka mają w idealnych proporcjach, ehh.. /SFD/Images/2016/1/26/479c9a7eb6044c4ebc2463323e4c3fd8.jpg
Amatoeski turniej wyciskania sztangi leżąc DAMNICA
a ja wpadne :D chętnie waże 60 kg wyciskam 77kg.
"wydaje mi się, że po takim treningu (zwłaszcza w początkach mikrocykli) jest za łatwo. Gdy normalnie wykonam 15 powtórzeń załóżmy 60 kg, to początkowo serie będę robił ok.45-50 kg ,a w trakcie programu siła przecież wzrośnie, tak więc NIGDY nie będę operował swoim maksymalnym ciężarem." -- 15stki to okres "przygotowawczy" po [...]
Stary ja ważylem 60 kg wszyscy mówili na czas zgrubniesz, ale ja nie zamierzalem czekać. Przy podobnym wzroście teraz troszeczke przytyłem bo do ok 70 kg. Pij dużo wody - niegazowanej - jedz dużo białka i węglowodanów, pij dużo jajek - jak niechce ci się ich gotować - jedz tuńczyka - w sosie własnym - przygryzaj twarogiem i popijaj mlekiem - ja [...]
a nie jest ? chude lapy chude nogi , szczypior ... cala szkole bylem najmniejszy i najchudszy w genach po ojcu on nie cwiczac w moim wieku wazyl 60 kg moim zdanie to typowe ekto wpisujac w google ekto widze w grafikach takich szczypiorow jak ja , chcecie mi powiedziec ze jestem mezo czy jak bo chyba nie endo , a mezomorfom latwo i dzie budowanie [...]
DAA jeszcze z 10 lat zanim się skusisz teraz to sobie gospodarkę hormonalną możesz rozpierniczyć i więcej krzywdy niż pożytku, witaminki mozesz jeść, bcaa, karnityna zbędna, białko w celu uzupełnienia braków moze byc ,a le z waga 60 kg nawet 1,8-2g na kg masy białka co daje ok 110-120g ne powinno być problemu z diety dostarczyć
No dlatego pytam czy taki plan jest dobry a jak bym mial np Zmienic? No nie stoje w miejscu bo miesiac temu wyciskalem 50 kg. A teraz 60 kg, tak jak mowilem trenowalem tylko tak sobie zeby sie ruszac a teraz dopiero zaczynam cos robic by miec wyniki :)
[...] pierwszy raz na silce co bylo widac po niezjomosci sprzetu i techniki (w sumie byl tam raczej po to zeby zaspokoic ciekawosc swojego kilkuletniego syna), na ziemi lezala sztanga 60 kg, gosc wzial ja ziemi, wycisnal (nie podrzucil) ponad glowe bez wyraznego wysilku, odstwil i poszli ogladc inne ciezary. nie wiem jak wam, ale mi to zaimponowalo.
ja miałem podobnie do Ciebie jadłem dużo mam 175 cm wzrostu i ważyłem 56 kg teraz waże 60 kg choć nie mam jakiej takiej diety tylko przeczytałem kilkanaście diet i wiem co jesć by przybrać na masie, wiadomo że nie bd takich efektów jakbym miał diete ale napewno pomoże.
Pytanie do malych zmian w planie silowym.
w takim razie zle robilem aha co do ciezaru to 7okg mysle ze za duzo bo przy trzecim powtorzeniu juz nie szla tak szybko jak w pierwszym wiec dalem 60 kg i szlo fajnie szybko dzis mialem trening moze w sobote znowu zrobilbym dynamike tylko wl albo plus barki biceps grzbiet nogi i we wtoreksprobowal juz ciezko te 100 moze na 3 ??byla by to tez [...]
[...] jak zaczynal brac to ja zaczynalem cwiczyc wiecie doszedl do 110 na klatke a wciągnal z 300 mety dotego testosteron 15 strzalow. Najzabawniejsze jest to ze teraz po 2 latach on znowu nie moze wycisnąć 90 kg a wazy nędzne 60 kg przy wzroscie 175 cm. No ale moze to tylko przypadek jednostkowy zycze udanej kuracji. Pozdrawiam wszuystkich
a i na skosie po serii tydzien temu raz 60 kg teraz moze wiecej ;)
[...] ławce zaczynałem na maszynie ,to chyba maszyna Smitha/sztanga na prowadnicach/.Potem zacząłem robic skosy na wolnej sztandze i jakos przez pierwsze dni nie mogłem wyciskając utrzymać jej w pionie.Chociaż na plus maszyny jest to że biorę wieksze ciężary maszyna 80 kg,wolna sztanga 60 kg /mowa o wyciskaniu na skośnej ławce/ Pozdrówka - Polak
moze i tak ale sam wiesz ze wielu to sie nie nadawalo na ssa a co do ssa jak zaczynalem cwiczyc mialem 29 w rece i 60 kg wagi po 6 miesiacach regularnego cwiczenia i dobrej diety lapa skoczyla mi 2 cm i sila ok 10 kg to sie za glowe zlapalem mam szybka przemiane materi nawet chyba za szybka 2-3 razy dziennie wale kloca i to naprawde kloca ^^ i [...]
[...] obwodem uda No coz nie podales od czego zaczynales. Patrzac na same wymiary to nie ma szalu. Podaj od czego zaczynales, wzrost, wage, bo jesli masz 2m i wazysz 100 kg to cienko, a jak masz 1,6m i 60 kg to niezle. Po prostu nie ma czego porownywac i tyle. PS 95 w klacie? Trenujesz plecy ? Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 13:16:04
ale czy sa jakies zagrozenia dal organizmu?i mam jeszcez jedno pytanie czy mam szanse w zawodach na wyciskanie waze 60 kg i 90 kg wyciskam?
jak zmienila mnie silownia
juz wczesniej dawalem plecy to teraz przod dam po lewej 60 kg po prawej 84 roznica miedzy zdjeciami 2 lata Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2011-02-01 22:36:47
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
