58kg

[...] sprawach związanych z siłownią i zamierzam zacząć ćwiczyć w mieszkaniu. Ogólnie tańczę break dance http://www.youtube.com/watch?v=NW4WWmaqlS8 to jeden z moich filmików ważę 58kg i mam 172 cm wzrostu jestem elastyczny i szybki ale piszę to ponieważ PRAGNĘ PRZYTYĆ !!! i zwiększyć masę mięśniową !!! posiadam obecnie 2 hantle o masie 1x 15kg czyli [...]

Witam trochę dziwne pytanie, ale nie wiem jak to działa, a, więc ćwiczę na siłowni od 8 stycznia, ważyłem się przed 8 i ważyłem 58kg, a mierzyłem 177cm. Teraz 24 luty - ważę 63 kg i 177cm. Nie mam żadnej diety, moje posiłki wyglądają tak: a)Dni nietreningowe: 1 Posiłek - 6:30 (Zależy co jest w lodówce) 2 Posiłek - 9:30 (Kanapki) 3 Posiłek - 12:30 [...]

[...] ale jak ważyłem ok 67 kg to potrzebowałem 3000 parce kcal i dużej ilości węgli przewidziane finanse na cykl:130 uwagi i sugestie:Gdy zaczynałem ćwiczyć było na wadze 58kg i postanowiłem że dojdę do 70kg i wtedy zacznę jakieś odżyweczki brać jednak nie wiem co chcę dalej robić masę lecz jest co raz trudnej i zastanawiam się nad gainerem i [...]

Potrzebuje diety na masę ale nie wiem za bardzo jak się za to zabrać Wiec tak: Wiek:16 lat Wzrost:1.70cm Waga:58kg Jestem bardziej urzeźbiony a chciałbym przybrać masy ponieważ kupiłem kreatynę i muszę przybrać aby były efekty i do tego dieta ... Więc mam proźbę mógłby ktoś sporządzić dla mnie diete ?? z góry dzięki

witam Moim problemem jest tzw "szpara" między nogami, aby ją zniwelować muszę przytyć. W moim przypadku jest to bardzo trudne..jem dużo jednak przytyć nie mogę. Mam 174cm wzrostu i ważę 58kg. Chciałabym przytyć chociaż te 5kg.proszę pomóżcie

jestem gruby co zrobić mam 9 lat 135cm a waże 58kg i niewiem co zrobić a koledzy muwią na mnie tłusta świnia albo grubas no a ja nie moge zapszeczyć bo jestem tłusty a inni ważą 20kg no a ja nie umiem fikołka

[...] się wcześniej i schudłam 12kg (z 67 na 55) lecz osiadłam na laurach i zaczęłam wpieprzać co tylko się dało i 4 kg wróciły. Byłam na diecie 1000 kcal. Obecnie ważę 58kg (kilogram już zgubiłam) przy wzroście 160 cm. Mam już dosyć diety 1000 kcal i chciałam zacząć coś nowego. Od wczoraj jestem na dukanie i jutro miałabym koniec fazy [...]

[...] postaci 'jak przytyć'. Czytałem, szukałem, ale nie znalazłem tego co mnie interesuje, a mianowicie: Mam 22 lata, nie wiem czy nawet ważę 60kg, ostatnio jak się ważyłem było 58kg przy wzroście 182cm, słabiutko coo? Potrzebuje jakiegoś suplementu diety, odżywek, nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, po prostu czegoś co pozwoli mi przytyć. [...]

proszę o plan ćwiczeń na masę. wiek 14 lat wzrost 170cm waga 58kg

Witam. Wiek:15 lat Wzrost:175cm Waga:58kg Witam mam pytanko. Jak brać Carbonox tzn, ile razy dziennie .. Bo uprawiam lekkoatletykę i mam teraz okres wytrzymałości i siły i ciekawy jestem ile razy dziennie brać Carbonox i w jakich porcjach.

