[...] pizza, sery, sałatki.... coś tam zjadłam, ale bez szału, już nie zdarza mi się rzucać na żarcie. Odkąd nie liczę kcal żyje mi się łatwiej i lżej. Waga stabilnie w okolicach 58kg. I odkrycie wieczoru - pigwówka :-D Mąż zjeździł prawie wszystkie Biedronki, by ją znaleźć. To chyba jakiś jednorazowy rzut tego alkoholu, bo ciężko znaleźć. [...]
[...] i poczyniłam w końcu pomiary :-PP coś tam się zredukowało, jak na nieliczenie kcal to jest całkiem ok. 29.05 / 29.08 waga: 59,3kg/ 58kg talia: 64cm/ 63cm biust: 86cm/ 86cm pod biustem: 69,5cm/ 66,5cm pępek: 72,5cm/ 71cm kolce biodrowe: 80,5cm/ 79cm pupa: [...]
[...] w tych wyższych górach coś zostało i się uda tej zimy podreptać po śniegu ;-) Dziś rano weszłam na wagę :-D na koniec Grudnia było 57kg, dziś na 3 dni przed @ waga pokazała 58kg - także nie jest źle. Ten 1kg był mi potrzebny w sferze zdrowia. Niebawem pojadę jeszcze na TSH i mam nadzieję, że wyszłam na prostą ;-) [...]
[...] mierzyć suknie 4 raz }:-( cały czas za duża, ale Panie z salonu po trochę ją dopieszczają i rozumiem, że lepiej po kawałku niż za dużo :-PP W niedzielę rano waga pokazała 58kg %-) tak jak zaczynał się jakiś stres tak się skończył i w tej chwili jest euforia i szczęście :-) To trochę zaczniemy odliczać... dziś 8 lipiec, więc 12 dni do ślubu [...]
Pięknie Ci wychodzi to nieliczenie :-) wymiary do pozazdroszczenia bardzo dziękuję :-) chciałabym złapać harmonię z kg i jedzeniem. Takie 58kg w zupełności mi odpowiada tak na stałe. Nie chcę robić masy, a potem redukować, chciałabym szlifować to co mam, ale jak to będzie zimą ciężko stwierdzić @@-) ciało jakoś tak samo na zimę przybiera {{:-(
[...] (5,5 powt) https://youtu.be/f9GEbcQ7Mmk Maks powtórzeń na 107,5kg (8 powt) Maks powtórzeń na 97,5kg (8 powt) Co serię (rozgrzewkowe również) 40m przeciągania sanek za linę + 58kg B. Przysiad w wykroku z podniesioną piętą (Heel Elevated Split Squat) RAMPA po 10 do 80kg Następnie 4 serie 10 powtórzeń 80kg (5 na stronę) C. ABS 3 serie 1' deska [...]
[...] DB Skull Crushers 10kg/8 https://youtu.be/_uV1v3Dw5b4 DB Bicep Curl 15kg/8 https://youtu.be/Exsxbs0QM-Y 20.02.2022- trening 26 Competition Squat: 83kg/5x5 Competition Bench: 58kg/5x5 Pendelay Row: 51kg/8x3 OHP: 35kg/7x3 GHR Legs Extensions: BW/10x5 Banded Dead Bug: 4 x 8 Przerzucony: 9 157,5 kg (+ 310 kg) Cardio: brak Dziś też zakręcony dzień. [...]
28.03.2022- trening 42 Comp. Squat: 94,5kg/3x4, 83,5kg/4x3 "SLDL": 83,5kg/7x4 Comp. Bench: 66kg/3x5, 58kg/4x3 Side Plank: 45s x 4 Face Pull: 20kg/22/19/17/16 Przerzucony: 12 292,5kg (+ 1 773,5 kg) Cardio: przy wieszaniu żyrandoli Dziś siady dużo lepiej niż tydzień temu. Ciężar nieco mniejszy, objętość nieco większa, ale ogólnie zdecydowanie [...]
Wpis z wczorajszego treningu 16.04.2022- trening 52 Box Squat: 107,5kg/2x4 Comp. Bench: 58kg/4x6 Close Grip Bench: 70kg/3x2 Comp. DL: 114kg/5x3 Lat Pull Down: 60kg/7x4 Przerzucony: 6 061kg (+ 175kg) Cardio: brak Teoretycznie piątek miałem wolny w pracy- teoretycznie. Plan był taki, żeby z rana zrobić trening, po nim do pracy pozamykać tematy i po [...]
23.11.2022- trening 156 Comp. Squat: 40kg/5, 48kg/5, 58kg/3, 62,5kg/5, 72,5kg/5, 82kg/8 Glute Bridge: 110kg/8x2, 100kg/8, 90kg/8, 90kg/10 Dips: BW/8x4, BW/11 Swiss Ball Hamstring Curls: 2 x 12, 1 x 20 Przerzucony: 9 280 kg Stres trochę schodzi to i treningi zdecydowanie lepsze. Całkiem nieźle mi się śpi. Dziś przed treningiem wpadło ok 200 ww więc [...]