60 kg

[...] . Na triceps z kolei technicznie tez napewno poprawnie a ciezary jakie wykorzystuje tu sa wieksze - sztanga wąsko 70 kg , francuz leżąc 45 kg a na bramie sciąganie sznurem 60 kg dbam o faze opuszczania ciezaru niewiem triceps napewno dobrze sie rozwija , moze to z bicepsem cos nie tak bo tu ciezary nie ida do przodu i czesto mam szybkie upadki [...]

[...] rozciagam sie dzisiaj... mam dosc... ja pierdziele znowu kolano a juz byl spokoj z pol roku i myslalem ze bedzie ok:-( poszedl rekord 95x11 we frontach pozniej regeres na 60 kg i bol w kolanie. trening dokonczylem ale dyskomfort byl przy wykrokach.przy wyciskaniu na suwnicy i wyprostach juz ok. zawsze mi sie to odnawia jak pokombinuje z [...]

z diety przedstawionej wychodzi: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA:1 577,8 kcal 125,1 g 133,5 g 60,4 g , kobieta 27 lat, waga 60 kg, wzrost 169, praca typowo siedząca, trening 3 razy siłowy w tygodniu chciała bym zacząć a raczej wrócić do treningów. zapotrzebowanie 1 703,0 kcal 64,0 g białka 256,0 g węgli 47,0 g tłuszczu. Żywienie [...]

z diety przedstawionej wychodzi: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA:1 577,8 kcal 125,1 g 133,5 g 60,4 g , kobieta 27 lat, waga 60 kg, wzrost 169, praca typowo siedząca, trening 3 razy siłowy w tygodniu chciała bym zacząć a raczej wrócić do treningów. zapotrzebowanie 1 703,0 kcal 64,0 g białka 256,0 g węgli 47,0 g tłuszczu. jak dla [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : MP CREATINE, VITAMIN MULTIPLE SPORT, OPTIMUM GOLD STANDARD WHEY 100% , MHP - YOUR MASS, VITARGO, OLIMP BCA, MESOMORPH Ostatnio przerabiany plan: split 3 x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad : 60 kg Martwy ciąg : 40 kg wyciskanie : 50 kg

[...] do narzucania komuś swojego, jedynego słusznego punktu widzenia). W ostatniej serii z 80 kg, mimo dobrego ustawienia stóp, problem był taki sam jak tydzień temu. Regres z 60 kg to samo, więc nie jest to kwestia ciężaru. Przy frontach nie było już tego problemu, ale trener stwierdził, że mam lewy pośladek wyżej od prawego. Wnioski wyciągnęliśmy [...]

WOD 22.01.2013 -> Deadlift 60 kg Bar facing Burpees 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Martwy ciąg wykonywany z ciężarem dobranym indywidualnie. Po wykonaniu DL wykonałem Burpee, ale nie wyskakując w górę, tylko przeskakując nad sztangą i wykonując następne Burpee po drugiej stronie sztangi. Czas: 7'51 Miska- nic się nie zmieniło jest ok. Troche mniej wody [...]

ja też mam problem z tym wypychaniem bioder ze sztangą na biodrach.. mam za małe talerze, by wsunąć się pod sztangę, a jak se nawalę 40 kg + sztanga 60 kg, to nie uniosę ;-( z hantlą 20kg na miednicy też nie jest za ciekawie...

[...] odpoczywać czy napinać ćwiczone mięśnie? A co do tych priorytetów, to barki i klatka naprawdę mocno odstają, przystopowałem nawet progres w wiosłowaniu, bo na klatę maks 60 kg na 4 powtórzenia, a wiosłowanie wchodzi 67 kg na 8 z zapasem a nie chcę takich dysproporcji. Zmieniony przez - wiesiors4 w dniu 2018-10-11 13:07:43 Jak miałeś takie [...]

[...] barki unoszenie sztangi nad glowe siedzac - 4 serie 12-10-8-6 obciazenie 20 kg co 2 dzien brzuszki na laweczce skosnej na koniec wyciag siedzac tylem do karku obciazenie - 60 kg 4 serie 12-10-8-6 to chyba tyle, czasem pocwicze triceps, ale rzadko bo mam go dość dobrze rozbudowanego od tańca. aaa do tego wtorek sroda piatek czasem niedziela [...]

