60 kg

j/w ja narazie 60 kg 8 razy to widze że jesteś lepszy szkoda

[...] po prostu do posiłku dopijaj po kieliszku oliwy 100 gr tłuszczy-900 kcal dodatkowych poza tym kolego 20 kg w rok to jest wynik znakomity jak bys tak cały czas rósł to po 3 latach chciałbyś wrzucić na siebie 60 kg ?? i od razu do juesej na mr O można lecieć ten sport to nie wyścigi z czasem o każdy kilogram mięśnia jest duuużo więcej walki

[...] ciężaru nie dokładać wogole ? widze że sie nie rozumiemy na następnych 15 dokładasz ciężaru owszem bo wykonałeś daną liczbe powt czyli na ostatnią serie bedziesz machał 60 kg na 10 zrobiłeś 65*8 wiec na nastepnym treningu ystarczy jak zrobisz 65*10 i dołożysz dopiero na kolejnym(to już 3 treningu 10) z 5 to samo i jak dla mnie to za wysoko [...]

Hmm.. na 2000 to ja mam lekki plus -ale jestem podstarzałą panienką ważącą ponizej 60 kg. Wydaje mi się ze krótkoterminowo, żeby się wdrożyć taki plan nie jest najgorszy - ale po 2 tygodniach pewnie przyjdzie kryzys..Również ćwiczyć będzie pewnie trudno na takim minusie. ALe poczekajmy - moze autor napisze jak ma wyglądać dokładnie ta siłownia i [...]

Jak na razie w 2 tyg zeszło z 99,80 kg na 95,60 kg.

[...] w trening LA wliczony) to zapierwszym razem dzwignalem 100 kg a w seriach po 75 kg spokojnie robilem 15 powt. klatka nic nie urosla- to dziwne... a teraz jak robie serie z 60 kg to mnie meczy jak cholera! myslisz ze robiac kalte raz w tyg. dojde do takiej wytrzymaloscie jak mialem? a i czy sila tez pojdzie znacznie- jak narazie to mi kalta [...]

dociąg płaski w leżeniu na ławce na brzuchu - zaczynam od 60 kg 12 powtórzeń, schodze w serii do 85 kg 4 powtórzenia. Na maksa to nie wiem ile biore, kiedyś uciągnąłem 100 kg

[...] chcę zakładać nowego wątku. Jaki suplement polecicie 23-letniej dziewczynie, treningi na siłowni 2-3x w tygodniu (aeroby+poszczególne partie ciała), 175cm wzrostu, waga ok. 60 kg, figura gruszki. Nie zależy mi na ogólnym odchudzeniu! Nie jest to wskazane w moim przypadku, raczej chcę się wyrzeźbić ładnie, wymodelować zwłaszcza dolne partie [...]

Zdjęcia z dzisiaj. 60 kg żywej wagi, czyli jak na mnie standard "masowy" w odróżnieniu od redukcyjnego 58kg, kiedy juz rzuca mi się na psyche. Czy ktoś może mi wytłumaczyć co to są te dziury na plecach w pseudo napince? /SFD/2017/12/5/b45cb3f20e064173858d5f54743b42b4.jpg /SFD/2017/12/5/d1e87f3978ae4e18809385df59bacdcf.jpg

[...] 30kgx2sx8p, 25kgx10p, 27,5kgx8p) Squat (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) (z poprzedniego planu 2x20kgx10, 35kg, 30kg) GB x 20 (rozgrzewka 2s x20p, 3xmax) (z poprzedniego planu 60 kg, 80kg) Bułgary 3sx12p na każą nogę Przepychanie wózka 3x4 długości BRZUCH TRENING B OHP (rozgrzewka x2s, 5x5, 2x8p) (z ostatniego planu 12kgx12px2s, 19,5kgx3sx5p, [...]

