5x5

[...] wanny%-) Dzisiaj poszedł trening ale jakoś bez mocy - chyba dlatego że jedynym posiłkiem przed treningiem było śniadanie a moje śniadania nie są zbyt obszerne;-) Siady 5x5 81kg (+1) Tu jeszcze nie było tak źle WL 5x5 58kg (+0,5) Tutaj lipa straszna. W 3 serii poszły 3 powtórzenia, w 4 przyspieszyłem tempo + troche mobilizacji i poszło 5 [...]

Dzisiejszy trening: 5 min krążenia ramion, bioder, itp 5 min na skakance 5x5 przysiad ze sztangą 26 kg 5x5 MC ze sztangą 26 kg 4x obwód: 15 burpees 10 pompek 5 turkish get up aero: 20 min na rowerku stacjonarnym, przejechane 10 km --------------------- jadłospis wrzucę wieczorem a tymczasem poniżej zdjęcia sylwetki. [...]

[...] Trening A - 5tki -WL 27/30/35/40/45/50/55/60kg -Wyciskanie szeroko od czubka głowy 10/15/20/25/30/35/40kg -Ściąganie drążka wyciągu górnego przechwyt/nachwyt 5x5 40kg -Prostowanie ramion na wyciągu 5x5 30kg -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 5x5 27kg Komentarz: Wszystko leciutko. ------------=======Trening nr. 6 (piątek , [...]

Coś jak ten: Dzień 1: Przysiad 5x5 Wykroki 3x8 na noge Brzuch siłowo Dzień 2: Podskoki ze sztangą 3x5 Power Clean 4x5 Push Press 3x8 Martwy Ciąg 5x5 Ogólnie to chodzi mi o to, że zmieniła mi sie siłownia w jeden dzień treningowy i teraz mam tak ,ze ide na jedną która jest max luźna (0 ludzi) a w kolejny dzien treningowy ide do takiej klitki ,ze [...]

[...] ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening B- tydzień 3, 5x5 *wieczór: 4.łosoś dziki z pieca z oliwą, łyżka majonezu kieleckiego 5.śledzie z korniszonami i cebulką, peak whey, 6. jajcownica + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, [...]

Druga sprawa, robię FBW 5x5 na siłę, czy jest możliwość że masa może wolniej rosnąć? Bo nie jest to typowy trening na masę. zapytaj w suplach :-)) Dobra a co do tego pytania z 5x5?

[...] CWS z sfd,ale chce dodać aeroby+BCAA po treningu. Jak to zrobić? Kończę trening siłowy-łykam CWS, odrazu z BCAA i idę na bieżnię? Czy po treningu dać BCAA- iść na bieżnię i po aerobach dać CWS+BCAA? Druga sprawa, robię FBW 5x5 na siłę, czy jest możliwość że masa może wolniej rosnąć? Bo nie jest to typowy trening na masę. zapytaj w suplach :-))

[...] po treningu łykałem CWS z sfd,ale chce dodać aeroby+BCAA po treningu. Jak to zrobić? Kończę trening siłowy-łykam CWS, odrazu z BCAA i idę na bieżnię? Czy po treningu dać BCAA- iść na bieżnię i po aerobach dać CWS+BCAA? Druga sprawa, robię FBW 5x5 na siłę, czy jest możliwość że masa może wolniej rosnąć? Bo nie jest to typowy trening na masę.

[...] i coś mi tu barków brakuje. Ciężkie i krótkie treningi to to co lubię najbardziej }:-( Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, SZTANGA Z TYŁU) 5x5–35 kg/42 kg/48 kg/54 kg/60 kg Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 – 20 kg/ 25 kg/ 30 kg/ 35 kg/ 40 kg Wiosłowanie oburącz 5x5 – 20 kg/ 25 kg/ 30 kg/ 35 kg/ 40 kg Dodatki – [...]

mam pytanie czy w fbw 5x5 wykonujemy stałe obciążenie we wszystkich seriach i zwiekszamy obciążenie co trening, czy generalnie co serie dokładamy obciążenie do ćwiczenia?

mam pytanie czy w fbw 5x5 wykonujemy stałe obciążenie we wszystkich seriach i zwiekszamy obciążenie co trening, czy generalnie co serie dokładamy obciążenie do ćwiczenia?

"-martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 85 na serię 10 powt. " wez panie przyj** jakies 5x5, jedz sobie smacznie i wroc za 30kg w obu bojach.

chodzi mi o to że nie chce piramidki tylko jakiś inny system moze 5x5 co myslicie?

[...] zeszły plan: (FBW) Cel:siła i masa Jednak od jakiegoś czasu zacząłem myślec o mistrzostwach wielkopolski w WL,zrobiłem krok w tą stronę i jechałem 9 tygodni plan FBW 5x5 BILL STAR pomogło parę kilko na wyciskanie,MC oraz przysiady na plus,lecz niestety miesnie nie te same najgorzej z klatką.Dlatego wróciłem do SPLIT i już wraca do normy [...]

Witam. Ostnio stosowałem taki plan : A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

A) PP 5x3 MC 5x5/ możesz dać rwaniowy ze szrugsem wyciskanie gryfu ławka skos góra 5x5 / pompki na poręczach podciąganie szeroko na drążku 5x5 / podciąganie chwytem neutralnym / podchwytem na szerokosc barków uginanie ramion z hantlami (biceps) 5x5/ wywal wspiecia na palce w staniu / wywal wyciskanie wąsko docisk B) PC 5x3 przysiady gryf kark [...]

[...] 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 2 cykle 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA / SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :Fbw 2msc 5x5 i inne teraz regeneracyjny od 3tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE: lewy bark problemy przy [...]

Bill Star 5x5 ?

FBW 3x w tygodniu bo się zajedziesz. Skoro ci odpowiadały takie plany to czemu ich nie robisz ? Robisz to co na ciebie działa. Ten na mnie też działa :) A co myslisz np. o takim FBW ? -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5