5g kreatyny

Ja bym mono 5g od rana dorzucił bo w Jack3d jest mało kreatyny

[...] 1 - 2 porcje dziennie po 3 - 5g na dawkę, od 5 - 10g łacznie na dobe, korzystnie okołotreningowo białko ci arbo wg braków kalorycznych, moze byc też po treningu, glutamina po trenin i przed snem (ewentualnie po przebudzeniu), dawki 2 - 10g na porcję tauryna do porcji kreatyny 1 - 2 cps nie musisz robicprzerwy pomiedzy krwatyna a porcją bialka

Osobiscie wolę mniejsze dawki kreatyny - ok 5g w nietreningowe i ok 6 - 8g w DT, i dluzsze cykle - po 6 - 8 tygodni. Przetestowalem, dla mnie to optimum. Mozesz brac więcej, ale nie widze uzasadnienia. Sa jednak zwolennicy duzychdawek - ja do nich nie należe. Jesli chodzi o arginię, jest to aminokwas odgrywający istotną rolę w procesie [...]

cykl powinien trwac minimum 4 tyg, ja proponuje ok 6 - 8 tyg w zasadzie 300g starczyc powinno na 6 tyg p[rzy dakowanie 5g w DNT i 10 w dt - przy 3 treningach w tygodniu, jak dłuzszy cykl - to wiecej kreatyny

darot - w DNT 5g styknie zamwon - GainBolic nie jest odzywka na ktorej robi sie cykle pozatym chyba nie masz diety a to podstawa. Kreatyny za mało zdecydowanie.

kreatyny dziennie w dni treningu 10g wystarczy w zupelnosci. dnt 5g co do nitrobolonow, nitro e jest bardziej typowym przed treningowcem, dla mnie porownujac 30g tego i tego roznica jest niewielka. ja bym robil tak: DT rano 4c cm3, przed treningiem 30g nitro, po treningu juz nic. DNT rano 4c cm3 i wyjdzie na to samo. PS: yebany Zmieniony przez - [...]

A i jeszcze jedno malutkie pytanie, jak podzielić. Czy brać 10g kreatyny co dzień czy w dni treningowe 10g a bez treningowe 5g. Lece 4-dniowym splitem

shenmaster a jak stoisz z dieta? jaki rozklad b/w/t? darot82 faze ladowania robi sie tylko tydzien, a pozniej na podtrzymanie daje sie 5g/ed za duzo kreatyny masz na ten cykl. ja bym nie robil fazy ladowania.

Mam 300g MAN orotan i mesomorph i myślę czy dokupić clouta czy z tego coś ułożyć. Nie wiem ile meso ma kreatyny bo wyszczególnili substancje razem z innymi dodatkami na 4.5g zdaje się. Heh Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-02-16 12:23:45

georgu - IMO clout wyróznia się mocno składem na tle innych stacków, ma niewiele kreatyny (3,5g oro w porcji), ale Ty na brak kretki nie narzekasz

faftaq "mozesz robic nasycenie, ale wlicz dawkę z nitro (ok 6 - 7g kreatyny w porcji nitro jest). Ja za nasyceniem nie przepadam, zrobiłbym dłuższy cykl, ale ja nie możesz - OK." to czekaj, po pierwszym tygodniu nasycenia, w DT brać już same nitro ? jak mam brać ogólnie potem około 5g , to jak nitro ma sam z siebie 6-7 ? no można [...]

kosmosmerf DT cyto przed treningiem, storm po streningu DNT 5g mono frisko Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html [...]

gainera dymatize 2650 gram - wg braków w diecie, pomiedzy posilkami aminokwasy tez dymatize 300 kaspulek, - przed, po treningu mozesz se brac ;p 1800gram bialka - wg braków w diecie. 500g kreatyny maximize - rano 5g , po treningu 5g w nietreningowe 5g rano i dodatkowo jak chcesz 5g w porze tr.

[...] the innovators at Klein Laboratories, Synthisize has a lot less sugar and at a great price. Dane suplementu Rozmiar porcji: 45g Ilości składników w porcji Monohyfrat kreatyny 10 g † Tauryna 1g † ALA 200mg † D-Ryboza 5g † L-Glutamina 5g † Peptyd Glutaminy 5g † Arginina 5g [...]

[...] dokup beta alanine i tez dwaj j/w bo bardzo sie sprawdza przy dluzszej suplementacji, nawet pomiedzy cyklami DT przed treningiem bcaa 10g+porcja PP+200-300mg kofeiny, po treningu 5g mono+bcaa 10g DNT rano porcja kreatyny 2. bez beta alaniny po treningu, bo clout ma jej sporo. 3. tutaj mozesz dac przed i po treningu jak skonczy sie clout

w cm3 w 7g masz 4988mg kreatyny, zaleca się przyjmowanie w dt 1g na 10kg masy ciała, a w dnt 1g na 20kg masy ciała, co daje dam w dt 7g kreatyny (nie produktu), a w dnt 3,5g, zatem aby przyjąc takie ilości powinieneś przyjmować w dt 10g produktu, natomiast w dnt 5g

Kreatyne kup najlepiej Creapure Olimpa (300g kosztuje 46 zł) i bierz 5g po treningu i 5g w dni nietreningowe o porze podobnej do tej co konczysz trening. Jesli masz fundusze to mozesz kupic dodatkowa kreatyne Creapure Citrate i brac ok 5g rano na czczo. Do potreningowej porcji kreatyny doloz 50-60g Carbo. darkthorn

NIe, nadmiar kreatyny zostanie wydalony z organizmu z moczem. W przypdaku kreatyny więcej znaczy gorzej. Najlepiej brać tak: W dni treningowe: rano na czczo 30 minut przed śniadanie 5g Po treningu 5 g W dni nietreningowe rano 5g i tyle w zupełności wystarczy. Dokup do tego tauryne to wydatek rzędu 17zł , a bardzo sie przyda.

Na redukcji kluczowa i niezastąpiona jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dawkowanie kreatyny w dt 5g przed i po treningu, w dnt obojętnie kiedy 5g Beta alanina 3g do każdej porcji kreatyny. Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-12-06 10:45:39

[...] - dni treningowe :rano na czczo 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano na czczo 5g i wieczorem 5g popijaj kretke wodą lub sokiem winogronowym i z 20/30 gramami glukozy ( kupujesz w spożywczym !) co do białka zgadza się muszisz troszke odczekać ok 30/40min po kreatynie bo bialko spowalnia wchlanianie kreatyny ! i tyle Pozdrawiam !