5g kreatyny

[...] zawsze wyglądał tak: - przed treningiem: ryż+kurczak+oliwa - od razu po treningu: bulk - około godzina po treningu: ryż+kurczak Teraz stosując kreatynę nie wiem czy mogę bezpośrednio po treningu wypić tego bulka i wziąć 5 g kreatyny i potem posiłek w domu.Czy konieczne jest dostarczenie czystej glukozy razem z kreatyną? (także na czczo)?

Wiek 34, 4 tydzień kreatyny 5g DNT/10DT. Nigdy nie brałem SAA. Estradiol (E2) ↑ 49,40 pg/ml norma: 11,80 — 39,80 Kortyzol (M31) 23,42 ug/dl norma: 5,27 - 22,45 Testosteron (TTE) 518 ng/dl norma: 241 — 827 1) Jakimi suplementami/lekami bez recepty reguluje się/zbija estradiol i kortyzol. 2) Jakimi lekami na receptę zbija się estradiol i [...]

[...] (1 porcja przed treningiem w dni treningowe albo 1 porcja rano w dni beztreningowe). Na pudełku creatine monohydrate (w skład 1 porcji - 5g proszku wchodzi 5g monohydrat kreatyny) napisali, że podczas wysiłku przyjmować 4 razy dziennie, a dawka podtrzymująca to 2 razy dziennie. Pytanie: czy opłaca się łączyć te dwie odżywki? Z góry dzięki za [...]

[...] że czas zaopatrzyć się w suplementy i chciałem dopytać czy mój plan suplementacji jest ok. Posiadam takie specyfiki: Beta-alanina - tabletki 4g Witaminy Olimpa Monohydrat kreatyny Gainer - MEGA MASS WHEY PROTEIN CONCENTRATE Białko - 85% koncentrat białka serwatki BCAA XPLODE Planuje rozłożyć to tak: - Witaminy co 2 dzień po obiedzie - godzine [...]

[...] wiem czy wziac tak jak na opakowaniu - 30dni I cykl - 30dni przerwa - 30 dni II cykl bezie po tym dobry efekt? czy lepiej brac 5g rano i po treningu i 5g rano w dzien nietreningowy przez 6 tyg (to bedzie tylko 1 op) dodam tylko ze do kazdej porcji kreatyny dodaje 2 kaps r types i hmb Ktora opcja lepsza bo juz sam nie wiem a zaczynam za 2 tyg?

Witam mam taki problemik bo jestem na cyklu kreatyny( creapure), l-glutamina( trec) dibencozid(trec) i odżywka białkowa ( ultimete) zaczynam własnie 4 tydzień i nie widze efektów a jest to moj 3 cykl z kreatyna odzywiam sie dośc dobrze utrzymuje wysoki poziom białka na 1kg masy ciała bo w granicach 2.5g,kreatyna tez biore tak jak sie nalezy czyli [...]

Wpadłem na pomysł sporządzenia wykresu,obrazującego wynik mojej sześcio tygodniowej suplementacji monohydratem kreatyny(bez fazy nasycenia).Mam nadzieje,ze się Wam spodoba. Dawkowanie kreatyny: -dni treningowe:3g po przebudzeniu,5 g bezposrednio po treningu + 45g glukozy -dni nie treningowe:5g po przebudzeniu Dieta: kcal ~3718 bialko - 218g [...]

[...] ewenutalnie lekko na plusie. Mam zakupione 2 puszki clouta v2 i w kwietniu będe kupował Shocka lub NO3 overload. Tylko w łącznie w tych stackach będzie ok. 7g kreatyny, a doszły mnie słuchy, że powinno się jeść ok 1g/kg masy ciała czyli w moim przypadku 9g-9.5g dziennie. I mam pytanie czy jest sens dokupić jakąs pojedyńcza forme [...]

[...] Treningowe Mieszanka 5g rano Horse przed treningiem Dni Nietreningowe Mieszanka 10g rano Mieszanka 5g po południu W ten sposób codziennie powinnienem miec okolo 15g czystej kreatyny plus Dodatki wiadomo z Horse Powera oraz z Mieszanki Wiadomo do cyklu dokupie Bialeczko, Weglowodany oraz Aminokwasy i Witaminy Moze ktos ma inny pomysl wydaje mi [...]

witam mam niecale 17 lat cwicze juz prawie rok (11 miechow)diete mam, kupilem sobie ostatnio monohydraty kreatyny Olimpa... moj problem jest taki na opakowaniu pisze brac 4 kapsulki dziennie (kapsulki po 1250mg) czyli razem 5g a ja czytam na forum wszyscy pisza zeby brac 2 razy po 5g... no i wlasnie kogo sluchac? jeszcze jedno na opakowaniu pisze [...]