Cześć wszystkim. Mam 16 lat, wzrost 168cm, waga 58kg. Chciałem poprawić zauważalnie swój wygląd w niedługim czasie, mięśnie klatki nie są u mnie w ogóle widoczne, nie ma żadnego zarysu, brzuch też trochę mam;/ Zależy mi żeby zgubić brzuszek i trochę klatkę "wyrzeżbić" tzn żeby były wyraźne zarysy, najlepiej do wakacji zdąrzyć. Diety nie zamierzam [...]

[...] Proszę o sprawdzenie mojej amatorskiej diety, a jeśli ktoś ćwiczy intensywnie i też ma chorobę refluksową to proszę o porady Wiek: 21 lat wzrost: 164 cm waga: 58kg Zapotrzebowanie wyliczyłem na tej zasadzie: - 2g białka / 1kg masy ciała - 6g węglowodanów / 1kg masy ciała -0.75g tłuszczu / 1kg masy ciała 348gW 116gB 43.5gT = [...]

[...] z ty że miałem dość spore przerwy. Dieta ułożona w ubiegłym roku i poddana ocenie na tym forum. Przez pewien okres czasu stosowałem się do niej w 100% - efekt ? Wieczorem 58kg, rano już 56. Wiem że ten sport wymaga cierpliwości, ale coraz częściej zastanawiam się nad suplami. Nie każdego dnia jestem w stanie stosować się w 100% do diety i [...]

[...] ostatnia walka w mojej kategorii wiekowej (mam 15 lat,20 kwietnia 16) i będę miał łatwiej bo bede walczył z 14-15 latkami a nie 16-17-18. I nie wiem właśnie czy mam walczyć czy jeszcze za wcześnie. Potrenować i na następną pojechać..? jak to jest z tymi kategoriami wiekowymi? Dobierają wiekowo i wagowo? ważę 58kg 183. Pozdro i dzięki za pomoc!;]

Witam, mam 17 lat, 180cm wzrostu, i ważę zaledwie 58kg, mógłby ktoś dobrać mi całą rozpiske treningów na mase, ponieważ wiem że przy moim wzroscie moja waga nie jest zbyt dobra do cwiczenia

Siema mam 14lat w tym roku 15lat mam 180cm wzrostu 58kg wagi gram w kosza w noge aktywny tryb zycia w domu cwiczylem robilem pomki i pomki francuskie . I chcialbym pojsc na silownie cwiczyc zeby przybradz na wadze i byc silniejszym i prosze mi o powiedzenie jaki powinieniem robic trening i na jakich ciezarach mniej wiecej na atlasie z 2 miesciasce [...]

[...] troche w domu jak mogłmem i chciałbym się pytać jaki powinien wygladac moj trening na silowni i ile razy w ciagu tygodnia :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 58kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: sila,masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] mogę nic znaleść;/ Może ktoś ułożyć mi plan treningowy na siłę i masę ? Lub jak jesteś mniej łaskawy to dać link do źródła pliss Na dole są moje dane zbyt masywne nie jestem(58kg), trening rozwojowy robiłem 2 miesiące a potem zaczołem miesiąc ćwiczyć masę teraz jestem po 2 miesięcznej przerwie.Jakieś propozycje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Krotko i na temat: Mam 17 lat, zawsze bylam chuda (52kg) po czym nadeszly ferie nadeszlo jedzenie, nadszedl wielki apetyt i tak doszlam do 58kg a moj plaski beztluszczowy brzuch poszedl za przeproszeniem w ****u. Myslalam, ze wystarczy powrot do normalnego zdrowego zywienia i kilku brzuszkow wieczorem jak to zwykle bylo, lecz...waga w miejscu jak [...]

[...] do głównych posiłków Yasmin -antykoncepcja połączona z utrzymanie stabilizacji hormonalnej MAXY: 1.Przysiad 78kg 2. Martwy ciąg ze względu na kregosłup robię wersję sumo 58kg 3. Podciąganie/Opuszczanie Podciaganie 0x Opuszczanie 5x 4. Wyciskanie leżąc 39kg 5.Wyciskanie sztangi na barki 29kg TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 30min najwięcej [...]