60 kg

[...] lata, rzadko uzywana, z lekkich stopow, skorzane poszycie w idealnym stanie, regulowany 3 stopniowy skos. cena 150. obiazenia zeliwne, kupione w hurtowni sportowej, w sumie 60 kg: 10kg 4 szt. 2,5kg 6 szt. 1,25 4 szt. cena 3,5/kg (!) gryf prosty 180 cm, ciezar 8 kg, chromowany, bardzo dobrej jakosci. cena 80. dwa gryfy poroste hantlowe 45 cm [...]

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

[...] że urodziłam dziecko i od tamtej pory troszke waga mi podkoczyła, również tryb życia miał na to wpływ. W tej chwili moja waga wynosi 79 kg 171cm wzrostu, kiedyś wazyłam ok 60 kg Chciała bym zredukować wagę do 65 kg takie mam założenie jak na razie proszę o pomoc z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód [...]

Witam! Wiek: prawie 20 Wzrost: 176 cm Waga: 60 kg Chciałem się dowiedzieć, czy z moim poziomem cukru we krwi jest coś nie tak. Dodam dla informacji na początek, że walczę z niskim poziomem testosteronu, który całkowicie uniemożliwia mi jak do tej pory rozbudowę muskulatury. Badałem jego poziom kilka razy i wynosił od 4 nmol/l z groszami do 12,27 [...]

[...] : - 2 sztangi - 2 sztangielki - obciążenia łącznie 80 kg - ławeczka płaska ze stojakami - ławeczka skośna - ławeczka do brzuszków - wyciąg do prostowania przedramion na tricepsy - poręcze (do pompek na poręczach) Moim celem jest siła i wytrzymałość siłowa. Mam 19 lat, waga 60 kg, wzrost 168. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam !!!

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

[...] dopiero co zaczynam z siłownią, ćwiczyłem jakies 6 miesięcy na siłowni ale to było 2 lata temu. POdajcie propozycje mojego planu treningowego CEL MASA , masa ,masa Waga; 60 kg Wzrost: 172 Wiek; 20 lat CEL : MASA pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: zero [...]

[...] najbardziej interesuje) Przyznaje,ze naprawde nie posiadam zadnej konkretnej wiedzy na ten temat i licze na wasza pomoc. Z gory dziekuje. Ewelina,lat 24,wzrost 167,waga 60 kg Płeć: Kobieta Wiek: 24-25 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: zgubic tluszczyk,wysmuklic sylwetke Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 [...]

Witam Ulozylem sobie taka o to dietke na ktorej chcialbym przytyc kilka kg :] Obecnie mam 173cm wzrostu i 60 kg. Wcinam Dibencozide (przypominam ze nie o tym ten temat). Oto dietka: 1)W DNI BEZ TRENINGU śniadanie: - twarog poltlusty 100 g - platki owsiane na mleku 100g - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - jakiś pączek - orzechy włoskie - jogurt [...]

Witam!Mam 180cm wzrostu,16 lat i waże 60 kg.Sporządziłem takową dietę masową : 6.00 100 g Płatków Owsianych 250 g kefiru 2% 125 g Ser Twarogowy Chudy 10 g oliwy z oliwek Białka : 33g Węgle : 80g Tłuszcz : 10 g 9.00 120 g Chleb ciemny pełnoziarnisty 100 g Serek Wiejski (odtłuszczony) Białka : 10g Węgle : 48g 10 lub 11 - 2 jabłka (Węgle :15g) 12.00 [...]

[...] konkretnych ćwiczeń , ile serii , jakie obciążenie i powtórzeń ? I które partie razem ze sobą? Co myślicie o mojej diecie ? Jakieś propozycje zmian ? I co po ogólnorozwojówce ? Ogólnie to planuję dokupić za miesiąc lub dwa zestaw sztang (łamana i prosta) i obciążenie z jakieś 60 kg. Pozatym co myślicie o chodzeniu na basen w jakiś dzień ?

