Anonim
Trening IV (Wyciskanie leżąc )
Wyciskanie leżąc
Rozgrzewka
5x30kg
5x45kg
Serie głowne
10x5x55kg FILM!!
Wyciskanie leżąc
Rozgrzewka
5x30kg
5x45kg
Serie głowne
10x5x55kg FILM!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
FBW 3x w tygodniu bo się zajedziesz. Skoro ci odpowiadały takie plany to czemu ich nie robisz ? Robisz to co na ciebie działa.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
VirenFBW 3x w tygodniu bo się zajedziesz. Skoro ci odpowiadały takie plany to czemu ich nie robisz ? Robisz to co na ciebie działa.
Ten na mnie też działa :)
A co myslisz np. o takim FBW ?
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Lipa, nie ma nic na barki, po co tak kombinujesz ? Nawet dwa proste zestawy z 3-4 ćwiczeniami i wystarczy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bill Star 5x5 ?
...
Napisał(a)
Nugat
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20253
Bill Star jest dla osób z większym stażem. Kolego co Ty masz z tym treningiem siłowym!? W tym wieku zwykłe FBW da Ci oczekiwany przyrost siły! 4 podstawowe ćwiczenia + zamiennie bic/tric i nic więcej nie trzeba
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
NugatBill Star jest dla osób z większym stażem. Kolego co Ty masz z tym treningiem siłowym!? W tym wieku zwykłe FBW da Ci oczekiwany przyrost siły! 4 podstawowe ćwiczenia + zamiennie bic/tric i nic więcej nie trzeba
Takie treningi mi sie podobają , a ogólnie dopadła mnie straszna niechęć układania nowego planu ...
Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-29 16:32:41
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Bierzesz się za plany typowo siłowe bez podstaw technicznych w podstawowych bojach i masowych, sądzę, że taka niska liczba powtórzeń SZKODZI na początku ponieważ pozwala na 'rzucanie' się na ciezar i przy nizszej liczbie powtórzeń jest on większy przez co technika będzie kulała.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
VirenBierzesz się za plany typowo siłowe bez podstaw technicznych w podstawowych bojach i masowych, sądzę, że taka niska liczba powtórzeń SZKODZI na początku ponieważ pozwala na 'rzucanie' się na ciezar i przy nizszej liczbie powtórzeń jest on większy przez co technika będzie kulała.
Może posiadasz w zanadrzu jakiś dobry fbw ? 3/4 dni w tygodniu ?
PS. Jak oceniasz technikę WL ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Jeden czy dwa zestawy ? Jeśli dwa to maxymalnie krótkie.
Co do techniki, widzisz jak poprawiasz co powtórzenie ciało i zatrzymujesz na chwilę sztangę ?
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-29 23:19:55
Co do techniki, widzisz jak poprawiasz co powtórzenie ciało i zatrzymujesz na chwilę sztangę ?
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-29 23:19:55