[...] wiec jako niecierpliwy człowiek myslę, że juz czas. Tak wiec metka juz mam, mysle ze 58 na pierwszy cykl na 4 tyg systemem 1232 + do tego ostało sie ostatniego cyklu z 200 g kreatyny mysle zeby to dorzucic odrazu do metki w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu + 20 g glukozy do kazdej porcji, w nientreningowe 5 g krety+dekstro. Do tego [...]

[...] dawkowanie: DT: 5g mono na czczo, przed treningiem porcja Deca Stack (ewentualnie inny przedtreningowy stack), po treningu Horse Power DNT: 5g mono na czczo, po południu Horse Power Czy ta ilość kreatyny będzie ok? PS. Ostatni cykl na CP jakoś nie trafił we mnie... Mono lepiej we mnie szło, dlatego dorzuciłem je do kolejnego cyklu. Pozdrawiam

[...] właśnie zacząłem zażywać. Czy napój izotoniczny znacząco wpływa na wzrost powyższych czynników, ile należy go wypić w ciągu 1,5h ćwiczeń i czy można jednocześnie z nim pić wodę? Na koniec chciałbym zapytać czy warto łykać samą D-Rybozę (w miesięcznej przerwie od kreatyny)? Z góry dzięki za opinie! Pozdrawiam i sorki za objętość...

[...] jest to mocny środek zamierzam próbować na początek po 2/3g i sprawdzać jak na mnie działa a kończyć na jednej porcji dziennie 5g jeśli nie okaże się zbyt mocny -monohydrat kreatyny SFD proszek (z tego co czytałem kreatyna na redukcji nie jest najgorszym pomysłem) -ZMA ActivLaba Jeśli chodzi o dietę, zamierzam układać posiłki w taki sposób [...]

Witam zakupiłem gainera ( 5kg FitMax) i 500g kreatyny monohydrant, do tej pory brałem tylko kreatyne. Chodzę na praktyki / do szkoły i ustaliłem sobie taki plan dawkowania, powiedzccie czy może być . Ćwiczę 4 dni w tygodniu . porcja gainera 50g, kreatyny 5g. ustalałem to wtedy kiedy nie mam za bardzo jak jeść normalnych posiłków... Poniedziałek [...]

[...] jestem na tym cyklu po 2 tyg zauwarzylem wyrazny wzrost sily z obciazenia na klate 40-50kg a teraz po 2 tyg jest 55-62kg poprsotu az sam sie zdziwilem pijde glutamine do kreatyny raz dziennie. A ja przyjmuje rano 5g i po treningu z glutamina 30g około a takto rano i wieczorkiem. dodam ze pije dziennie od 2l do 4l roznie to bywa. Tylko nie [...]

[...] na pusty zoladek 5g (zrobilem 5 dniowa faze nasycenia 4 x 5g). Potem przy sniadaniu TT z Vitaminami. Przy obiedzie TT z Vitaminami. Przed treningiem Amino Anabol PQ. Carbo tylko w dni treningu przed i po (zawsze dodaje do tego 3g kreatyny) 1 godz przed snem Hi Tec Protein 0,5 godz przed snem ZMA Prosze o wszelskie uwagi czy prawidlowo to biore.

[...] na rowerze stacjonarnym po cardio trening po treningu 40 min cardio na rowerze stacjonarnym i picie wody niegazowanej...od razu po siłowni 5 g bcaa z wodą za 5 min 5-10 g kreatyny mono i za następne 5 min 40-50 g białka serwatkowego z bananem 23:00 lub 23:30 Serek wiejski lekki - Piątnica 150g (85 kcal, 15g białko, 4g tłuszcz, 3g węgli) od [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Witamina C (kwas askorbinowy) 250mg Kinesis© (mieszanka zastrzezona): 4580mg Trimethylglicyne (Betaina bezwodna) Monohydrat kreatyny L-cytrulina Dendrobex® (ekstrakt Dendrobium standaryzowany na zawartość alkaloidów Dendrobiny, Dendoksyny, Dendraminy, B-fenyletylaminy, N,N-Dimetyl- [...]

Witam. Mam pytanko co do kreatyn. Kiedyś wyczytałem ze organizm jest w wstanie przyjąć max 10g kreatyny na dobre, większa ilość wydalana jest przez organizm i jest szkodliwa bo niepotrzebnie obciąża nerki. Tyczyło się to głownie monowodzianu. Z opisu jabłczanu kreatyny treca, wynika ze zalecana dawka dzienna to aż 15g, czy nie jest to za duża [...]