Witam. Mam problem dotyczący mojej wagi i wieku. Mam 15 lat i ważę 157 kg. Chciałbym schudnąć conajmniej z 60 kg żeby jakoś wyglądać i zyskać na zdrowiu ale nie wiem jak się do tego zabrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 157 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 114 cm Obwód ramienia: 48 cm Obwód talii: 126 cm Obwód uda: 65 cm Obwód [...]

[...] na saksy na szparagi i chce odpocząć od "ciężarów" wzmacniając plecy. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te: (dodam, że w razie co posiadam sztangę sztangielki, i obciżżenie 60 kg ) 1. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie 2. Przysiady na jednej nodze 3 x ( nie jestem w stanie tego poprawnie zrobic) 3. Przyciąganie [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-nie robiłem,martwy ciąg- 80 kg już nie robię tego ćwiczenia,wyciskanie na ławce leżąc 60 kg Mam kifozę i lordozę przez to że barki mam lepiej umięśnione od prostownika pleców i dźwigacza łopatek.Zaczynają mi wystawać łopatki.Jestem po 2 tygodniach [...]

[...] zaczynam poważnie rozważać decyzje uzycia dopingu. Na początek trochę o mnie, mam 22 lata trenuje od ok. 6 lat, moja obecna waga to 105 kg przy 192 cm (moje poczatki to 60 kg przy wzroście 180 cm).Mam zachowane dosc dobre proporcje lecz posiadem lekkie otluszczenie szczegolnie w okolicy pasa (94 cm).Przez wiekszość tych sześciu lat [...]

Witam! Około 2 miesiecy temu zacząłem przygode z siłownia moje wyniki przed: Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 80-81 kg Biceps: 30 cm Kaltka: 93,5 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 60 kg Po 2 miesiacach : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 86-87 kg Biceps: 34-34,5 cm Kaltka: 103-104 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 80 kg I stad moje pytanie do was... jak [...]

[...] na temat treningu etc, mimo to moje pytania będą dość tendencyjne bo duża część artykułów z pewnych względów mnie niestety nie dotyczy wiek: 20 lat wzrost: 190 masa: 60 kg (!!!) jestem ektomorfikiem i to skrajnym, na dodatek mam bardzo dużą lordozę i skrzywienie boczne (gdyby to wyprostować to miałbym ze 2 metry, ale kręgosłup mam bardzo [...]

[...] co nieco, potrzebuję jednak indywidualnej porady. W tym roku udało mi się skończyć studia, niestety kosztem 10 kilo na plus. Chciałabym wrócić do mojej poprzedniej wagi (60 kg przy 175 cm) gdyż nie czuję się zbyt dobrze, zwłaszcza, że regularnie wędruję po górach (20-30 km, z obciążeniem 20 kg, często ponad 2000mnpm) i w porównaniu z zeszłym [...]

[...] po 2,5 moze 3 miesiacach wskoczyło mi na prawie 36 cm klata właśnie o dziwo jak zaczynałem miałem 96 teraz mam 95 bary 117 basior 81 rekordy siłowne biceps 45 kg bary 60 kg klatka 105 kg niechodzi mi zeby ciagle siła rosła bo tyle jak narazie mi wystarczy lecz przydałyby sie lepsze obwdy stosuje diete mam braki dlatego kupiłem pvl mutant [...]

[...] zawody w wyciskaniu, wiem ze pretendent bedzie wazył ok 100 kg i wyciska 200 kg, zeby z nim wygrac musze nie tyle zwiekszyc sile bo to juz niemozliwe,ale zbic wage do ok 60 kg nie tracac siły,mam 183 cm i obecnie waze 83 kg, mam 9% fatu, rozpiszcie mi prosze jakis trening i diete ew. suple , zeby zbic 20 kg nie tracac a moze zyskujac siłem, [...]