Zip przeciez Ty chudy grubas jestes, tnij do 60 kg jak za czasow gimnazjaonych a potem masa %-)

[...] czy używamy podczas treningu górnej części ciała. Oto przykładowe wartości: - pół godzinna sesja, kobieta ważąca 70 kg spali około 380 kalorii - pół godzinna sesja, mężczyzna ważący 90 kg spali do 500 kalorii - pół godzinna sesja, kobieta ważąca 60 kg spali 300 kalorii - producenci twierdzą, że podczas 1 godziny treningu można spalić aż do 700

[...] cwiczenia po za tymi przypisanymi do superserii wykonywac ciezarem 65% czy normalnym? Czy superseri w kazdym cwiczeniu robic 2x az do wyczerpania miesni czy tylko raz tzn. przykladowo wyciskanie 80kg 6-8 raz zdejmuje 70 kg ile dam rade 60 kg ile dam rade i to samo powtorzyc 2 raz czy tylko jedna taka seria wystarczy? Dzieki z gory za pomoc

tak już jest. tórjbojiści w kategorii do 90 kg wyciskają ponad 260 kg i nikt im nie mówi że to dziwne. Każdy ma inne mięsnie, jedni silne, drudzy duże, trzeci silne i duże, a czarci to chude cioty których 60 kg sztanga by zabiła. ps napewno nie masz w klacie 2 x mniej niż goscie co mają 45 w łapie.

[...] w tygodniu robić 3 podstawowe ćwiczenia wszędzie po 4/5 serii po 12/15 powtórzeń. I tutaj rodzi się moje pytanie: jeśli ciężar maksymalny w wyciskaniu sztangi leżąc wynosi 60 kg, to jakie obciążenie powinienem teoretycznie dobrać na trening? I od razu drugie: czy mam robić najpierw 4 serie przysiadów, potem 4 wyciskania, potem 4 martwego ciągu, [...]

[...] pozwolić na duży rozrost masy miesniawej.Czytałem któryś artykuł i tam było napisane że da sie wystarczy poptarzec tam na ktoregos zawodnika mma chyba nie pamietam o kogo chodziło.Aktualnie waże 60 kg klate już troche poprawiłem ale chciałbym jeszcze no i biceps żeby poszedł nogi sa w miare ok pozatym dostaja niezly trening na boksie codziennie

[...] jaki się stosuje na treningu albo maksymalnych osiągnięć (wyciskanie, przysiad, MC, cokolwiek ze sztangą) podaje się ciężar razem z gryfem? :D Jak ktoś mówi, że "wyciska 60 kg" to jest to waga razem z gryfem? Zakładam, że tak. Zwłaszcza, że przy gryfie olimpijskim to już jest spora różnica. I jeśli podaje się razem z gryfem, to "ciężar [...]

[...] chłopak nie ma problemów z samym gryfem. Jeżeli Ty miałeś problemy z samym gryfem i mierzysz ludzi swoją miarą, to nie wiem co odpisać. Że jest mi przykro z tego powodu? W każdym razie tak jak powiedziałem- z reguły zaczyna się od pułapu 40/60 kg z wyłączeniem "kalek" i ludzi 8-12 lat. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-31 12:01:43

[...] moja gospodarka hormonalna jest winna temu wszystkiemu, ponieważ w tamtym roku w przeciągu kilku miesięcy przytyłam prawie 10 kg ważyłam ok 70 kg przy wcześniejszej wadze ok 60 kg. A dexamethason przyjmuję od miesiąca, jeszcze nie robiłam badań więc na razie nie mogę się wypowiedzieć co do moich badań. Ćwiczenia rozpisywał mi trener personalny z [...]

wiesz można ważyc 60 kg i byc zalanym fatem.waga nie ma tutaj nic do rzeczy.aktualnie waga mi sie wacha 74-75 kg.wiem że nie mam dużo fatu ale denerwuje mnie mała oponka na brzuchu.Dlateo też sie pytam czy najpierw podciągnąć mase do jakiś 80 kg i wteyd robić wycinke.czy zrobić delikatną wycinke teraz a później łapać suchą mase.