[...] 14.05.2007 Witam. Dziś rozpocząłem trening 15-10-5 Dzień pierwszy - - 15 1)wyciskanie leżąc PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciężaru na którym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dołu 5*15 4)wspięcia na palce 5*15 Wyciskanie zakończyłem na 60 kg. 65 zrobiłem 12 ruchów. Pozdrawiam.

Ale jestem słaby, 70 kg mnie w siadzie zgniotło %-) Musiałem serie z 60 kg robić, nie mam się co tu pokazywać :-D

Tez racja, zwlaszcza, ze chce troche podciagnac wyniki z MC i przysiadu w drugiej sesji redukcji :-) Dzisiaj byla swiadkiem najgorszego przysiadu swiata %-) Chlopak wazyl z 60 kg, ciezar mial 80 kg, robil pol-przysiady z trzesacymi sie kolanami. Myslalam, ze sie polamie... Patrzylam z takim drugin ma niego i tylko glowami pokiwalismy%-) Co za [...]

Dla kogo stos, to stos.. dla nas z Viki starczy 60 kg;-) Tyle to nawet dla mnie za dużo robiłem takim żeby się o nic nie zapierać ani nie dociążać a sam ważę ok 65 kg więc nie dałbym rady tym robić narciarza

[...] wszyscy pimperzy ug zjada ale miałem w czasach liceum kolege gdzie wpieprzal hod dogi hambuirgery banany jogurty z rogalami pamietam to jak dzis przez 1,5 roku ze szczyla 60 kg zrobil 40 kg masy lecial glownie reaktora,omo,jakies ruskie testy,deka co jakis czas clen pocil sie na żólto hahah ale jak mowie zero diety i pojecia bite totalny [...]

[...] -Martwy Ciąg 40 kg 4x15 Przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 7.5kg 4x12 -Unoszenie przedramion ze sztangą 15kg 4x12 Piątek Nogi-Brzuch -przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 60 kg 4x12 -wykroki ze sztangielkami 2x7.5kg x 40 kroków x 5 serii przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 40kg 5x12 Martwy ciąg ze sztangielkami 2x15 kg 4x12 .

[...] 110 zł 16 wejść- 125 zł 20 wejść- 135 zł B.O – 155 zł Wyposażenie: Duży asortyment sprzętu. Sporo maszyn, kilka ławek prostych/łamanych, cała gama hantli od 1 do 60 kg, sporo gryfów, sztang, rowerki, bramka i wyposażona „salka bokserska”. Ogólnie mówiąc jest wszystko i w dodatku w dobrym stanie technicznym. Sprzęt [...]

[...] Niestety dzień bardzo pechowy, ale trudno się mówi, humor o dziwo jest, już za stary jestem na użalanie się. Treningu nie dało się zrobić normalnie, najpierw bark, ból przy 60 kg na klatę, więc poszedłem robić plecy, ale mało siły + ból głowy odechciało się, więc poszedłem na aeroby, ale pech chciał, że rozciąłem nogę i ledwo chodzę. No to [...]

[...] Łódzkim, gdzie klub w którym pracuje miał swoje stanowisko. Występowałem w pokazie jumpów oraz wziąłem udział tam w amatorskim spaceru farmera. Walizka nie za ciężka, bo 60 kg, ale z łatwością udało się wygrać, bo większość dalej niż 40 metrów nie dała rady dieta luźna. http://www.iv.pl/images/18598017900005933487.jpg [...]

21.09.16 Jakoś pary dzisiaj nie było Nie pobiła rekordu i tym razem ktoś w nocy 60 kg przyzpawał do podłogi, nawet po nałożeniu w górze po paru po wt Z 55 nie udało się. 3 razy podchodziłam i dupa . Wkurzylam sie Dobrze że wl progres bo bym humor kompletnie miała zepsuty suple bez magnezu bo się skończył a nowego nie po drodze było do apteki [...]